Yoga & Τσάκρας
1ο Τσάκρα: Εμπιστεύομαι τον εαυτό μου
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
“Σοφοί άνδρες ανακάλυψαν και μελέτησαν τα τσάκρας. Τη λειτουργία τους, τον ήχο τους, τα πέταλά τους, τη δύναμή τους, τις μεταξύ τους σχέσεις, τη σύνδεσή τους με το Άπειρο. Ανακάλυψαν ότι η ανθρώπινη ζωή βασίζεται ολοκληρωτικά σε αυτά τα τσάκρας. Και ανέπτυξαν μία ολόκληρη επιστήμη. Από αυτή την επιστήμη γεννήθηκε η Κουνταλίνι Γιόγκα.” – Yogi Bhajan
Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από πολύπλοκα εκτεταμένα ενεργειακά συστήματα τα οποία όμως δεν γίνονται αντιληπτά άμεσα, μεσα από την περιορισμένη μας όραση.
Τα τσάκρας είναι ενεργειακές δίνες που τροφοδοτούνται και κινούνται με πράνα, τη δύναμη της ζωής. Καθαρίζοντας τα ενεργειακά μπλοκαρίσματα των τσάκρας επιτρέπουμε στην ενέργεια της Κουνταλίνι να ανέβει προς τα επάνω, να αναζωογονήσει και να ανυψώσει νου και σώμα.
Οι Άσανες ή στάσεις είναι θέσεις του σώματος που χρησιμεύουν για να ενεργοποιήσουν και κατευθύνουν την ενέργεια μέσα στο σώμα. Όταν χρησιμοποιούμε την Κουνταλίνι Γιόγκα για τον καθαρισμό των τσάκρας οι άσανες συμβάλλουν στη ροή της πράνα. 
1o Τσάκρα, Ριζικό Τσάκρα (Muladhara): Θεμέλια, φόβος, επιβίωση
Asana: Στάση του Κόρακα
2o Τσάκρα, Ιερό Τσάκρα (Svadisthana): Δημιουργία, επιθυμία, σχέσεις
Asana: Στάση του Βάτραχου
Κρατείστε τις φτέρνες ενωμένες και τα δάχτυλα στο έδαφος.
Εισπνέετε από τη μύτη καθώς τεντώνετε τα γόνατα.
Εκπνέετε από τη μύτη καθώς κάθεστε κάτω.
3o Τσάκρα, Ηλιακό Πλέγμα (Manipura): Θέληση, δράση
Asana: Stretch Pose
Σηκώστε το κεφάλι και τα πόδια λίγο πάνω από το έδαφος (15-20cm).
Φέρτε τα χέρια επάνω με τις παλάμες στραμένες η μία προς την άλλη.
Μάτια ανοιχτά και κοιτάζετε τα δάχτυλα των ποδιών.
Αναπνοή της Φωτιάς.
4ο Τσάκρα, Τσάκρα της Καρδιάς (Anahata): Αγάπη
Asana: Στάση της Καμήλας
Αν η Στάση της Καμήλας είναι δύσκολή για εσάς, τοποθετείστε τις παλάμες στους γλουτούς, υποστηρίζοντας με τον τρόπο αυτό το τόξο που θα κάνετε με το επάνω μέρος του κορμού και το κεφάλι προς τα πίσω.
5o Τσάκρα, το Τσάκρα του Λαιμού (Vishuddha): Επικοινωνία
Asana: Στάση της Κόμπρας
Ξαπλώστε, χέρια κάτω από τους ώμους, με τις παλάμες επίπεδες να εφάπτονται στο έδαφος.
Σπρώξτε το σώμα προς τα επάνω, ανασηκώνοντας την καρδιά και αφήνοντας το κεφάλι να ακολουθήσει την κίνηση.
Αν σας είναι δύσκολο, δοκιμάστε τη Στάση της Σφίγγας, κρατώντας τους αγκώνες στο έδαφος καθώς κάνετε κάμψη προς τα πίσω.
6o Τσάκρα, το Τρίτο Μάτι (Ajna): Διαίσθηση, Σοφία
Asana: Guru Pranam
Καθίστε στις φτέρνες.
Φέρτε το σώμα πάνω από τους μηρούς και ακουμπείστε το μέτωπο στο έδαφος.
Τα χέρια τεντωμένα μπροστά ακουμπούν στο έδαφος και οι παλάμες είναι ενωμένες στη στάση της προσευχής.
Έβδομο Τσάκρα, το Τσάκρα του Στέμματος (Sahasrara): Υπερβατικότητα, η Έδρα της Ψυχής
Asana: Sat Kriya
http://kundaliniyoganet.gr/index.php?id=217&fld1=74
Η Sat Kriya είναι μία ολοκληρωμένη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα για όλα τα τσάκρας.
Είναι μία καταπληκτική και δυναμική πρακτική. Κάνοντας τη Sat Kriya για 40 ημέρες θα επιδράσετε σε βάθος στη λειτουργία των τσάκρας.
Κανένα τσάκρας δεν λειτουργεί μόνο του. Αποτελούν ένα ολιστικό και αλληλένδετο σύστημα.
Δεν μπορείτε να επιδράσετε μονάχα σε ένα χωρίς να λαμβάνετε υπόψη τις ανάγκες των υπολοίπων.
Το κατώτερο τρίγωνο (1o, 2o και 3ο) συνδέεται με τη λειτουργία της απέκκρισης ενώ το Ανώτερο Τρίγωνο (5ο, 6ο και 7ο) εστιάζει στη συσσώρευση.
Συναντιούνται στο 4ο τσάκρα, ουσιαστικό σημείο για την ισορροπία αυτών των δύο δυνάμεων.
Μετάφραση: Basantpal K.
Πηγή: http://www.spiritvoyage.com/blog/index.php/7-kundalini-yoga-postures-to-clear-the-chakras/
