Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " Κάθε σωματικό μας πρόβλημα έχει αντίκτυπο στη συναισθηματική μας συμπεριφορά.
Όταν απελευθερώνουμε στάσιμη ενέργεια από το σώμα μας, αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την απελευθέρωση της συγκεκριμένης περιοχής από σφίξιμο, δυσκαμψία ή δυσλειτουργία.
Εξισορροπώντας τα τσάκρας επιδρούμε ταυτόχρονα στο σωματικό, το νοητικό αλλά και το συναισθηματικό επίπεδο.
Η Κουνταλίνι Γιόγκα διδάσκει πώς να επιτρέπουμε τη ροή της ενέργειάς μέσα από τα τσάκρα, έτσι ώστε να βιώνουμε την εμπειρία μίας ανυψωμένης συνειδητότητας.
Διαβάζοντας τα παρακάτω ίσως ανακαλύψετε ποιά τσάκρας είναι επηρεασμένα ή μπλοκαρισμένα, μαζί με κάποιες μικρές συμβουλές που βοηθούν στην εξισορρόπησή τους και την καλλίτερη ροή της ενέργειας:
1ο ή Ριζικό Τσάκρα (Root Chakra): Ασφάλεια - Επιβίωση
Θέση: Στη βάση της σπονδυλικής στήλης, στον κόκκυγα.
Νοητικές και σωματικές ανισορροπίες: φόβος, οικονομικά προβλήματα, ανασφάλεια (ως προς τις βασικές μας ανάγκες επιβίωσης - χρήματα, στέγη και τροφή), δυσλειτουργία στα επινεφρίδια, παχυσαρκία, διατροφικές διαταραχές, δυσκοιλιότητα, παθήσεις στο σκελετικό σύστημα, στα ανδρικά αναπαραγωγικά όργανα, τον προστάτη, εκφυλιστική αρθρίτιδα, πόνοι στα γόνατα, ισχιαλγία.
Ισορροπημένο 1ο τσάκρα: Είμαστε γειωμένοι, νοιώθουμε υποστήριξη, ασφάλεια και σύνδεση στον φυσικό κόσμο.
Μάθημα του 1ου τσάκρα: Αυτοσυντήρηση, δικαίωμα του να είμαστε εδώ.
Μικρές συμβουλές: Η γείωση μας δίνει θάρρος, σταθερότητα, ζωτικότητα. Καθίστε στο γρασίδι, ελάτε σε επαφή με το χώμα. Περπατήστε ξυπόλητοι! Βάλτε στη διατροφή σας λαχανικά όπως παντζάρια και καρότα.
Ασκήσεις Γιόγκα: Στάση του κόρακα, βάτραχος, στάση της καρέκλας, ριζικό κλείδωμα, πρόσθιες διατάσεις.
. . . . . . . . . . . . . .
2ο ή Ιερό Τσάκρα: Δημιουργικότητα
Θέση: 5εκ κάτω από τον αφαλό.
Νοητικές και σωματικές ανισορροπίες: Απουσία κινήτρων, απομόνωση, απογοήτευση. Μπλοκαρισμένη δημιουργικότητα, σεξουαλικά και αναπαραγωγικά προβλήματα, δυσλειτουργία στο ουροποιητικό σύστημα, μυκητιάσεις, πόνοι στους γοφούς την πύελο και στο κάτω μέρος της πλάτης. Δυσκολία δέσμευσης σε μία σχέση, έκφρασης των συναισθημάτων μας, αδυναμία διασκέδασης
Ισορροπημένο 2ο τσάκρα: Ικανότητα ανάληψης ευθυνών, αντιμετώπισης κινδύνων, δέσμευσης. Δημιουργικότητα. Πάθος, σεξουαλικότητα, κοινωνικότητα.
Μάθημα του 2ου Τσάκρα: Τιμούμε τους άλλους.
Μικρές συμβουλές: ανακαλύψτε και συνδεθείτε με τη δημιουργική σας πλευρά, συμμετέχοντας πχ σε μαθήματα ζωγραφικής, δημιουργικής γραφής ή μαγειρικής. Βάλτε στη διατροφή σας λιπαρά, ελαιόλαδο, καρύδια.
Ασκήσεις Γιόγκα: Βάτραχος, κόμπρα, πεταλούδα, Σατ Κρίγια, γάτα-αγελάδα, ασκήσεις με τη λεκάνη (ανασηκώματα).
. . . . . . . . . . . . . .
3ο ή Τσάκρα του Ηλιακού Πλέγματος: Δράση - Ισορροπία
Θέση: 7εκ πάνω από τον αφαλό.
Νοητικές και σωματικές ανισορροπίες: Έλλειψη αυτοπεποίθησης, κατάθλιψη, σύγχυση, πεπτικά, εντερικά προβλήματα, χρόνια κόπωση, υψηλή πίεση, διαβήτης, προβλήματα στο πάγκρεας, στη χοληδόχο κύστη, ασθένειες του εντέρου.
Ισορροπημένο 3ο τσάκρα : Νιώθουμε σεβασμό και συμπόνια για τον εαυτό μας. Έχουμε τον έλεγχο και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Μάθημα του 3ου τσάκρα: Αποδοχή του εαυτού.
Μικρές συμβουλές: Ακολουθήστε τη διαίσθησή σας και πάρτε τις αποφάσεις σας. Κατανοήστε ότι θέλει χρόνο να εστιάσετε στον εαυτό σας και να ανακαλύψετε τι σας κάνει αληθινά ευτυχισμένους. Βάλτε στη διατροφή σας δημητριακά ολικής άλεσης και διαλυτές ίνες όπως τα μήλα, λιναρόσπορο, φακές, βατόμουρα και σέλινο.
Ασκήσεις Γιόγκα: Σατ Κρίγια, τόξο, διαφραγματικό κλείδωμα, αναπνοή της φωτιάς, Stretch pose.
. . . . . . . . . . . . . .
4ο ή Τσάκρα της Καρδιάς: Αγάπη – Συμπόνια
Θέση: Στο ύψος της καρδιάς.
Νοητικές και σωματικές ανισορροπίες: Δραματικές αντιδράσεις, φόβος απόρριψης, φόβος μοναξιάς, αποκοπή από τις σχέσεις, άσθμα, καρδιακές παθήσεις, προβλήματα των πνευμόνων, πόνοι στο στήθος, αδύναμο ανοσοποιητικό, ανισορροπία στην αρτηριακή πίεση.
Ισορροπημένο 4ο τσάκρα: Νιώθουμε χαρά, ευγνωμοσύνη, αγάπη και συμπόνια, συγχώρεση και εμπιστοσύνη.
Μάθημα του 4ου τσάκρα: Αγάπη.
Μικρές συμβουλές: Κάντε την καρδιά σας να χτυπήσει… Βγείτε έξω, περπατήστε, χορέψτε. Κάντε φυσική άσκηση και μετά καθίστε και αισθανθείτε την καρδιά σας, ακούστε το χτύπο της να επιβραδύνεται μαζί με το ρυθμό της αναπνοής σας.
Βάλτε στη διατροφή σας πράσινα λαχανικά, φύλλα.
Ασκήσεις Γιόγκα: Στάση του μωρού, “o εξολοθρευτής του Εγώ”, όλες οι αναπνευστικές ασκήσεις καθώς και εκείνες των χεριών.
. . . . . . . . . . . . . .
5ο ή το Τσάκρα του Λαιμού: Προβολή της Δύναμης του Λόγου
Θέση: Στο ύψος του λαιμού.
Νοητικές και σωματικές ανισορροπίες: Δεν έχεις την ικανότητα να ακούς τον εαυτό σου και το συνάνθρωπό σου. Παρασύρεσαι και υιοθετείς τις απόψεις των άλλων αντί να αφουγκράζεσαι μέσα σου. Νοιώθεις ντροπή ή αλαζονεία και αυτό σε οδηγεί στο άγχος. Προβλήματα με το θυρεοειδή, μολύνσεις σε λαιμό, αυτιά, πόνο στο αυχένα και στους ώμους.
Ισορροπημένο 5ο τσάκρα: Άνετη, σωστή, ειλικρινής έκφραση και επικοινωνία, αποφασιστικότητα. Καλοί ακροατές.
Μάθημα του 5ου τσάκρα: Να μιλάς ελεύθερα, να αφήσεις τη φωνή σου να ακουστεί.
Μικρές συμβουλές: Τραγούδα και χρησιμοποίησε τη φωνή σου ! Χρησιμοποίησε το λόγο για να εκφράσεις τον εαυτό σου και ανάπνεε βαθειά. Νοιώσε τον αέρα να ταξιδεύει από τη μύτη στο λαιμό και να γεμίζει τα πνευμόνια σου.
Πιες τσάι και βάλε στη διατροφή σου σούπες και σάλτσες.
Ασκήσεις Γιόγκα: Κάθε μάντρα, στάση της κόμπρας, άροτρο, στάση των ώμων, γάτα-αγελάδα, κλείδωμα του λαιμού.
. . . . . . . . . . . . . .
6ο ή το Τσάκρα του Τρίτου Ματιού: Σοφία - Ταυτότητα
Θέση: Ανάμεσα στα φρύδια, στο κέντρο του μετώπου.
Νοητικές και σωματικές ανισορροπίες : Αδυναμία για λήψη αποφάσεων, έλλειψη αυτοπεποίθησης, νοητικές διαταραχές, κόπωση, αϋπνία. Πονοκέφαλοι, θολή όραση, κούραση στα μάτια, απώλεια ακοής και ορμονικές διαταραχές. Συχνές ονειροπολήσεις και υπερβολική φαντασία.
Ισορροπημένο 6ο τσάκρα: Ικανότητα συγκέντρωσης, διαχωρισμού της αλήθειας από τη ψευδαίσθηση. Άνοιγμα, δεκτικότητα στη σοφία και διορατικότητα.
Μάθημα του 6ου τσάκρα: Αντίληψη της ευρύτερης εικόνας.
Μικρές συμβουλές: Μάθετε να εμπιστεύεστε τις αιφνίδιες αποφάσεις σας. Εστιαστείτε στο 3ο μάτι. Οραματιστείτε και ασκηθείτε στο να είστε ανοιχτοί σε νέες καταστάσεις ανεξάρτητα από το αν τις κρίνετε σωστές ή λάθος.
Φάτε μούρα, μαύρη σοκολάτα, μπαχαρικά.
Ασκήσεις Γιόγκα: Εστίαση στο 3ο μάτι, Κίρταν Κρίγια, τοξότης, αναπνοή με σφύριγμα και κάθε στάση της γιόγκα που το μέτωπο “αναπαύεται” στο πάτωμα.
. . . . . . . . . . . . . .
7ο Τσάκρα ή Τσάκρα του Στέμματος: Ταπεινότητα - Απεραντοσύνη
Θέση: Στην κορυφή του κεφαλιού.
Νοητικές και σωματικές ανισορροπίες: Κατάθλιψη, θυμός, μοναξιά, έλλειψη εστίασης, συχνοί πονοκέφαλοι, ημικρανίες, ευαισθησία στο φως και στον ήχο. Σύγχυση, προκαταλήψεις, αποξένωση.
Ισορροπημένο 7ο τσάκρα: Ζούμε στο παρόν και έχουμε ακλόνητη πίστη στην εσωτερική μας καθοδήγηση.
Μάθημα του 7ου τσάκρα: Αποδέχομαι, Γνωρίζω
Μικρές συμβουλές: Συνδεθείτε με τον εαυτό σας και ακολουθείστε τις σκέψεις σας. Ακολουθείστε και μελετήστε τα όνειρα και τη φαντασία σας, καταγράψτε τα σε ένα ημερολόγιο.
Καθαρίστε το σώμα με αποτοξινωτικές τροφές.
Ασκήσεις Γιόγκα: “Ο εξολοθρευτής του Εγώ”, Σατ Κρίγια, συγκέντρωση στην άκρη της μύτης και κάθε διαλογισμός.
. . . . . . . . . . . . . .
8ο Τσάκρα ή Τσάκρα της Αύρας
Στην Κουνταλίνι Γιόγκα η αύρα θεωρείται το 8ο τσάκρα. Η αύρα είναι το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο που περιβάλλει το φυσικό σώμα.
Ασκήσεις Γιόγκα: Στάση του τριγώνου, τοξότης, όλες οι ασκήσεις των χεριών και οι διαλογισμοί.
Αφού διαβάσετε το παραπάνω κείμενο ίσως διαπιστώσετε πως ένα ή περισσότερα τσάκρα είναι μπλοκαρισμένα.
Αυτό συμβαίνει γιατί όταν κάποιο τσάκρα δεν βρίσκεται σε ισορροπία τα υπόλοιπα προσπαθούν να αντισταθμίσουν την κατάσταση και έτσι επηρεάζονται αντίστοιχα.
Ο καλλίτερος τρόπος για να εξισορροπήσετε τα τσάκρας είναι να ξεκινήσετε από το 1ο και να προχωρήσετε σταδιακά έως το τελευταίο.
Μετάφραση: Basantpal K.
Πηγή:
http://www.mindbodygreen.com/0-13433/warning-signs-your-chakras-are-out-of-balance.html
