⌛ 1 -3 λεπτά
1 άσκηση
♥ μεσαίου βαθμού δυσκολίας άσκηση
Ευεργετήματα της στάσης του βράχου
Ενεργοποιεί / βελτιώνει /κάνει μάλαξε στο πεπτικό σύστημα
Συμβάλλει στην αποβολή τοξινών
Βοηθά στη δυσκοιλιότητα
Ενεργοποιεί το συκώτι και τον σπλήνα
Χαλαρώνει το ισχυακό νεύρο
Ηρεμεί το σώμα και το νου
Πώς να κάνετε τη Στάση του Βράχου (Rock Pose)
Πριν μπείτε στη Στάση του Βράχου, θα πρέπει να απλώσετε ένα στρώμα ή μια κουβέρτα. Αν θέλετε τοποθετείστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια. Έτσι αποφεύγετε την άσκηση περιττής πίεσης στις αρθρώσεις ή τους μυς σας. Συνιστάται να κρατήσετε τη στάση για 1-3 λεπτά.
Ξεκινήστε από γονατιστή θέση. Το πάνω μέρος των ποδιών θα πρέπει να ακουμπά απευθείας στο στρωματάκι.
Καθίστε πάνω στις φτέρνες σας ώστε να είστε όσο το δυνατόν πιο άνετα.
Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι ίσια, ενώ οι ώμοι χαλαροί.
Τοποθετήστε τα χέρια στους μηρούς και αφήστε τα να ξεκουραστούν εκεί.
Κεντράρετε το βάρος σας και βεβαιωθείτε ότι δεν ασκείτε υπερβολική πίεση στα πόδια.
Φροντίστε τα πόδια και τα γόνατά σας να είναι ευθυγραμμισμένα και ίσια.