Πώς να εξασκηθείς στην αποδοχή:

Φέρε το άβολο, το ανυπόφορο συναίσθημα στο μυαλό σου.
Ή αυτό που συνέβη χθες και σε ενόχλησε ή σε εξόργισε.
Βρες το μέσα στο σώμα σου.
Πού το νιώθεις;
Τι αλλάζει στις αισθήσεις που λαμβάνεις από το σώμα σου;
Στρέψε όλη την προσοχή σου προς τα εκεί και όχι μακριά από εκεί.
Διαπίστωσε ξανά πόσο άβολο είναι.
Κάνε χώρο, άνοιξέ του χώρο.
Πες: Εδώ είναι ο χώρος σου. Δεν σε στριμώχνω, δεν σε πιέζω.
Φαντάσου ότι αναπνέεις γύρω του.

Στο τέλος σκέψου, αναρωτήσου:
Μπορώ να προχωρήσω παρακάτω στο επόμενο σημαντικό πράγμα στη ζωή μου με εσένα παρόν εδώ μέσα μου;
Ας το δοκιμάσω.
Ας κάνω μια προσπάθεια.
Τώρα.

Αυτό είναι αποδοχή.

Πηγή: @antiloneliness project

Mετάφραση:
Har Sevak Singh
Sankalpa Yoga Center