για να είστε κύριοι του πεπτικού σας συστήματος. Αυτή είναι μία από τις κρυφές kriyas της Kundalini Yoga, που διδάχθηκε μόνο σε επιλεγμένους κατά την πάροδο των αιώνων. Είναι απλή και εύκολη για να την κάνει κανείς.
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
“Αν δεν αναμιγνύετε σάλιο σε κάθε μπουκιά από το φαγητό σας, τρώτε δηλητήριο.”
Καταπίνουμε την τροφή μας. Την κόβουμε με τα δόντια και την καταπίνουμε. Το πρόβλημα είναι ότι η πέψη αρχίζει στο στόμα. Το σάλιο διασπά το άμυλο σε απλά σάκχαρα. Το δηλητήριο γίνεται νέκταρ, τρώγοντας απλά μικρές μπουκιές, μασώντας συνειδητά, αναμιγνύοντας το σάλιο και γευόμενοι τη γλυκύτητα.
Στη ίδια διάλεξη ο Yogi Bhajan λέει, “'Οταν καταπίνετε τροφή που δεν είναι καλά μασημένη, καταπίνετε το σθένος σας, τη ζωή σας. Τότε δεν σας μένει τίποτα.Το να τρώτε αργά είναι ένας από τους καλλίτερους διαλογισμούς σε αυτήν τη Γη.”
Και προσθέτει “Η ζωή σας θα είναι μακρύτερη και η δύναμή σας θα είναι σπουδαία, αν γεύεστε κάθε μπουκιά από το φαγητό που τρώτε.”
Οδηγίες για την προετοιμασία της τροφής
Ετοιμάστε το φαγητό σας (και των άλλων) με αγάπη και φροντίδα.
'Ενα σημαντικό συστατικό στη γιόγκικη δίαιτα,είναι η δόνηση που μπαίνει στην τροφή. 'Οταν ψάλλετε (τραγουδάτε) και έχετε μία θετική προβολή, καθώς προετοιμάζετε το φαγητό, εμπλουτίζετε την τροφή και τη θεραπευτική της δύναμη.
Να τρώτε σε ένα χαλαρό και ευχάριστο περιβάλλον. Αυτό βοηθά την πέψη και την αφομοίωση της τροφής.
Σερβίρετε την τροφή με χάρη. Η πράξη του σερβιρίσματος σε άλλους, ενσταλλάζει συνειδητότητα και ιερότητα στην εμπειρία του φαγητού.
Πάρτε δύο λεπτά πριν αρχίσετε και νοιώστε ευγνώμων. 'Οταν ευλογείτε την τροφή, της προσθέτετε πράνα, που είναι η δύναμη της ζωής. Οι προσευχές δεν χρειάζονται πολυλογίες ή καμμιά ιδιαίτερη έμπνευση.
Η Shakti Parwha Kaur έλεγε, "άκουσα τον Yogi Bhajan να λέει απλά πράγματα όπως: "Ευχαριστώ πολύ Θεέ. Είμαστε πραγματικά πολύ πεινασμένοι και μας έδωσες φαγητό. Σε παρακαλώ ευλόγησε το, ευλόγησε και εμάς.”" Θυμηθείτε Αυτόν που μας δίνει τα αγαθά.
Οδηγίες για καλή πέψη & απέκκριση
Ο Yogi Bhajan έλεγε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε σαν ζώα- κόβουν, καταβροχθίζουν.
Η εναλλάκτικη λύση είναι να τρώμε σαν άγγελοι, μικρές μπουκιές,καλά μασημένες, αναμεμιγμένες με σάλιο στο στόμα, να γευόμαστε τη γλυκύτητα και μετά να τις καταπίνουμε.
Οι Yogis ήξεραν εδώ και χιλιάδες χρόνια ότι ένα από τα "κλειδιά" για την καλή υγεία είναι να τρώμε συνειδητά. Θέλει εξάσκηση. Πρέπει να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας. Το φαγητό είναι κάτι που κάνουμε σε ολόκληρη τη ζωή μας, χωρίς να σκεφτόμαστε πώς το κάνουμε. Για να αλλάξουμε αυτή τη συνήθεια, χρειάζεται ένας σοβαρός αναπρογραμματισμός. Ξεκινείστε μετρώντας πόσες φορές μασάτε τη μπουκιά σας.
* Αν δεν μπορείτε να το χωνέψετε, μην το φάτε.
* Φάτε μονάχα ό,τι μπορείτε να αποβάλλετε σε 24 ώρες.
* Σταματείστε να τρώτε πριν αισθανθείτε φουσκωμένοι.
* Ξεκουραστείτε μετά τα γεύματα: ένας υπνάκος μετα το γεύμα, περπάτημα μετά το δείπνο.
* Μην τρώτε μετά τη δύση του ήλιου.
* Μασάτε περισσότερο απο ότι νομίζετε. Το στομάχι δεν έχει δόντια.
* Τρώτε τακτικά και μονάχα όταν πεινάτε.
Η Kundalini Yoga για την πέψη
'Ενας εξαιρετικός τρόπος για να ανακουφιστούμε από το υπερβολικό φαγητό είναι να καθίσουμε στη Στάση του Βράχου (Rock Pose). Καθείστε στη Στάση του Βράχου (Vajar Asan) για λίγα λεπτά, μετά το δείπνο. Λέγεται ότι μπορούμε να χωνέψουμε πέτρες στη στάση αυτή.
Μία άλλη kriya για τα πεπτικά προβλήματα είναι η Vatskar Dhouti Kriya.
μετάφραση: Basantpal K.
επιμέλεια κειμένου: Seva Simran K.
πηγή: http://www.3ho.org
για να είστε κύριοι του πεπτικού σας συστήματος. Αυτή είναι μία από τις κρυφές kriyas της Kundalini Yoga, που διδάχθηκε μόνο σε επιλεγμένους κατά την πάροδο των αιώνων. Είναι απλή και εύκολη για να την κάνει κανείς.
Ο Όμορφος Κόσμος διοργανώνει νέα εκπαίδευση με αλληλογραφία στην Ολιστική Διατροφολογία και με Αγγλικό Δίπλωμα αναγνωρισμένο από το International College of Holistic Medicine και το British Holistic Medical Association (BHMA)
