Asanas
Είμαι ευγνώμων για...
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " ⌛ 1 -3 λεπτά ή και περισσότερο
1 άσκηση
♥ μεσαίου βαθμού δυσκολίας άσκηση
Ευεργετήματα της στάσης του ραβδιού
Ενδυναμώνει τους μυς στο κάτω μέρος της πλάτη
Βελτιώνει τη στάση του σώματος
Συμβάλλει στην ευλυγισία της ΣΣ
Βοηθά το ισχιακό νεύρο
Βοηθά στην πε΄ψη, την απέκκριση
Τεν΄τώνει / χαλαρώνει τους ώμους συμβάλλοντας στην αποβολή της έντασης και συναισθηματικής ευερεθστότητας που αποθηκεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας
Η τακτική άσκηση ενισχύει το συμπαθητικό / παρασυμπαθητικό σύστημα μειώνει την έκκριση της κορτιζόλης
Ηρεμεί το νου
Πως γίνεται:
Ποτέ μην αναγκάζετε το σώμα να "μπει" σε μια θέση που του προκαλεί πόνο. Πάρτε τον χρόνο ειδικά όταν δοκιμάζετε μια νέα στάση. Να έχετε επίγνωση του πώς αισθάνεται το σώμα σε μια στάση. Ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες για να την εκτελέσετε σωστά . Θυμηθείτε, πρόκειται για μια βασική στάση που αποτελεί το σημείο εκκίνησης για όλες τις καθιστές κάμψεις προς τα εμπρός και τις στροφές.
Καθίστε στο στρωματάκι με τη σπονδυλική στήλη ίσια και τα πόδια τεντωμένα μπροστά. Τραβήξτε με τα χέρια τους γλουτούς προς τα πίσω.
Τοποθετήστε τα χέρια δίπλα στους γοφούς, με τα δάχτυλα να δείχνουν μπροστά και τις παλάμες να πιέζουν ελαφρά προς τα κάτω.
Ελέγξτε τους ώμους ώστε να μη σπρώχνετε υπερβολικά, χαλαρώστε οποιαδήποτε ένταση. Μην κλειδώνετε τους αγκώνες. Αν τα χέρια δεν φτάνουν άνετα στο έδαφος, ακουμπήστε όσο μεγαλύτερο μέρος του χεριού μπορείτε ή χρησιμοποιήστε ένα τουβλάκι για στήριξη.
Τα πόδια είναι το ένα κοντά στο άλλο. Ενεργοποιήστε τους μυς των ποδιών, με τους μηρούς στραμμένους ελαφρά προς τα μέσα και τα γόνατα ευθεία προς τα πάνω. Επιμηκύνετε τις γάμπες. Πιέστε την κάτω πλευρά των γονάτων στο έδαφος. Τα πόδια να είναι ίσια – σταθερά αλλά όχι σφιγμένα.
Η πλάτη θα πρέπει να δημιουργεί γωνία 90 μοιρών με το πάτωμα. Βεβαιωθείτε ότι δεν καμπουριάζετε προς τα εμπρός ούτε υπερεκτείνετε τη σπονδυλική στήλη. Το στήθος πρέπει να είναι ανοιχτό, με τη σπονδυλική στήλη να εκτείνεται προς τα πάνω και τον κόκκυγα προς τα κάτω.
Κρατήστε το πηγούνι παράλληλο με το πάτωμα. Οι ώμοι και ο αυχένας να είναι χαλαροί. Χαλαρ΄ώστε τις ωμοπλάτες και "σπρώξτε" ελαφρώς η μία προς την άλλη. Κοιτάζετε ευθεία μπροστά.
Αναπνέετε φυσικά και ήρεμα. Κρατήστε αυτή τη στάση για όσο διάστημα αισθάνεστε άνετα. Αν η στάση εκτελείται σωστά, μετά από 5 λεπτά μπορεί να αρχίσετε να ιδρώνετε!
