Ζούμε σε μια εποχή με γρήγορες αλλαγές, αβεβαιότητα και έντονο στρες. Πόλεμοι, φυσικές καταστροφές και οι δυσκολίες της καθημερινότητας επηρεάζουν, λίγο ή πολύ, όλους μας. Είναι φυσικό κάποιες στιγμές να νιώθουμε φόβο, ανασφάλεια ή να μην ξέρουμε ποια είναι η επόμενη σωστή κίνηση.

Ίσως περισσότερο από ποτέ, χρειάζεται να φροντίζουμε τον εαυτό μας αλλά και τους ανθρώπους γύρω μας, διατηρώντας όσο μπορούμε την ψυχραιμία, την καθαρότητα του νου και την ανθρωπιά μας.

Όταν ο νους γεμίζει σκέψεις και δεν ξέρουμε ποια κατεύθυνση να ακολουθήσουμε, όσο περισσότερο προσπαθούμε να βρούμε μια απάντηση τόσο πιο μπερδεμένα μπορεί να νιώθουμε.

Αυτός ο διαλογισμός της Kundalini Yoga είναι μια απλή αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματική πρακτική που μπορεί να σε βοηθήσει να ηρεμήσεις, να συγκεντρωθείς και να δεις τα πράγματα με μεγαλύτερη καθαρότητα. Στην παράδοση της Kundalini Yoga είναι γνωστός ως Gyan Mudra Kriya και χρησιμοποιείται για να ενισχύσει τη διαύγεια και τη διορατικότητα όταν νιώθουμε ότι έχουμε χάσει τον προσανατολισμό μας.

Στάση:

Κάθισε άνετα στο πάτωμα ή σε μια καρέκλα, με τη σπονδυλική σου στήλη όσο γίνεται πιο ίσια και τους ώμους χαλαρούς.

Χαλάρωσε τα χέρια δίπλα στο σώμα. Λύγισε τους αγκώνες και φέρε τα χέρια μπροστά από το στήθος, με τις παλάμες στραμμένες προς τα επάνω.

Θέση των χεριών (Mudra):

Ένωσε τα δάχτυλα κάθε χεριού μεταξύ τους, χωρίς ένταση.

Σταύρωσε τα χέρια, με το δεξί επάνω από το αριστερό. Σταύρωσε και τους αντίχειρες. Τα δάχτυλα δείχνουν ελαφρά προς τα επάνω, σχηματίζοντας μια άνετη γωνία.

Μάτια:
Στρέψε απαλά την προσοχή σου στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια (το τρίτο μάτι). Έπειτα άφησε το βλέμμα να κατέβει προς την άκρη της μύτης.

Αναπνοή:

1. Εισπνοή από τη μύτη, εκπνοή από τη μύτη
2. Εισπνοή από το στόμα, εκπνοή από το στόμα
3. Εισπνοή από τη μύτη, εκπνοή από το στόμα
4. Εισπνοή από το στόμα, εκπνοή από τη μύτη

Συνέχισε επαναλαμβάνοντας αυτόν τον κύκλο.

Όλες οι αναπνοές είναι βαθιές, πλήρεις και σταθερές. Όταν αναπνέεις από το στόμα, στρογγύλεψε απαλά τα χείλη, σαν να θέλεις να σφυρίξεις.

Διάρκεια 11 λεπτά.
Σταδιακά αν θέλεις μπορείς να φτάσεις στα 31 λεπτά.