⌛ 11 λεπτά ή λιγότερο
1 άσκηση
♥ μεσαίου βαθμού δυσκολίας άσκηση
Ευεργετήματα της στάσης του τριγώνου
Ενδυναμώνει και ενισχύει το μυικό τόνο στον πυρήνα, στα πόδια, έρια, αστραγάλους, πλάτη
Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος ανάμεσα στις ωμοπλάτες, τους ώμους, στη σπονδυλική στήλη
Ενδυναμώνει τους πνεύμονες
Βελτιώνει την πέψη
Ενεργοποιεί και χαλατώνει το σώμα
Συμβάλλει στη αποβολή της κόπωσης
Ηρεμεί το νου
Τεντώνει τον αυχένα και μέσα από αυτό βοηθά στην αποβολή του άγχους και της έντασης
Πως γίνεται:
Ξεκινήστε από όρθια θέση. Τοποθετήστε τα χέρια με ανοιχτά δάχτυλα και τις πατούσες σταθερά στο έδαφος. Το σώμα σας πρέπει να σχηματίζει το σχήμα ενός τριγώνου.
Τα πόδια είναι ευθυγραμμισμένα με τους γοφούς. Ολόκληρο το πέλμα πρέπει να ακουμπά το έδαφος. Η σπονδυλική σας στήλη είναι ίσια και μακριά, οι γλουτοί ψηλά, οι μασχάλες στραμμένες η μία προς την άλλη, και το βλέμμα σας στραμμένο στο σημείο του αφαλού.
Υπενθυμίσεις:
• Το πηγούνι τραβηγμένο προς τα μέσα
• Οι ώμοι ανοικτοί προς τα έξω