Pranayam
Η αγκαλιά της πεταλούδας
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " Προϋποθέσεις για την εκτέλεση της Αναπνοής της Μέλισσας
Γίνεται συνήθως μετά την προθέρμανση, στην αρχή της πρακτικής της γιόγκα. Ωστόσο, μπορείτε να την εφαρμόσετε οποιαδήποτε στιγμή το χρειάζεστε.
Πως εκτελείται η Αναπνοή της Μέλισσας
Καθίστε σε μια ήσυχη, καλά αεριζόμενη γωνιά, στην εύκολη στάση ή σε μια καρέκλα με τη σπονδυλική στήλη ίσια και κλειστά μάτια. Κρατήστε ένα απαλό χαμόγελο στο πρόσωπό σας.
Μείνετε με μάτια κλειστά για αρκετή ώρα. Παρατηρήστε τις αισθήσεις στο σώμα και ακούστε το σώμα σας.
Τοποθετήστε τους δείκτες στα αυτιά σας. Υπάρχει ένας χόνδρος ανάμεσα στο μάγουλο και το αυτί. Τοποθετήστε τους δείκτες στον χόνδρο.
Πάρτε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη και καθώς εκπνέετε πάλι από τη μύτη, πιέστε απαλά τον χόνδρο. Κατά την εκπνοή βγάλτε τον ήχο ...μμμμμμμ... από το κλειστό στόμα. Θα ακουστεί ένα βουητό σαν μέλισσα. Μπορείτε να κρατήσετε τον χόνδρο πιεσμένο ή να τον πιέζετε μέσα-έξω με τα δάχτυλά.
Μπορείτε να βγάλετε έναν ήχο χαμηλής έντασης καθώς εκπνέετε, αλλά δοκιμάστε και έναν ήχο υψηλής συχνότητας, για καλύτερα αποτελέσματα.
Εισπνεύστε ξανά και συνεχίστε το ίδιο μοτίβο 3-4 φορές.
Ευεργετήματα
Ηρεμεί και καταπραΰνει τα νεύρα, ιδιαίτερα εκείνα γύρω από τον εγκέφαλο και το μέτωπο. Οι δονήσεις του βουητού έχουν ένα φυσικό ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
Δίνει άμεση ανακούφιση από την ένταση, το θυμό και το άγχος. Είναι μια πολύ αποτελεσματική τεχνική αναπνοής για άτομα που πάσχουν από υπέρταση, καθώς ηρεμεί τον ταραγμένο νου.
Ανακουφίζει εάν αισθάνεστε ζέστη ή έχετε έναν ελαφρύ πονοκέφαλο.
Βοηθά στον μετριασμό των ημικρανιών.
Συμβάλλει στην βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης.
Χτίζει αυτοπεποίθηση.
Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Βοηθά να ηρεμήσει ο νους και προετοιμάζει για διαλογισμό.
Προφυλάξεις κατά την πρακτική
Βεβαιωθείτε ότι δεν βάζετε το δάχτυλό μέσα στο αυτί αλλά στον χόνδρο.
Μην πιέζετε πολύ δυνατά τον χόνδρο. Πιέστε απαλά και χαλαρώστε την πίεση.
Ενώ κάνετε το βουητό, κρατήστε το στόμα σας κλειστό.
Μην ασκείτε πίεση στο πρόσωπό.
Μην υπερβαίνετε τις συνιστώμενες επαναλήψεις (3-4 φορές).
Μετάφραση: Basantpal K.
Πηγή: www.artofliving.org
