Yoga & Ψυχική Υγεία
Διαλογισμός: Αποβάλλω το φόβο του μέλλοντος
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
Ο διαλογισμός αυτός είναι μια προχωρημένη πρακτική. Σταθεροποιεί το πρανικό σώμα, συμβάλλει στην αποβολή του άγχους και αναπτύσσει μια καλύτερη αίσθηση του εαυτού. Συνειδητοί ή ασυνείδητοι φόβοι επηρεάζουν αρνητικά την κρίση μας και την εμπιστοσύνη προς τον εαυτό μας κάθε μέρα.
Ο διαλογισμός αυτός σταματά τις αντιδράσεις που αναδύονται κάτω από την επίδραση των φόβων μας και μας δίνει σταθερότητα.
Δοκιμάστε τον…
Καθίστε στην εύκολη θέση με τα μάτια 1/10 ανοικτά, εστιάστε στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια. Φέρτε το δεξί χέρι στο επίπεδο του λαιμού και σε απόσταση 10-15 εκ από το σώμα. Κλείστε τα δάκτυλα σε γροθιά. Τεντώστε τον αντίχειρα προς τα πάνω. Τοποθετείστε το αριστερό χέρι ακριβώς από κάτω από τη δεξιά σας γροθιά. Κλείστε τα δάκτυλα του αριστερού χεριού σε γροθιά και τεντώστε τον αντίχειρα προς τα επάνω.
Τοποθετείστε τα χέρια σας έτσι ώστε ο αριστερός αντίχειρας να είναι περίπου 5 εκ. κάτω από την βάση της δεξιάς γροθιάς και οι αντίχειρες να είναι ευθυγραμμισμένοι μεταξύ τους. Η βάση της αριστερής γροθιάς και η κορυφή του δεξιού αντίχειρα θα πρέπει να καλύπτουν την απόστασή από το διάφραγμα μέχρι το στόμα σας. Οι βραχίονες είναι παράλληλοι με το έδαφος.
Ρυθμίστε την αναπνοή σας ως εξής:
Εισπνεύστε βαθιά και γρήγορα
Εκπνεύστε αμέσως, δυνατά όλον τον αέρα
Μείνετε σε άπνοια (κρατήστε τον αέρα έξω). Το στήθος παραμένει ακίνητο και εφαρμόζεται κλείδωμα του λαιμού (τεντώνετε απαλά τον αυχένα προς τα επάνω, το σαγόνι έρχεται λίγο προς τα μέσα και προς τα κάτω).
Οι αντίχειρες παραμένουν τεντωμένοι και άκαμπτοι σε τέλεια θέση.
Κρατήστε την αναπνοή σας έξω για 26 χρόνους. Σε κάθε χρόνο εφαρμόστε ριζικό κλείδωμα (σφίξτε απαλά πρωκτό, γεννητικά όργανα, ωθήστε τον αφαλό προς τα μέσα και επάνω).
Οραματιστείτε και αισθανθείτε την ενέργεια να ανεβαίνει σπόνδυλο – σπόνδυλο προς τα επάνω, κατά μήκος ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης. Το 1 ξεκινά από τον 1ο σπόνδυλο και στο 26 έχετε ανέβει στην κορυφή του κεφαλιού.
Συνεχίστε για 3 – 11 λεπτά.
Μετάφραση: Basantpal K.
Απόσπασμα από το ΚΥ Τeacher Training Yoga Manual
