Μερικές φορές πρέπει να ρίξεις τους ρυθμούς, να μαλακώσεις, να χαλαρώσεις.

Όταν η ζωή τρέχει με ιλιγγιώδη ταχύτητα, το ίδιο κάνει και ο νους σου. Η restorative yoga σε βοηθάει να έρθεις σε σωματική και πνευματική ισορροπία για να αντιμετωπίσεις το άγχος και την ένταση μέσα από τη χρήση βοηθημάτων που σου επιτρέπουν να κρατάς τις θέσεις για μακρύτερο χρονικό διάστημα, προσφέροντάς σου όλα τα οφέλη από ένα βαθύ παθητικό τέντωμα. Θέσεις όπως οι Child’s Pose (παιδί), Legs-Up-the-Wall (πόδια στον τοίχο) καιSavasana (χαλάρωση) πρέπει να κρατηθούν για τουλάχιστον μερικά λεπτά ενώ μπορούμε να μείνουμε σε μια θέση για περισσότερα από 15 λεπτά χρησιμοποιώντας bolsters, μαξιλάρια, ιμάντες, μπλοκ κ.ά. για να υποστηρίξουμε το σώμα σε αυτό το σταθερό, μακράς διάρκειας και άνετο τέντωμα. Ακολουθούν οι κυριότεροι λόγοι για να αφιερώσουμε λίγο περισσότερο χρόνο για να ανοίξουμε και να αναπνεύσουμε τα οφέλη αυτής της αναζωογονητικής πρακτικής.

1. Βαθιά, πλήρη τεντώματα

Πιστεύεις ότι πρέπει να «δουλέψεις σκληρά» για να προσφέρεις σημαντικά οφέλη στο σώμα σου; Η ενεργητική πρακτική είναι θαυμάσια, αλλά είναι λίγος ο χρόνος που μπορείς να μείνεις σε μια έντονη οπίσθια κάμψη χωρίς να νιώσεις την ένταση του «καψίματος».  Οι υποστηριζόμενες με βοηθήματα θέσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα βοηθάνε το σώμα σου να συμμετέχει ολοκληρωτικά και να μαλακώνει επιτρέποντας στην ακριβή γεωγραφία της θέσης να δημιουργήσει μαγεία.

2. Αυξημένη ευλυγισία 

Όλα τα είδη γιόγκα σε βοηθάνενα βελτιώσεις την ευλυγισία σου, αλλά η σταθερή, τακτική πρακτική της restorativeyoga θα σε οδηγήσει πιο γρήγορα σε αυτή τη νιρβάνα. Ωστόσο η restorativeyoga δεν είναι μια πρακτική ευλυγισίας και προκαθορισμένου στόχου όπως το να είμαι ικανός να αγγίξω τα πέλματά μου έπειτα από 10 πρακτικές. Στη restorative yoga εξερευνάς τι συμβαίνει όταν απελευθερώνεις σιγά-σιγά τη συσσωρευμένη ένταση του σώματος.

3. Θα βρεις πού κατοικεί το άγχος μέσα σου

Oι restorative θέσεις σού δίνουν την ευκαιρία να βρεις πού συσσωρεύεις το άγχος, σαν ένα χρώμα που φωτίζει τους χώρους του σώματος που μαζεύουν ένταση.  Όταν πλησιάσεις σε αυτή την αποκάλυψη, μπορείς να αρχίσεις να κάνεις μικρές αλλαγές στην καθημερινή σου ζωή για να μειώσεις το στρες και την ένταση που επέτρεψες να σχηματιστεί μέσα στο σώμα σου.

4. Θα χάσεις βάρος και θα μειώσεις το λίπος

Μια έρευνα του 2013 από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, στο Σαν Ντιέγκο, δείχνει ότι η restorative yoga βοηθάει τις υπέρβαρες γυναίκες να μειώσουν το λίπος. Η έρευνα συγκρίνει τη restorative yoga με πιο ενεργητικές πρακτικές τεντώματος και ευλυγισίας για ένα διάστημα πάνω από 48 εβδομάδες και καταλήγει στο ότι οι γυναίκες που κάνουν γιόγκα χάνουν περισσότερο υποδόριο λίπος. Οι γιόγκις επίσης χάνουν περισσότερο βάρος από ό,τι αυτοί με τις πιο ενεργητικές πρακτικές ευλυγισίας. Μια εξήγηση μπορεί να είναι ότι η restorative yoga μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλη, τα υψηλά επίπεδα της οποίας συνδέονται με αυξημένο κοιλιακό λίπος.

5. Βελτιωμένο ανοσοποιητικό σύστημα

Μια τακτική πρακτική restorative yoga σε βοηθάει να βελτιώσεις το ανοσοποιητικό σύστημά σου για να αντιμετωπίσεις όλες τις ασθένειες και όλους τους ιούς που κυκλοφορούν γύρω σου.

6. Εξισορροπείτονευρικόσουσύστημα

H  πρακτική restorative yoga ενεργοποιεί το νευρικό σου σύστημα και οδηγεί το σώμα σου σε μια τέτοια κατάσταση που σου επιτρέπει να χαλαρώσεις και να ανανεωθείς. Τα οφέλη της περιλαμβάνουν τη βελτιστοποίηση της ροής της ενέργειας στα όργανα του σώματος, την αναγέννηση του ιστού και τη μείωση της ανταπόκρισης «fight or flight».

7. Ησυχάζει τον νου

H restorative yoga μπορεί να είναι μια ήρεμη αγκαλιά για τον υπερενεργοποιημένο νου, τον νου που παράγει χιλιάδες σκέψεις. Προσοχή, αν και μοιάζει ότι ο ασκούμενος παίρνει απλά έναν υπνάκο, όταν κάνεις restorative πρακτική συνειδητοποιείς πόσο δύσκολη και προκλητική μπορεί να γίνει. Να είσαι υπομονετικός. Επειδή το σώμα σου απλά ξεκουράζεται δεν σημαίνει αυτό ότι αυτόματα ο νους σου θα ηρεμήσει. Με τον καιρό μαθαίνεις πώς να παραδίδεσαι σε αυτόν τον χώρο ακινησίας και να είσαι ικανοποιημένος, χωρίς προσδοκίες,συμφωνώντας την ειρήνη με την παρούσα στιγμή, με το τώρα.

8. Σε βοηθάει να αναρρώσεις από μια αρρώστια

Ολοι χρειαζόμαστε ξεκούραση, είτε αναρρώνουμε από μυϊκή θλάση είτε από ένα σπασμένο οστό είτε από μια κακή περίοδο γρίπης είτε από μια χρόνια αρρώστια. Επειδή δεν ασκείσαι σε πιο δύσκολες και ενεργητικές θέσεις, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να κερδίσεις όλα τα οφέλη από τη θεραπευτική δύναμη της γιόγκα. Η restorative yoga σου επιτρέπει να κάνεις πρακτική ακόμα κι όταν η ενέργειά σου είναι πεσμένη και το σώμα σου ξεκινά να χτίζει τη δύναμή του.  

9. Θεραπεύειτονσυναισθηματικόπόνο

Ακριβώς όπως χρειάζεται να χτίσεις τη φυσική σου δύναμη ύστερα από μια αρρώστια, έτσι χρειάζεται να θεραπεύσεις και τα συναισθηματικά τραύματά σου. Οι restorative θέσεις προσφέρουν καταπραϋντική φροντίδα και αγάπη προς τον εαυτό σου όταν είσαι σε μια διαδικασία επεξεργασίας της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου ή μιας σχέσης, εξοικείωσης με μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σου ή αντιμετώπισης του καθημερινού άγχους ή της κατάθλιψης.

10. Σε οδηγεί σε μια διαλογιστική πρακτική

Αν θέλεις να ξεκινήσεις και να ωφεληθείς από τον διαλογισμό και δεν είσαι σίγουρος  πώς να αρχίσεις ή να συνεχίσεις, η restorativeyogaσού παρέχει μια γέφυρα μεταξύ οικείων θέσεων καιτης ανοίκειας και συχνά σχεδόν τρομακτικής για πολλούς πρακτικής του διαλογισμού.

Ισως νιώσεις ευάλωτος, ευαίσθητος ή αγχωμένος όταν μπεις σε μια πρακτική restorativeyoga _ όλα αυτά είναι μέρος της δυνατής αυτής διαδικασίας τού να δημιουργείς χώρο για να αφαιρέσεις, να αφήσεις πράγματα να φύγουν.  Το να βάλεις στα μάτια σου ένα eyepillow, να τυλιχτείς με μια κουβέρτα ή να είσαι με τα  πόδια ψηλά στον τοίχο μπορεί να σε βοηθήσει να γειωθείς και να χαλαρώσεις.

Μερικές θέσεις βοηθάνε την καρδιά σου, μερικές άλλες βοηθάνε τους πνεύμονές σου. Άλλες βοηθάνε και ωφελούν ολόκληρο το σώμα. Ολες είναι αναζωογονητικές και βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής, της υγείας, της διάθεσης και της ενέργειάς σου όταν έχεις μια τακτική πρακτική.

Mετάφραση – απόδοση: Ηar Sevak Singh

Πηγή:

https://www.doyouyoga.com/10-reasons-to-practice-restorative-yoga/?utm_source=twitter&utm_medium=social&utm_campaign=10%20Reasons%20to%20Practice%20Restorative%20Yoga