από την Carolyn Cowan

Αυτό το εργαλείο είναι ένα από τα αγαπημένα μου.

Τα μάντρα είναι ένα από τα πιο συναρπαστικά πράγματα και στριφογυρίζουν συνεχώς στο μυαλό μας.

Φράσεις όπως: «Είμαι χάλια, δεν μπορώ, ο κόσμος είναι άδικος, τίποτα δεν πάει καλά…»
Όλα αυτά είναι μάντρα, αρνητικά μάντρα όμως πολύ ισχυρά.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν και τα θετικά μάντρα.
Προτιμώ το μάντρα «Μπορώ και Είμαι».
Το μυαλό μου πολύ συχνά λέει: «δεν μπορώ να το κάνω, δεν μπορώ, δεν μπορώ…».

Γι αυτό θεωρώ το μάντρα «Μπορώ και Είμαι…» λαμπρό!!

Αν έρθετε στο μάθημα μου θα διαπιστώσετε ότι χρησιμοποιώ δύο μάντρα πάρα πολύ.
Το 1ο είναι το «τι πειράζει κι αν πονάς λιγάκι, αγάπη» και το χρησιμοποιώ στο μάθημα της ΚΥ κατά τη διάρκεια δύσκολων και επίπονων στάσεων και το 2ο είναι το «Μπορώ και Είμαι…», γιατί συνήθως στη μέση μιας προσπάθειας αρχίζουμε τα: δεν μπορώ…
Τα μάντρα μπορούν να είναι πολλών ειδών.
Μπορεί πχ να είναι μία προσευχή που περιλαμβάνει πολλές παραινέσεις, ακόμα και αν δεν είσαι χριστιανός.

Το μάντρα έχει σκοπό να απασχολήσει το νου, παίρνοντας τον μακριά από αυτό που τον απασχολεί.

Μία απλή, καταπληκτική γιόγκικη πρακτική για όταν νοιώθετε ότι έχετε φθάσει στα όρια σας, είναι η εξής: φέρτε τα χέρια στο ύψος του στήθους, με τις παλάμες προς τα επάνω και ενώστε τα εξωτερικά, (εφάπτονται, από την άκρη των μικρών δαχτύλων μέχρι τη βάση των παλαμών), το βλέμμα σας εστιάζει στο εσωτερικό των  χεριών σας και ψιθυρίζετε στις παλάμες σας, όπου είναι γραμμένο το παρελθόν σας και το μέλλον σας το μάντρα:

Ek Ong Kar Sat Gurprasad – Sat Gurpasad Ek Ong Kar

(που σημαίνει «Ένας είναι ο Θεός, Αλήθεια είναι το όνομά Του.  Αλήθεια είναι το όνομά Του, Ένας είναι ο Θεός»)
Επαναλάβετέ το για λίγα λεπτά.

Έχω ανακαλύψει ότι καθώς τα χέρια κινούνται ελαφρά, το κεφάλι σκύβει προς αυτά, μαζί με τις επαναλήψεις, την απαλότητα της φωνής, τη ζεστασιά της αναπνοής, τα χέρια που είναι κοντά στο σώμα, την εστίαση των ματιών… όλο αυτό με κάνει να νοιώθω ασφαλής.
Διδάσκω συχνά το διαλογισμό αυτό στην τάξη και έχει ιδιαίτερο, άμεσο αποτέλεσμα.

Μπορεί να σας φαίνεται κουτό, βλέποντάς το τώρα στο βίντεο, αλλά δοκιμάστε το.
Σηκωθείτε το πρωί και κάντε το…

Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας μάντρα πχ η ζωή μου είναι γεμάτη αφθονία, είμαι επαρκής κλπ.

Στα μάντρα αποφεύγουμε την αρνητικότητα. Δεν λέμε: ΔΕΝ είμαι. Αποφύγετέ το. Μπορείτε να τα χρησιμοποιείτε κάθε στιγμή για να διώξουν τις αρνητικές φωνές που μιλούν στο κεφάλι μας.

Βρείτε λοιπόν το μάντρα σας, είναι το εργαλείο Νο 3!!!!!

Μετάφραση: Basantpal K.