Αν νιώθετε στρες ή πνίξιμο πάρτε μια ανάσα.

Η αναπνοή χαλαρώνει το σώμα και βοηθά να καθαρίσει ο νους. Συμβάλλει στην αύξηση της πράνα, της ζωτικής ενέργειας που κάτω από την πίεση ελαττώνεται σημαντικά.

Δοκιμάστε αυτήν την απλή αναπνευστική άσκηση:

Καθίστε σε μια καρέκλα αναπαυτικά, με την σπονδυλική στήλη ίσια. Αν το δοκιμάζετε για πρώτη φορά ξεκινήστε ξαπλώνοντας  ανάσκελα, τοποθετείστε αν θέλετε κάποιο μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας και κάτω από το κεφάλι σας έτσι ώστε το μέτωπό σας να είναι λίγο πιο ψηλά από το σαγόνι σας.
Κλείστε τα μάτια.
Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας και απλά παρατηρείστε την, χωρίς να προσπαθήσετε να την αλλάξετε. Εξερευνήστε την. Παρατηρείστε την απαλή κίνηση που κάνει το στήθος ή η κοιλιά σας καθώς αναπνέετε. Αισθανθείτε τον αέρα να ταξιδεύει μέσα από τη μύτη και τον λαιμό σας.

Όταν νιώσετε άνετα παρατηρώντας την αναπνοή σας ξεκινήστε εναλλασσόμενη αναπνοή.
Κλείστε το δεξί σας ρουθούνι με το δεξί αντίχειρα και εισπνεύστε από το αριστερό μαλακά.
Μετά κλείστε με το δεξί μικρό δάχτυλο το αριστερό ρουθούνι και εκπνεύστε από το δεξί. 
Συνεχίστε για  3 – 5 λεπτά.
Μετά αντιστρέψτε την αναπνοή. Κλείστε το αριστερό ρουθούνι με τον αριστερό αντίχειρα και εισπνεύστε από το δεξί. Κλείστε το δεξί ρουθούνι με το αριστερό μικρό δάχτυλο και εκπνεύστε από το αριστερό ρουθούνι. Συνεχίστε για 3 – 5 λεπτά.

Όταν νιώθετε στρες εστιάστε στην αναπνοή. Αμέσως θα νιώσετε πιο χαλαροί, διαυγείς και ήρεμοι.