του Kartar Singh Khalsa, D.O.M

Καθώς περνάμε από την Εποχή των Ιχθύων στην εποχή του Υδροχόου πολλοί άνθρωποι  αγωνίζονται να ελευθερώσουν τον εαυτό τους από παλιά πρότυπα και να εδραιώσουν νέα. Σαν γιόγκις έχουμε πολλά εργαλεία που μπορούν να βοηθήσουν ώστε να κάνουμε θετικές αλλαγές. Πολλές από τις συνήθειες μας, ιδιαίτερα οι διατροφικές αναπτύχθηκαν ασυνείδητα. Αναπτύσσονται στα τρία πρώτα τσάκρας κατά τα τρία πρώτα χρόνια της ζωής μας.

Αν δεν διορθώσουμε , όταν είναι απαραίτητο, αυτά τα πρότυπα που «ζουν» στον ψυχισμό μας, συνεχίζουμε να εκδηλώνουμε τις ίδιες συνήθειες που μας οδηγούν στις ίδιες συμπεριφορές και τα ίδια αποτελέσματα.   Η αποτοξίνωση είναι μέσο να ευαισθητοποιήσουμε τα πρότυπά μας και να τα χρησιμοποιήσουμε με υγιή τρόπο για να αυξήσουμε τη ζωτικότητά σας.

Το 1^ο βήμα στην τέχνη της αποτοξίνωσης είναι η επίγνωση της ανάγκης για αλλαγή. Συνήθως αυτό συμβαίνει όταν αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε ότι τα πράγματα δεν πάνε καλά. Μπορεί να είναι ένα μόνο σύμπτωμα  όπως πονοκέφαλος, ή πιο σύνθετα συμπτώματα ή και μια ήδη εκδηλωμένη ασθένεια.

Το 2^ο σκαλί είναι η αναγνώριση της απόφασής μας να περάσουμε τη διαδικασία της αλλαγής. Μετά πρέπει να αποφασίσουμε και να επιλέξουμε πάνω σε τι θέλουμε να δουλέψουμε. Πρέπει να σκεφθούμε να αλκαλοποιήσουμε το σώμα μας, να καθαρίσουμε το συκώτι, να είμαστε βέβαιοι ότι το παχύ έντερο αποβάλλει κάθε τι περιττό και να γεμίσουμε το σώμα μας  με πράνα (τη δύναμη της ζωής).

Τα 6 στοιχεία της αποτοξίνωσης

Όξινη / Αλκαλική Ισορροπία

Όταν το σώμα είναι πολύ όξινο, στρεσάρεται ζορίζοντας τα συστήματά του να διατηρήσουν τη σωστή ισορροπία στο ph. Ένα περισσότερο όξινο περιβάλλον ενθαρρύνει σε άμεσο ή απώτερο χρόνο την ανάπτυξη ασθενειών. Ένα  από τα σημαντικά ευεργετήματα της περιοδικής αποτοξίνωσης είναι  το να  ρυθμίζει την ισορροπία για καλύτερη ανθεκτικότητα.

Το περιβάλλον μας και ο τρόπος ζωής  σταθερά διαταράσσουν την ισορροπία μέσα από την τροφή, το στρες και τα συναισθηματικά πρότυπα. Η περιοδική αποτοξίνωση σταματάει την όξινη παλίρροια ώστε να μπορούμε να έχουμε μια καλή, σωματική λειτουργία.

Ένας πολύ απλός τρόπος αλκαλοποίησης του σώματος είναι να γεμίσουμε τη μπανιέρα με ζεστό νερό χρησιμοποιώντας 1-2 φλιτζάνια σόδα και να μείνουμε μέσα για 15-20 λεπτά.

Το συκώτι

Το συκώτι είναι υπεύθυνο για τον καθαρισμό του αίματος (την πιο σκληρή δουλειά), μέρα-νύχτα. Με τον καιρό μπορεί να τοξινωθεί και να μην δουλεύει αποτελεσματικά. Ακόμα και ο πόνος μπορεί να δημιουργήσει μια χημεία που να πρέπει να καθαριστεί. Ο τρόπος ζωής και οι συνήθειες μπορεί να συμβάλλουν σε αυτό.  Οι πιο συνηθισμένες ουσίες που ασκούν πίεση στο συκώτι είναι το αλκοόλ, ο καφές, το τσιγάρο, φαρμακευτικά προϊόντα, λιπαρές τροφές, κρέας, υπερβολικό φαγητό ή συχνά γεύματα. Συναισθήματα και ιδιαίτερα ο θυμός μπορούν να τραυματίσουν το συκώτι.

Στην κινέζική ιατρική το συκώτι είναι υπεύθυνο για την απαλή ροή του chi στο σώμα. Διάφοροι πολιτισμοί και πνευματικά μονοπάτια «δουλεύουν» με το συγκεκριμένο όργανο.  Στην Κουνταλίνι Γιόγκα χρησιμοποιούμε σετ ασκήσεων όπως  το «Άφησε το συκώτι να ζήσει» και «Πώς να απελευθερώνεις τον υποσυνείδητο θυμό». Και τα δύο σετ κινούν την ενέργεια του συκωτιού και τα όποια αρνητικά συναισθήματα τη συνοδεύουν, κάτι που είναι πολύ κρίσιμο κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος αποτοξίνωσης.

Pranayam

Η Pranayam είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης γιατί ενισχύει τα αποτελέσματά της. Η Sitali Pranayam  είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στο να ηρεμεί και να δροσίζει το συκώτι και κάθε ταραχή που μπορεί να αναδυθεί κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Η Βαθιά, μακριά αναπνοή είναι επίσης πολύ δυνατή τεχνική καθώς κινεί την ενέργεια στο σύστημα των οργάνων, τη λέμφο και το chi.

Παχύ έντερο

Η κατάστασή του είναι σημαντική για την επιτυχή αποτοξίνωση. Η κύρια οδός που ακολουθούν οι τοξίνες για να αποβληθούν είναι το έντερο και οι κινήσεις του. Επειδή πολλές διεγερτικές τροφές αποβάλλονται κατά τη διάρκεια του καθαρισμού, η τάση του εντέρου είναι να επιβραδύνει τις κινήσεις του. Έτσι κάθε πρόγραμμα θα πρέπει να υποστηρίζει τη συγκεκριμένη δραστηριότητα για να εξασφαλιστεί η αποβολή. Μερικές κοινές μέθοδοι είναι  η χρήση λιναρόσπορου, οξίδειο του μαγνησίου, κάποια τσάγια κλπ.  

Όλα όμως απαιτούν ακριβείς οδηγίες και προσοχή. Ο βασικός κανόνας είναι να υπάρχει μια κένωση του εντέρου μετά από κάθε γεύμα. Κατά τη διάρκεια του καθαρισμού θα πρέπει να γίνονται κενώσεις του εντέρου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν όχι, μπορεί να φέρει δυσφορία και επαναφορά της τοξικότητας που γίνεται προσπάθεια να αποβληθεί.   

Επιλογή χρόνου

Για να γίνει ένας καθαρισμός πρέπει να δεσμευτείτε σε μια συγκεκριμένη διαδικασία για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο. Πρέπει να αποφασίσετε τι μπορείτε να διαχειριστείτε από την καθημερινότητά σας και τις ευθύνες που έχετε. Πόσο μακρύ μπορεί να είναι το χρονικό διάστημα της αποτοξίνωσης. Είναι πολύ σημαντικό να γίνει μια ρεαλιστική εκτίμηση των συνθηκών ώστε η προσπάθειά σας να στεφθεί με επιτυχία.

Μια αποτοξίνωση 3 ημερών είναι ένα γρήγορο και ήπιο πρόγραμμα,  των 7 ημερών περισσότερο έντονο, των 10 ημερών είναι ένας βαθύς καθαρισμός και των 40 ημερών απαιτεί το «σπάσιμο» των παλιών συνηθειών.  

Υποστήριξη

Ο τελευταίος παράγοντας που χρειάζεται να αξιολογήσετε είναι το περιβάλλον και η υποστήριξ'η του. Παροτρύνουμε τους ανθρώπους να αρχίσουν μια τέτοια διαδικασία στο κανονικό τους περιβάλλον έτσι ώστε να «δομήσουν» νέα πρότυπα, συμπεριφορές, συνήθειες και αποτελέσματα εκεί όπου περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους. 

Πρέπει γύρω σας να υπάρχει μια δομή υποστήριξης από οικογένεια, φίλους, επαγγελματίες υγείας. Συχνά συμβουλεύουμε τους ενδιαφερόμενους να ενημερώσουν τους γύρω τους για την περιπέτειά τους. Μη εκπλαγείτε από τις αντιδράσεις των ανθρώπων. Κάποιοι μπορεί να σας ενθαρρύνουν, κάποιοι να είναι περίεργοι και κάποιοι να σας πειράξουν!

Να ξέρετε πως όποια διαδικασία και αν επιλέξετε να ακολουθήσετε θα αποτελέσει πηγή έμπνευσης για τους άλλους γύρω σας. Καθώς καθαρίζετε τον εαυτό σας δημιουργείται ένα δυνατό θεραπευτικό αποτέλεσμα για τους ανθρώπους που σας περιβάλλουν. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας φροντίστε τον εαυτό σας με ένα θεραπευτικό μασάζ, μπάνιο, αναπαυθείτε και χαλαρώστε.

Κάποιοι άνθρωποι το βρίσκουν πιο εύκολο να στραφούν προς τον εαυτό σους κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης. Τιμήστε τη διαδικασία. Πολλοί νιώθουν λιγότερη ενέργεια από τη συνηθισμένη. Αν είστε κουρασμένοι, ξεκουραστείτε. Αν νιώθετε περισσότερη ενέργεια από ότι συνήθως απολαύστε την αλλά μην το παρακάνετε. Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί.

Ενυδατώστε τον εαυτό σας. Αν κάνετε αποτοξίνωση με χυμούς, ετοιμάστε το χυμό σας το πρωί ώστε να είναι φρέσκος και να δώσει στο σώμα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία και την πράνα. Πιείτε φρέσκο νερό. Ασκηθείτε ελαφρά ώστε να είναι ο μεταβολισμός σας ενεργός. Κάντε γιόγκα και διαλογισμό για να κινείτε την ενέργεια και τη λέμφο και ξεκινήστε να εδραιώνετε νέα πρότυπα αποβάλλοντας τα παλιά, Το να ακολουθήσετε μία ομαδική διαδικασία αποτοξίνωσης μπορεί να ενισχύσει τα αποτελέσματα.

Η τέχνη της αποτοξίνωσης σημαίνει ότι έχετε επίγνωση ολόκληρης της διαδικασίας καθαρισμού και της επίδρασης στον ψυχισμό σας. Είναι η ικανότητα να έχετε μια στρατηγική βασισμένη σε αληθινή εκτίμηση του που βρίσκεστε και που θέλετε να πάτε. Αφήστε τον προορισμό να σας οδηγήσει ώστε μέσα από τη διαδικασία να φθάσετε εκεί που θέλετε.

Μετάφραση: Basantpal K.

Πηγή: www.3ho.org