Για να θεραπεύσουμε τις συναισθηματικές πληγές της καρδιάς,  χρειάζεται να φέρουμε γαλήνη στα νεύρα που κρατούν την πληγή. Γνωρίζουμε ότι μια «ρωγμή» στη σχέση (με τους άλλους ή με τον εαυτό μας) έχει πανομοιότυπες αντιδράσεις στο νευρικό σύστημα και στον εγκέφαλο, όπως ένα σωματικό τραύμα  ή η απώλεια ενός μέλους.

Εάν τον κατανοήσετε, αυτός ο διαλογισμός είναι πολύ χαλαρωτικός. Το αυτόνομο   σύστημα θα χαλαρώσει και η αναπνοή σας  θα αποκτήσει αυτόματα έναν διαλογιστικό ρυθμό, για να ανανεώσει και να χαλαρώσει την καρδιά και το μυαλό σας.

Η μούντρα αυτή δημιουργεί ισορροπία. Εξασκεί μια λεπτή πίεση που ρυθμίζει το μεσημβρινό της καρδιάς, κατά μήκος του μικρού δακτύλου και του έξω αντιβραχίου. Με αυτόν τον τρόπο, ενεργοποιεί το σημείο που συναντώνται το "νεύρο της δράσης" με το αυτόνομο σύστημα και το επαναρυθμίζει, καθώς οι πήχεις, με τη συμμετοχή των αντανακλαστικών της μασχάλης,  διατηρούνται παράλληλοι με το έδαφος. Τέλος, χρησιμοποιεί την πρανική επίδραση του μεσαίου δακτύλου με την Κρόνια ενέργειά του και τις ποιότητες του αέρα, για να καταστείλει υπολείμματα των συναισθηματικών καταιγίδων. 

Θέση: Καθίστε στην Εύκολη Θέση με  ίσια σπονδυλική στήλη και ένα ελαφρύ κλείδωμα του λαιμού. 

Μούντρα: Οι παλάμες ενωμένες, ακουμπούν ελαφρά. Η άκρη του Κρόνου (μέσου δακτύλου) είναι στο ύψος του τρίτου ματιού. Οι πήχεις είναι οριζόντιοι προς το έδαφος, οι αγκώνες ψηλά. Κοιτάτε μέσα σας. 

(Δεν ορίζεται κάποιο μάντρα ή αναπνοή) 

Διάρκεια: Συνεχίστε για 11, 31, ή 62 λεπτά 
Για να τελειώσετε: Εισπνεύστε, εκπνεύστε, χαλαρώστε την αναπνοή, και διατηρώντας τις παλάμες ενωμένες σηκώνετε τα χέρια ψηλά για 2 λεπτά.

Μετάφραση Κειμένου: Σοφία Navjiwan Kaur 
Επιμέλεια: Seva Simran K.

Πηγή: www.3ho.org