Pranayam
Η αγκαλιά της πεταλούδας
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " Σπάζοντας τον φαύλο κύκλο του άγχους
Φαντάσου ότι μόλις συνέβη κάτι αγχωτικό — ίσως ένα επικριτικό email από το αφεντικό σου ή ένα τηλεφώνημα από τον διευθυντή του σχολείου του παιδιού σου. Μόλις αρχίσεις να ανησυχείς, ο καρδιακός σου ρυθμός ανεβαίνει και η αναπνοή σου γίνεται γρηγορότερη. Οι μύες σου σφίγγουν, ιδρώνεις και ξαφνικά νιώθεις ανήσυχος και νευρικός. Οι σωματικές αυ΄τες αλλαγές πυροδοτούν μια αλυσιδωτή αντίδραση σκέψεων και φόβων, το άγχος αυξάνεται, σαν μια χιονόμπαλα που κυλάει στην απότομη πλαγιά του βουνού.
Αναλαμβάνοντας όμως τον έλεγχο της αναπνοής,
μπορείς να σπάσεις τον κύκλο
μπορείς να ελέγχεις τις σωματικές επιδράσεις ενός στρεσογόνου παράγοντα,
να αντιμετωπίσεις το ίδιο το στρεσογόνο γεγονός.
Βρες λοιπόν μια άνετη στάση.
Κάθισε ήρεμα σε καρέκλα ή στο πάτωμα με τη σπονδυλική στήλη ευθυτενή αλλά χαλαρή, ακούμπησε τα χέρια στα γόνατα. Μπορείς και να ξαπλώσεις, αν αυτό σε βολεύει.
Εστίασε στην αναπνοή σου.
Πάρε μια στιγμή να παρατηρήσεις τον φυσικό ρυθμό της αναπνοής σου, χωρίς να τον αλλάξεις.
Πρώτη εισπνοή.
Εισπνοή απαλά από τη μύτη, μέχρι να γεμίσουν οι πνεύμονες άνετα.
Δεύτερη μικρή εισπνοή.
Χωρίς να εκπνεύσεις, πάρε μια δεύτερη, πιο σύντομη εισπνοή από τη μύτη, για να γεμίσεις λίγο παραπάνω τον θώρακα και να ανοίξουν πλήρως οι πνεύμονες.
Αργή εκπνοή.
Άφησε τον αέρα να βγει αργά από το στόμα, σαν να φυσάς απαλά μέσα από καλαμάκι. Νιώσε το στήθος και την κοιλιά να χαλαρώνουν καθώς αδειάζουν οι πνεύμονες.
Συνέχισε με αυτόν τον ρυθμό: εισπνοή – δεύτερη μικρή εισπνοή – αργή εκπνοή.
Χρήσιμες οδηγίες
Διάρκεια:
Κάνε την πρακτική για 3–5 λεπτά στην αρχή, και σταδιακά φτάσε τα 5–10 λεπτά.
Ρυθμός:
Στόχευσε σε εκπνοή περίπου διπλάσια σε διάρκεια από την εισπνοή.
Εστίαση:
Αν θέλεις, φαντάσου ότι με κάθε εκπνοή αφήνεις πίσω ένταση ή άγχος.
Παρατήρησε τον εαυτό σου:
Μπορεί να παρατηρήσεις ανακούφιση, πιο αργό καρδιακό ρυθμό ή ένα απαλό χασμουρητό — όλα φυσιολογικά και θετικά σημάδια.
