Yoga & Τσάκρας
1ο Τσάκρα: Εμπιστεύομαι τον εαυτό μου
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " Ένας από τους πιο βασικούς σκοπούς της Κουνταλίνι Γιόγκα είναι να οξύνει τη διαίσθηση.
Υπάρχουν πέντε στοιχεία ή τάτβας: αιθέρας, αέρας, φωτιά, νερό και γη.
Η γιόγκα έχει στόχο την εξισορρόπηση και την αφομοίωση αυτών των στοιχείων μέσα στην ύπαρξή μας και αυτό επιτυγχάνεται με τις διάφορες τεχνικές και στάσεις.
Δεν αρκεί όμως μόνο η εφαρμογή αυτών των τεχνικών. Πρέπει να καλλιεργηθεί επίσης μια συνειδητή επίγνωση σε σχέση με τις αλλαγές που θα επέλθουν. Η άσκηση είναι η αρσενική πλευρά της πρακτικής και η επίγνωση η θηλυκή.
Συχνά συνδέουμε τη διαίσθηση με το τρίτο μάτι και το νου. Ο νους είναι η αρσενική πλευρά της διαίσθησης. Η θηλυκή της πλευρά δουλεύει μέσα από τον ενστικτώδη εαυτό και τις αισθήσεις του σώματος. Οι σειρές των ασκήσεων που χρησιμοποιούν ριζικό κλείδωμα διευκολύνουν την ενστικτώδη επίγνωση. Μετά την άσκηση καθήστε ή ξαπλώστε ακίνητοι και απλά αποκτήστε επίγνωση των αισθήσεων σε ολόκληρο το σώμα. Με τον καιρό θα αντιληφθείτε ότι αυτές οι αισθήσεις είναι δυνατές και ακριβείς πληροφορίες του συστήματος. Είναι οι φυσικές και συναισθηματικές όψεις της διαισθητικής σας επίγνωσης.
Είναι σημαντικό να θυμάστε καθημερινά μετά την άσκηση και το διαλογισμό σας να έρχεστε σε επαφή με την επίγνωσή σας. Όλες οι ασκήσεις αποσκοπούν στο να αλλάξουν την επίγνωση. Γι’ αυτό και μετά την πρακτική ακολουθεί πάντα μια βαθιά συνειδητή χαλάρωση ή ένας σιωπηλός διαλογισμός, γιατί χωρίς αυτά η άσκηση είναι σαν ένα γεύμα χωρίς επιδόρπιο ή σαν να πάει κάποιος στην παραλία και να φύγει χωρίς να βουτήξει στη θάλασσα.
Η χαλάρωση και ο σιωπηλός διαλογισμός που συνοδεύονται από μια ταπεινή προσευχή παίζουν σημαντικό ρόλο στην αφομοίωση και στην εδραίωση των αποτελεσμάτων της πρακτικής. Τα αποτελέσματα διαρκούν περισσότερο και είστε σε θέση να παραμένετε συνειδητά στο κέντρο σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα είναι επίσης πιο εύκολο να βιώσετε ξανά την εμπειρία κατά τη διάρκεια της ημέρας: χρησιμοποιήστε την αναπνοή σας και το ριζικό κλείδωμα καθώς είστε στο αυτοκίνητο ή κάθεστε στο γραφείο σας για να επανέλθετε πάλι στο κέντρο σας, να αφυπνίσετε ξανά την ενστικτώδη επίγνωσή σας και να επανασυνδεθείτε με τη δική σας γήινη πηγή.
Διαλογισμός για να συνδεθείτε με τη γη
Η εξισορρόπηση και ευθυγράμμιση του στοιχείου της γης απαιτεί να δώσουμε προσοχή στις αισθήσεις του σώματος, των ποδιών και των πελμάτων, καθώς και στο 1ο τσάκρα ή στη βάση της σπονδυλικής στήλης. Εστιάστε στην αίσθηση της βαρύτητας, αισθανθείτε την μέσα στο σώμα σας. Ο στόχος είναι να βιώσετε την εμπειρία του βάρους που μετουσιώνεται σε αίσθηση σταθερότητας και ακινησίας.
Η άσκηση του ριζικού κλειδώματος είναι ένας πολύ δυνατός τρόπος για να συνδέσουμε το σώμα με τη γη. Οι παρακάτω ασκήσεις σάς δίνουν ενέργεια και χαλαρώνουν τα νεύρα.
Μετάφραση: Basantpal K.
Επιμέλεια: Har Sevac S.
Πηγή:
http://www.kundaliniyoga.org/kyt20.html
