Yoga & Ψυχική Υγεία
Διαλογισμός: Αποβάλλω το φόβο του μέλλοντος
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " αποσπάσματα από το αρθρο της Jonice Webb:
"14 οφέλη του να δίνουμε προσοχή στα συναισθήματά μας κάθε μέρα"
Oι περισσότεροι από εμάς μπορούν εύκολα να περάσουμε ώρες, ημέρες, εβδομάδες, ή ακόμη και μήνες χωρίς ποτέ να δώσουμε στα συναισθήματά μας ούτε μία στιγμή σκέψης.
Συνήθως, έχουμε συνειδητή επίγνωση των συναισθημάτων μας μόνο σε καταστάσεις όπου νιώθουμε ισχυρά συναισθήματα. Όταν βιώνουμε ένα σημαντικό γεγονός όπως ένας γάμος, ένας θάνατος, μια αποφοίτηση, ή μια καταστροφή. Όταν είμαστε εξοργισμένοι, ενθουσιασμένοι, ενθουσιασμένοι, σοκαρισμένοι ή χαρούμενοι.
Ωστόσο, τα συναισθήματά μας είναι μια απίστευτα πολύτιμη πηγή. Γεννηθήκαμε μαζί τους κυριολεκτικά καλωδιωμένοι στο μυαλό και στο σώμα για έναν πολύ σημαντικό λόγο. Τα συναισθήματά μας μας δίνουν συνεχή ανατροφοδότηση σχετικά με το τι είναι καλό και τι κακό για εμάς. Τα συναισθήματά μας είναι η βαθύτερη, η πιο προσωπική έκφραση του ποιοί είμαστε. Όταν ξέρουμε πώς να τα χρησιμοποιήσουμε είναι το πιο χρήσιμο εργαλείο μας σε αυτή τη ζωή, που μας βοηθάει να επιβιώσουμε και να ευδοκιμήσουμε.
14 οφέλη του να δίνουμε προσοχή στα συναισθήματά μας κάθε μέρα
1. Θα μάθετε τον εαυτό σας. Ως η βαθύτερη έκφραση του “εγώ”, τα συναισθήματά σας είναι ότι πιο αληθινό έχετε. Όταν χρησιμοποιείτε συνειδητά το μυαλό σας για να παρατηρήσετε τι αισθάνεστε, συνδέετε το μυαλό σας με το σώμα σας και έτσι μαθαίνετε τι θέλετε, τι αισθάνεστε, και τι χρειάζεστε. Αυτό σας δίνει μια βαθιά αίσθηση της ότι πραγματικά γνωρίζεται τον εαυτό σας.
2. Θα είστε πιο παρών στο σώμα σου και στη στιγμή. Όταν επικεντρώνεστε στο σώμα σας και αναρωτιέστε, “Τι νιώθω;” σας αιτιολογεί. Σας συνδέει με τον αληθινό εαυτό σας και σας βάζει μέσα στην παρούσα στιγμή, και αυτό σας κάνει αυτόματα ισχυρότερους.
3. Θα πάρετε καλύτερες αποφάσεις. Τα συναισθήματά σας είναι αυτά που σας λένε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Αυτό που αγαπάτε, αυτό που σας αρέσει, τι σε κάνει ευτυχισμένο ή βαριεστημένο, ή αυτό που απλά αισθάνεστε ως σωστό. Όταν δίνετε προσοχή στις συναισθηματικές αντιδράσεις σας στα πράγματα, ο εγκέφαλός σας εκπαιδεύεται από το σώμα σας και το σώμα σας παίρνει τα πλεονεκτήματα του εγκεφάλου σας. Με αυτόν τον τρόπο, αποκτάτε την δεξιότητα να κάνετε επιλογές που ταιριάζουν με τον αληθινό εαυτό σας.
4. Θα είστε λιγότερα ευάλωτος σε αυτό που σκέφτονται οι άλλοι. Όταν συντονιστείτε στο “μέσα” σας και το εμπιστεύεστε, τότε έχετε έναν οδηγό στη ζωή. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν λαμβάνετε σχόλια ή απόψεις των άλλων; Σημαίνει μόνο ότι δεν είστε υπερβολικά ευάλωτος σε αυτά.
5. Θα έχετε την επιλογή να διαχειριστείτε και να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Όταν τα συναισθήματα είναι έξω από την αντίληψή σας, κρατούν αυτά τη δύναμη. Μπορούν να σας κάνουν να πείτε ή να κάνετε πράγματα που αργότερα θα μετανιώσετε ή θα σας κρατήσουν πίσω από πολύτιμες ευκαιρίες. Αλλά όταν είστε ενήμεροι για ένα συναίσθημα και το ονοματίζετε για τον εαυτό σας, αυτό σας επιτρέπει να διαχειριστείτε το συναίσθημα αντί να του επιτρέπεται να σας καταβάλει.
6. Θα είστε σε θέση να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους καλύτερα. Το να έχετε συνειδητή επίγνωση των συναισθημάτων σας σας κάνει πιο προσιτούς. Γιατί; Επειδή όταν γκρεμίσετε τον τοίχο που σας καταστέλλει και σας κάνει να αγνοείτε τα συναισθήματά σας, γκρεμίζεται ταυτόχρονα το αίσθημα καταπίεσης και το ότι αγνοούσατε τον βαθύτερο εαυτό σας. Αυτό επηρεάζει το πώς οι άλλοι σας αντιλαμβάνονται. Οι άνθρωποι το νιώθουν όταν δεν παίρνουν τον πλήρη και αληθινό εαυτό σας.
7. Οι άλλοι θα είναι πιο άνετα μαζί σας. Ακριβώς όπως οι άνθρωποι αισθάνονται όταν δεν παίρνουν τον πλήρη εαυτό σας, αισθάνονται επίσης όταν είστε ο εαυτός σας. Σκεφτείτε κάποιον που γνωρίζετε που φαίνεται εγγενώς αυθεντικό και αξιόπιστο άτομο. Σίγουρα αυτός ο κάποιος γνωρίζει τα συναισθήματά του.
8. Θα έχετε περισσότερη ενέργεια. Τα συναισθήματα μεταφέρουν ενέργεια. Σκεφτείτε το θυμό, το πάθος, την αγάπη, την αηδία, ή τη χαρά, για παράδειγμα. Όταν τα νιώθετε, σας οδηγούν και σας παρακινούν.
9. Θα έχετε πιο έντονη αίσθηση του προσωπικού σας προσανατολισμού. Όταν λαμβάνετε την έκρηξη της ενέργειας από ένα συναίσθημα και γνωρίζετε αυτό το συναίσθημα, σας κατευθύνει και σας καθοδηγεί στη ζωή σας.
10. Θα αισθανθείτε πιο άξιοι, σίγουροι και έγκυροι. Όταν είστε ενήμεροι για τα συναισθήματά σας και τροφοδοτείσται από αυτά, όταν εμπιστεύεστε ως επί το πλείστον το μέσα σας και ξέρετε ποιος πραγματικά είστε, θα σταματήσετε να βάζετε άλλους ανθρώπους πριν από εσάς. Συνειδητοποιείστε ότι είσαι σημαντικός. Κατά βάθος, ξέρετε ότι έχετε σημασία.
11. Θα προστατέψετε την υγεία σας. Καταπιεσμένα, μπλοκαρισμένα, ανεπεξέργαστα συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν καρδιακές παθήσεις, πόνο στην πλάτη, υπέρταση, υπερκατανάλωση τροφής, κακό ύπνο, και πολλά άλλα σωματικά προβλήματα. Το να γνωρίζετε συνειδητά το τι αισθάνεστε συμβάλλει στη συνολική σωματική υγεία σας.
12. Μπορείτε να προστατεύεστε από τους άλλους και οι άλλοι από εσάς. Η συναισθηματική ευαισθητοποίηση αποτελεί ένα όριο μεταξύ εσάς και των άλλων. Σας επιτρέπει να φιλτράρετε και να διαχειριστείτε τις αντιδράσεις σας με τους άλλους, αλλά και τις ενέργειες και τα συναισθήματά τους προς εσάς. Με αυτόν τον τρόπο, η συναισθηματική επίγνωση είναι σαν μια υπερδύναμη.
13. Θα εμπιστεύεστε τον εαυτό σας περισσότερο. Συνειδητά η λήψη αποφάσεων με βάση το τι αισθάνεστε στο μέσα σας – αντί για το τι σκέφτονται οι άλλοι άνθρωποι, για παράδειγμα – σας επιτρέπει να τελειοποιήσετε τις δικές σας επιλογές και αποφάσεις. Δεν θα παίρνετε πάντα τη σωστή απόφαση γιατί κανείς δεν την παίρνει πάντα! Αλλά σίγουρα θα μάθετε περισσότερα από τις δικές σας αποφάσεις, κάτι που θα σας επιτρέψει να τελειοποιήσετε τον εαυτό σας. Με την καλύτερη συνειδητοποίηση του ποιοι είστε η εμπιστοσύνη που νιώθετε για σας, θα αυξηθεί.
14. Θα ζήσετε μία πληρέστερη ζωή. Ο κόσμος των συναισθημάτων μας εμπλουτίζει και μας αναζωογονεί. Με την ενέργεια, την προσανατολισμό, και τη βαθιά γνώση του ποιοι είστε και τι θέλετε θα έχετε τη σιγουρία ώστε να αναλάβετε κινδύνους, να κάνετε σαφείς επιλογές, και ταυτόχρονα να προστατεύετε και να καθοδηγείτε τον εαυτό σας. Τροφοδοτούματε από τα συναισθήματά μας, στηριζόμαστε στη σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου, του μέσα σας, και της καρδιάς, μπορούμε να μεγιστοποιήσουμε όλα τα δώρα που, απλά είμαστε άνθορωποι, γεννηθήκαμε με αυτά.
Χρησιμοποιώντας τα όπως ήταν γραφτό να χρησιμοποιηθούν, μπορούμε να γίνουμε η πιο αληθινή αλήθεια μας και το πιο εγώ – εγώ μας. Όλα αυτά μας κάνουν πιο δυνατούς, πιο σίγουρους και καλύτερους συνολικά.
Πηγή: www.omorfizoi.gr
