Pranayam
Αναπνευστικές πρακτικές για να δροσίζομαι τις καυτές ημέρες του καλοκαιριού !!!!
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " Αυτή η σύντομη σειρά αναπνευστικών ασκήσεων εξισορροπεί τη χημεία του αίματός και φέρνει νοητική ισορροπία.
Καθίστε στη βασική θέση ή σε μια καρέκλα με την σπονδυλική στήλη ίσια, το πηγούνι μέσα και το στήθος έξω.
Μέρος 1ο
Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα του δεξιού χεριού για να κλείσετε απαλά το δεξί σας ρουθούνι. (Κρατήστε τα άλλα δάχτυλα τεντωμένα, ίσια σαν κεραίες). Πάρτε 26 μακριές, βαθιές αναπνοές μόνο από το αριστερό ρουθούνι. Στη συνέχεια εισπνεύστε, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο και χαλαρώστε. Ξεκουραστείτε για 2 λεπτά.
Μέρος 2ο
Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα του αριστερού χεριού για να κλείσετε απαλά το αριστερό ρουθούνι. (Κρατήστε τα άλλα δάχτυλα τεντωμένα ίσια σαν κεραίες). Πάρτε 26 μακριές, βαθιές αναπνοές μόνο από το δεξί ρουθούνι. Στη συνέχεια εισπνεύστε, κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο και χαλαρώστε. Ξεκουραστείτε για 2 λεπτά.
Μέρος 3ο
Ενώστε τις παλάμες στο κέντρο του στήθους και ξεκινήστε την Αναπνοή της Φωτιάς. Συνεχίστε για 3 λεπτά. Στη συνέχεια ξεκουραστείτε για 2 λεπτά.
Μέρος 4ο
Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα του δεξιού χεριού για να κλείσετε το δεξί ρουθούνι και εισπνεύστε βαθιά από το αριστερό ρουθούνι. Χρησιμοποιήστε τον δείκτη του δεξιού χεριού για να μπλοκάρετε το αριστερό ρουθούνι και να εκπνεύσετε αργά από το δεξί ρουθούνι. Αυτή η αναπνοή θα ισορροπήσει το νου και τα νεύρα. Συνεχίστε να εναλλάσσετε τα ρουθούνια με αυτόν τον τρόπο για 3 λεπτά ή 26 αναπνοές.
Μέρος 5ο
Καθίστε σε μια διαλογιστική θέση με κλειστά μάτια, αναπνέετε ήρεμα νιώθοντας εντελώς χαλαροί αλλά σε εγρήγορση. Συνεχίστε για 1 λεπτό.
Μετάφραση: Basantpal K.
Πηγή: www.3ho.org
