Yoga & Τσάκρας
1ο Τσάκρα: Εμπιστεύομαι τον εαυτό μου
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
Το τσάκρα του λαιμού, που ονομάζεται επίσης Vishuddha, είναι το 5o τσάκρα.
Στο φυσικό σώμα αντιστοιχεί στο λαιμό, τη γλώσσα, τα χείλη, τα μάγουλα, το σαγόνι και τα αυτιά.
Ενεργειακά, αυτό το τσάκρα επηρεάζει την ικανότητά σας να επικοινωνείτε αποτελεσματικά με τον έξω κόσμο και να εκφράζετε την αλήθεια σας με σαφήνεια και αυτοπεποίθηση. Η ενέργεια του τσάκρα του λαιμού είναι αμφίδρομος και σχετίζεται επίσης με την ικανότητά σας να ακούτε ενεργά και να κάνετε τους άλλους να αισθάνονται ότι ακούγονται.
Το "Vishuddha" είναι μια σανσκριτική λέξη που σημαίνει "αγνότατο" ή "ιδιαίτερα αγνό".
Στο συγκεκριμένο τσάκρα οι ενέργειες αρχίζουν να εξελίσσονται από το γήινο επίπεδο και το φυσικό σώμα σε περισσότερο εσωτερικά, ενεργειακά πεδία δόνησης φωτός και ήχου. Αυτό το τσάκρα συνδέεται με το μπλε χρώμα και τη θεραπευτική δύναμη των γαλαζοπράσινων και τιρκουάζ λίθων.
Παρακάτω μοιραζόμαστε προτάσεις σχετικά με το πώς να ανοίξετε και να ισορροπήσετε αυτό το ισχυρό ενεργειακό κέντρο.
Όταν είναι εκτός ισορροπίας:
Όταν βρίσκεται σε ισορροπία σάς επιτρέπει να εκδηλώσετε τη δημιουργικότητά σας, να ανακαλύψετε, να εκφράσετε την αλήθεια σας και να την προβάλλετε, με σίγουρη φωνή, στον κόσμο. Η φωνή θα έχει έναν ήχο αλήθειας και σαφήνειας και η επικοινωνία θα είναι ξεκάθαρη και αποτελεσματική. Με ένα ανοιχτό 5ο τσάκρα αλληλεπιδρούμε με τους ανθρώπους γύρω μας, πιο αρμονικά και ισορροπημένα.
Όταν όμως είναι σε ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.
Ένα μπλοκαρισμένο τσάκρα ίσως οδηγήσει σε αδυναμία έκφρασης. Μπορεί να νιώσετε σωματικά ένα εξόγκωμα στο λαιμό ή μπορεί να δυσκολεύεστε να μιλήσετε με καθαρή, σταθερή φωνή. Ένα μπλοκαρισμένο 5ο τσάκρα μπορεί επίσης να συνδεθεί με κατάθλιψη, χαμηλή αυτοεκτίμηση και άγχος. Τα άτομα με «φραγμένο» 5ο τσάκρα μπορεί να να δυσκολευτούν να εκφραστούν σε μια σύγκρουση ή να σιωπήσουν εντελώς.
Τα άτομα με υπερδραστήριο 5o τσάκρα έχουν την τάση να μιλούν πάρα πολύ, να πλατειάζουν και να δυσκολεύονται να εμπλακούν σε ενεργητική ακρόαση. Μπορεί να κυριαρχούν στις συνομιλίες, να μιλούν πολύ δυνατά, να χρησιμοποιούν επιθετική γλώσσα ή να χρειάζεται να έχουν την τελευταία λέξη. Ο τρόπος επικοινωνίας τους είναι μονόδρομος και αναποτελεσματικός.
Είναι το 5ο τσάκρα σας ισορροπημένο;
Μπορείτε να πείτε ευθέως την αλήθεια σας και να κάνετε γνωστή τη θέση σας;
Νιώθετε συχνά συνεσταλμένοι ή ντροπαλοί;
Έχουν σχολιάσει ότι το στυλ επικοινωνίας σας είναι επιθετικό ή διεκδικητικό;
Έχετε πόνο στον αυχένα ή δυσκαμψία;
Υποφέρετε από χαμηλή αυτοεκτίμηση;
Έχετε την τάση να κυριαρχείτε στις συζητήσεις;
Είστε σε θέση να ακούσετε άλλες απόψεις ανοιχτά και χωρίς να αντιδράσετε;
Χρειάζεται να πείτε την τελευταία λέξη;
Σας αρέσει ο ήχος της φωνής σας όταν μιλάτε, τραγουδάτε, σκέφτεστε σιωπηλά και διαλογίζεστε;
Όταν είστε με άλλους, εναρμονίζεστε μαζί τους;
Αντιμετωπίζετε συχνά προβλήματα υγείας, ιδιαίτερα στην περιοχή του λαιμού, του αυχένα και του στόματος;
Σας λείπει η αυτό - έκφραση και η δημιουργική διέξοδος;
Βιώνετε κοινωνικό άγχος και ως αποτέλεσμα απομονώνεστε;
Νιώθετε ένοχοι όταν εκφράζετε τις απόψεις, τις σκέψεις και τις ανάγκες σας;
Μεταδίδετε το αντίθετο από αυτό που προσπαθείτε να πείτε;
Βαθμολογία 1 για κάθε ναι.
0 - 5 = το 5ο τσάκρα είναι πιθανόν σε ισορροπία. Μπορεί να έχετε ένα ή δύο θέματα για να σκεφτείτε, αλλά αυτό είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας και είναι πιθανό να μπορείτε να πείτε την αλήθεια σας και να ακούσετε τη γνώμη των άλλων.
6 -10 = το 5ο τσάκρα μπορεί να είναι εκτός ισορροπίας, είτε μπλοκαρισμένο είτε υπερδραστήριο. Αξίζει να προβληματιστείτε και να αναπτύξετε ένα συγκεκριμένο σχέδιο για να λάβετε μέτρα ώστε να κινηθεί η ενέργεια με ισορροπημένο τρόπο. Η αυτοεκτίμησή σας θα ενισχυθεί όταν αρχίσετε να μπορείτε να εκφράσετε την αλήθεια σας με ειλικρίνεια και ξεκάθαρο τρόπο.
11-15 = το 5ο τσάκρα είναι εκτός ισορροπίας και πιθανότατα υποφέρετε από τις συνέπειες. Κάντε λοιπόν κάποια βήματα για να αντιμετωπίσετε αυτήν την ανισορροπία και να ρέει η ενέργεια του απρόσκοπτα, ώστε να εκφραστείτε ελεύθερα και να ζείτε με έναν πιο υγιή τρόπο. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από άλλους.
Πώς να εξισορροπήσετε το τσάκρα του λαιμού
Εάν πιστεύετε ότι το τσάκρα του λαιμού σας δεν είναι ισορροπημένο, υπάρχουν μερικά πρακτικά βήματα που μπορείτε να κάνετε.
Μπορεί να είναι δύσκολο να επικοινωνήσετε ξεκάθαρα αν δεν ξέρετε τι αισθάνεστε, γι' αυτό βρείτε χρόνο κάθε μέρα για να γράψετε ημερολόγιο. Το ημερολόγιο είναι διαφορετικό για κάθε άνθρωπο, αλλά αν γνωρίζετε ότι το 5ο τσάκρα δεν είναι ισορροπημένο, χρησιμοποιήστε το γραπτό λόγο για να εξερευνήσετε τα συναισθήματα σας. Ψάξτε επαναλαμβανόμενα μοτίβα και ερεθίσματα και παρατηρήστε πότε δεν εκφράζετε αυτό που πραγματικά νιώθετε.
Τραγουδήστε. Ενώ το ημερολόγιο είναι ένας καλός τρόπος να τρυπώσετε στο νου σας για να μάθετε γιατί υπάρχει το συγκεκριμένο μπλοκάρισμα, αν θέλετε να πάτε κατευθείαν στην πηγή, δοκιμάστε να τραγουδήσετε. Το να ακούτε τη δόνηση της δικής σας φωνής μπορεί να είναι ένα σπουδαίο βήμα προς την εξισορρόπηση του τσάκρα του λαιμού και να σας βοηθήσει να συνδεθείτε μετην προσωπική σας δύναμη.
Επαναλάβετε θετικές καταφάσεις για να πείτε την αλήθεια σας. Οι θετικές προτάσεις μπορούν να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να επαναπροσδιορίσετε τον εγκέφαλο και να μεταβάλλετε την αυτό - ομιλία από αρνητική σε θετική. Διατυπώστε συγκεκριμένες καταφάσεις που θα σας βοηθήσουν να πείτε την αλήθεια σας και να βρείτε τη φωνή σας.
Μερικά παραδείγματα:
«Επικοινωνώ καθαρά και με ευκολία».
«Ακούω αληθινά».
«Αισθάνομαι άνετα να λέω τις αληθινές μου σκέψεις».
«Είμαι ικανός να ακούω την αλήθεια της ψυχής μου»
«Είμαι ικανός & διατεθειμένος να λέω την αλήθεια μου»
Κάντε γιόγκα. Η γιόγκα έχει σχεδιαστεί για να ανοίγει και να ισορροπεί τα διάφορα τσάκρα στο σώμα, επομένως αναζητήστε πρακτικές γιόγκα που εστιάζουν στο κέντρο του λαιμού. Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Για μία μόνο άσκηση, δοκιμάστε: περιστροφές του κεφαλιού, ψάρι, κόμπρα, καμήλα, στάση των ώμων . Η αναπνοή είναι μια άλλη ισχυρή πρακτική που μπορεί να ανοίξει το 5ο τσάκρα. Δοκιμάστε την ανάσα του λιονταριού για να ξεκινήσετε.
Το τσάκρα του λαιμού σας δίνει τη δυνατότητα να αλληλεπιδράτε αρμονικά με τον έξω κόσμο και σας βοηθά να εκδηλώσετε τη δημιουργικότητά σας. Το να το διατηρείτε ανοιχτό και ισορροπημένο είναι το κλειδί για να ζήσετε καλύτερα τη ζωή σας. Εάν πιστεύετε ότι το τσάκρα του λαιμού σας δεν είναι ισορροπημένο, κάντε τα παραπάνω βήματα και αφήστε το 2022 να είναι η χρονιά που θα πείτε αυτό που θέλετε να πείτε.
Μετάφραση: Basantpal K.
Πηγή: www.blog.yogatoday.com
