Αυτή η απλή, αλλά πολύ δυνατή, τεχνική είναι μία πραναγιάμα που μπορεί ο καθένας να κάνει εύκολα, αλλά και που μπορεί να ασκεί σε οποιοδήποτε επίπεδο της γιόγκα.
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 'Οταν χρησιμοποιούμε διαφορετικές αναλογίες κατά την αναπνοή μας, αλλάζουμε το χρόνο που διαρκεί η εισπνοή και η εκπνοή.
Γενικά αναπνέουμε με ίσης διάρκειας εισπνοή - εκπνοή.
Όταν χρησιμοποιούμε συνειδητά διαφορετικές αναλογίες μπορούμε να έχουμε διαφορετικά αποτελέσματα.
Όταν δίνουμε έμφαση στην εισπνοή, το συμπαθητικό σύστημα (μέρος του αυτόνομου νευρικού συστήματος) ενισχύει τον παλμό της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση, μας φέρνει σε εγρήγορση και μας ενεργοποιεί.
Όταν όμως δίνουμε έμφαση στην εκπνοή, το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ηρεμεί τον κτύπο της καρδιάς και χαλαρώνει την κυκλοφορία, τα νεύρα και το πεπτικό σύστημα. Μας χαλαρώνει και βελτιώνει την σωματική και συναισθηματική αποβολή.
Μπορείτε αν θέλετε να μετράτε τις αναλογίες χρησιμοποιώντας μάντρα.
π.χ 1:4:2 (Εισπνοή 1, κράτημα της αναπνοής 4, εκπνοή 2). Αυτός ο αναπνευστικός κύκλος χρησιμοποιείται σε τεχνικές καθαρισμού των ενεργειακών καναλιών (Nadi Cleansing pranayam). Είναι μια πολύ δυνατή πρακτική καθαρισμού.
Αναπνοή από το Αριστερό - Δεξί Ρουθούνι
Με αυτόν τον απλό μηχανισμό (κλείνοντας ένα από τα ρουθούνια μας) υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός τεχνικών μέσω των οποίων ελέγχουμε τη διάθεσή μας και τις ενέργειες. Η ποιότητα της πράνα διαφοροποιείται ανάλογα πιο ρουθούνι χρησιμοποιούμαι και αντιστοιχεί στις ποιότητεες των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου. Τα νεύρα που ξεκινούν από τον εγκέφαλο διασταυρώνονται στο επίπεδο των φρυδιών. Το αριστερό ημισφαίριο είναι συνδεδεμένο με τη δεξιά πλευρά του σώματος και το δεξί ρουθούνι. Το δεξί ημισφαίρο με την αριστερή πλευρά και το αριστερό ρουθούνι.
Αναπανέουμε κυρίως από το ένα ή το άλλο ρουθούνι. Το ρουθούνι που κυριαρχεί εναλάσσεται κάθε 90 -150 λεπτά. Το εύρος του συγκεκριμένου κύκλου αντανακλά τους παγκόσμιους ρυθμούς, την ατομική θερμοκρασία, την προσωπική κατάσταση νοητικής και φυσικής ισορροπίας. Ο ρυθμός κυρίως δημιουργείται από τις δομές του υποθαλάμου και της υπόφυσης και κάποιες άλλες περιοχές του εγκεφάλου.
Μπορείτε να χρησιμοποιείτε τη τεχνική της εισπνοής και εκπνοής από το αριστερό ή το δεξί ρουθούνι για να επωφεληθείτε από τις ποιότητες που συνδέονται με το κάθε ρουθούνι.
Η αναπνοή από το αριστερό ρουθούνι συνδέεται με:
Ida: το ενεργειακό κανάλι (nadi) που καταλήγει στο αριστερό ρουθούνι
Apana, η ενέργεια που καθαρίζει
Η ενέργεια της Σελήνης — δροσιστική, δεκτική
Ηρεμία
Ενσυναίσθηση
Ευαισθησία
Σύνθεση
Η αναπνοή από το δεξί ρουθούνι συνδέεται με:
Pingala, το ενεργειακό κανάλι (nadi) που καταλήγει στο δεξί ρουθούνι
Prana, η ενέργεια που θρέφει
Η ενέργεια του Ήλιου—ζεσταίνει, προστατεύει
Σθένος
Συγκέντρωση
Εγρήγορση
Ετοιμότητα για δράση
Θέληση
Μετάφραση: Basantpal K.
Πηγή: https://www.3ho.org/files/pdfs/alternate-nostril-breathing.pdf
Αυτή η απλή, αλλά πολύ δυνατή, τεχνική είναι μία πραναγιάμα που μπορεί ο καθένας να κάνει εύκολα, αλλά και που μπορεί να ασκεί σε οποιοδήποτε επίπεδο της γιόγκα.
