Kriya
Άσκηση για τον καθαρισμό του λεπτοφυούς σώματος
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " ⌛ 11 λεπτά ή περισσότερο
4 ασκήσεις
♥ ήπια άσκηση
Όταν το στρες μέσα μας αυξάνει προκαλεί φυσική και νοητική ανισορροπία. Είναι πολύ σημαντικό να χαλαρώνουμε σε καθημερινή βάση.
Αυτή είναι μια απλή σειρά ασκήσεων που μέσα από απλές κινήσεις φέρνει χαλάρωση στο σώμα και το νου. Μέσα από το συντονισμό τους μας οδηγεί στο να βιώσουμε την εμπειρία του εαυτού.
Η πρώτη άσκηση απελευθερώνει τις εντάσεις, μαλακώνει το σώμα και φέρνει μια αίσθηση ηρεμίας.
Οι άλλες ασκήσεις ενδυναμώνουν την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα. Αν το κυκλοφορικό σύστημα είναι αδύναμο, οι ιστοί θα είναι τεταμένοι και στις αρθρώσεις θα γίνονται εναποθέσεις που γεννούν ασθένειες. Αυτό καθιστά τη βαθειά χαλάρωση σχεδόν αδύνατη.
1. Ρυθμικός χορός (3-11 λεπτά)
Σταθείτε όρθιοι, με ίσιο το σώμα και τα χέρια τελείως χαλαρά. Κλείστε τα μάτια. Αισθανθείτε την ένταση σε κάθε μέρος του σώματος και συνειδητά απελευθερώστε την. Αρχίστε να ταλαντεύεστε και κινείστε κάθε μέρος του σώματος. Χορέψτε με χάρη, νιώθοντας τη χαλάρωση να απλώνεται παντού. Διαλέξτε μια απαλή, ρυθμική μουσική υψηλής δόνησης και αφήστε την να κυριαρχήσει στο χώρο. Χορέψτε, κινηθείτε για όσο θέλετε και απολαύστε το.
2. Σωματική επίγνωση (3-5 λεπτά)
Αμέσως σταθείτε πάλι ίσια, με τα μάτια κλειστά. Με τα χέρια σας, απαλά αισθανθείτε κάθε μέρος του σώματός σας. Ακουμπήστε κάθε εκατοστό του. Όπου νιώθετε ότι το χρειάζεστε. Εμπιστευτείτε την ευαισθησία των παλαμών σας.
3. Χαλαρωτική επίκυψη (3-11 λεπτά)
Σκύψτε μπροστά και αφήστε τα χέρια σας να κρεμάσουν. Χαλαρώστε όλους τους μυς του σώματος. Αφήστε την αναπνοή σας να γίνεται φυσιολογικά. Για να ολοκληρώσετε εισπνεύστε και εκπνεύστε αρκετές φορές. Ανασηκωθείτε αργά, ξεδιπλώνοντας το σώμα σας, με τα μάτια κλειστά και μείνετε για λίγο ακίνητοι αναπνέοντας ήρεμα στην όρθια θέση.
4. Οπίσθια κάμψη (1 λεπτό)
Αργά αφεθείτε προς τα πίσω με τα χέρια να κρέμονται χαλαράστα πλάγια του σώματος. Αναπνέετε ήρεμα και αργά.
5. Savasana (1-10 λεπτά)
Ξαπλώστε ανάσκελα. Καλό θα είναι να σκεπαστείτε με μια μαλακή, ζεστή κουβέρτα κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης και να διαλέξετε μια απαλή, σιγανή μουσική να παίζει στο χώρο, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε πιο βαθιά. Απολαύστε το!
Μετάφραση: Basantpal K.
Πηγή: www.spirivoyage.com
