Η ασπίδα της καρδιάς

Στάση:  Καθίστε στην εύκολη στάση ή σε μία καρέκλα με τη σπονδυλική στήλη ίσια

Εστίαση: Τα μάτια είναι κλειστά, στραμμένα προς την άκρη της μύτης  

Μάντρα:

SAT NARAYAN
WAHE GURU
HARI  NARAYAN
SAT NAM

Μούντρα: Τοποθετήστε τον καρπό του δεξιού χεριού πάνω στο γόνατο σε ενεργή  Gyan Mudra (το νύχι του δείκτη ακουμπά στην εσωτερική μεριά του αντίχειρα και τα άλλα δάκτυλα είναι ενωμένα και τεντωμένα).  Το αριστερό χέρι χαλαρό, παράλληλο με το έδαφος και η αριστερή παλάμη στραμμένη προς τα μέσα μπροστά από το κέντρο της καρδιάς και σε απόσταση 15 εκ. από αυτό. Τα δάκτυλα ενωμένα και καλά τεντωμένα δείχνουν προς τα δεξιά.  

Διάρκεια: 3, 5, 7 ή 11 λεπτά.

Σχόλια: Διαλογιστείτε με πλήρη επίγνωση καθώς το κέντρο της καρδιάς εξισορροπεί τα συναισθήματά σας με το όρια του εαυτού.

Όταν η προβολή είναι ισορροπημένη, θα βιώσετε την εμπειρία  των γεύσεων και των αισθήσεων όπως ένας «καλοφαγάς». Υπάρχει η τάση να γίνεστε συλλέκτες, να συσσωρεύετε  πράγματα που θα εκφράζουν τα συναισθήματά και τα ιδανικά σας. Τα θετικά συναισθήματα του παρελθόντος τα γεύεστε ξανά, τα επαναλαμβάνετε, τα ραφινάρετε. Είναι το καλαίσθητο κομμάτι του δικού σας παρελθόντος. Στην καλύτερη περίπτωση αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έναν αφηγητή που ενώνει την οικογένεια μέσα από την ιστορία και τους προγόνους της, ενδυναμώνοντας τις σχέσεις.

Αν η προβολή αυτή είναι πολύ ισχυρή, η προσκόλληση  στην τάση του ahangkar μπορεί να κυριαρχεί. Ahangkar  είναι το υπερβατικό εγώ, η θεμελιώδης, ενεργή αρχή στη φύση και το νου που δημιουργεί όρια, ταυτότητα και προσκόλληση στα πράγματα. Δημιουργεί την αίσθηση του «εγώ και δικό  μου»  η οποία θεωρείται μία θεμελιώδης τάση στην εξέλιξη της πολυπλοκότητας και των σκέψεων στο σύμπαν. Όταν το ahangkar κυριαρχεί, αναπτύσσει μία γλυκερή νοσταλγία ή μία προσκόλληση στις μιζέριες του παρελθόντος και είναι ένας τρόπος να νοιώθουμε ότι ανήκουμε κάπου.   

Όταν η προβολή είναι πολύ αδύναμη, μπορεί να σας λείπει η ικανότητα να βάλετε όρια στα έντονα συναισθήματα του παρελθόντος ή να παρασυρθείτε από αυτά χωρίς να διακρίνετε τις θετικές ή αρνητικές επιπτώσεις τους. Επίσης με λιγότερο ahangkar, δεν μπορείτε να ταξινομήσετε τις εμπειρίες σας ώστε εύκολα να θέσετε όρια. Όλες οι εμπειρίες φαντάζουν μακρινές ή συναισθηματικά επίπεδες. Είστε «καλοφαγάδες» χωρίς έντονες απόψεις και αμβλυμμένη γεύση!

Καθώς συγκεντρώνεστε στην ασπίδα που δημιουργεί το χέρι σας, θα αισθανθείτε  μία έντονη θερμότητα να περνά από το χέρι στο κέντρο της καρδιάς. (Το να συγκεντρωθείτε στο κεφάλι είναι λάθος).

Μετάφραση: Basantpal K.

Πηγή: απόσπασμα από το βιβλιο The Mind