*Τον διαλογισμό αυτό μπορούν να τον κάνουν μόνο όσοι είναι υγιείς. Δεν επιτρέπεται να γίνεται από άτομα που έχουν ήδη κάποια ιογενή λοίμωξη.   

Η αναπνοή σε 4 χρόνους θα μεγαλώσει την αναπνευστική  ικανότητα με αποτέλεσμα περισσότερη απορρόφηση του, απαραίτητου για τη ζωή, οξυγόνου. Θα αποκτήσετε περισσότερη υπομονή και ανοχή. Θα καταστήσει την αναπνοή σας  πιο αποτελεσματική.

Από όλες τις θετικές αλλαγές που κάνει ένα άτομο, η βελτίωση της αναπνοής είναι το πιο αποτελεσματικό εργαλείο για την ανάπτυξη της συνειδητότητας, την καλυτέρευση της υγείας, της ζωτικότητας και της σύνδεσης με τη ζωή.

Η αναπνοή είναι χονδροειδής και λεπτοφυής. Η χονδροειδής πλευρά της αναπνοής είναι μείξη οξυγόνου, αζώτου και άλλων στοιχείων που αποτελούν τον αέρα. Η λεπτοφυής πλευρά της αναπνοής είναι η πράνα, η ζωτική δύναμη που ενεργοποιεί το νου, το σώμα και τη συνειδητότητα.

Ποσότητα, ποιότητα και κυκλοφορία της αναπνοής δημιουργούν τα θεμέλια μιας ζωής γεμάτης ζωτικότητα και δημιουργικότητα. Είναι ένα βαρόμετρο που μετρά την κατανάλωση της ενέργειας κανονικά και την εφεδρική ικανότητα αποθήκευσής της που έχουμε δημιουργήσει, ώστε να μπορούμε να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.  

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναπνέουν σωστά. Η ρηχή, ακανόνιστη αναπνοή είναι πολύ συνηθισμένη. Η έλλειψη χαλάρωσης και ευεξίας σε προσωπικό, αλλά και συλλογικό επίπεδο, σε συνδυασμό και με άλλους παράγοντες, απορρυθμίζουν τη σωστή αναπνοή.  

Κατά μέσο όρο ένας άνθρωπος παίρνει 15 αναπνοές / λεπτό.  Αν θέλετε να πετύχετε στη ζωή, επιβραδύνετε την αναπνοή σας στις 5 αναπνοές /λεπτό. Ερχόμαστε στη ζωή εισπνέοντας. Ζούμε αναπνέοντας. Φεύγουμε από τη ζωή εκπνέοντας.

Στάση: Καθίστε σε μια άνετη στάση με τη σπονδυλική στήλη ίσια.

Μάτια: Εστιάστε στην άκρη της μύτης.

Αναπνοή: Τμηματική εισπνοή σε 4 χρόνους, πλήρης εκπνοή σε ένα χρόνο.

Διάρκεια: 3 – 11 λεπτά.

Απόσπασμα από το βιβλίο  I am a Woman - Creative, Sacred, Invincible

Μετάφραση: Αλεξάνδρα Αργυριάδου

Πηγή: www.3ho.org