της Αριάδνη Οικονομίδη
Θέλεις να διαλογιστείς.
Ξέρεις ότι είναι ευεργετικός ο διαλογισμός για σένα.
Έχεις ακούσει για όλα τα οφέλη, από ένα πιο ήρεμο μυαλό μέχρι λιγότερο άγχος.
Αλλά για κάποιο λόγο, απλώς δεν ξεκινάς.
Ίσως νομίζεις ότι δεν έχεις χρόνο, ή είσαι λίγο νευρικός, ή ίσως θέλεις κάτι πιο απτό για να εστιάσεις, ή δεν μπορείς να στέκεσαι ακίνητος. Όποιος και αν είναι ο λόγος, μερικές φορές ο διαλογισμός μπορεί να σε κάνει να νιώσεις παθητικός.
1. Αδειάστε το μυαλό σας περπατώντας
Μια τέλεια εναλλακτική λύση από τον συνηθισμένο καθιστικό διαλογισμό είναι να αδειάσετε το μυαλό σας από σκέψεις καθώς περπατάτε.
Μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να συνδεθείτε με το περιβάλλον σας.
2. Ηρεμήστε χρωματίζοντας βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες.
Τα χρωματικά βιβλία για ενήλικες έχουν πλέον την τιμητική τους. Μια μοντέρνα ματιά στο κλασικό παιδικό μας βιβλίο, έχει δημιουργήσει βιβλία ζωγραφικής γεμάτα με φανταστικές σκηνές τοπίων και κήπων ή αλληλένδετα γεωμετρικά μοτίβα. Και ενώ παίρνετε μερικά χρωματιστά μολύβια και προσπαθείτε να παραμείνετε μέσα στις γραμμές του σχεδίου, μπορεί να αισθανθείτε αρχικά λίγο νευρικοί.
Να θυμάστε όμως ότι, η θεραπεία μέσω της τέχνης είναι στην πραγματικότητα ένα καλά δομημένο και βραβευμένο στυλ θεραπείας που φέρνει αποτελέσματα.
3. Χαλαρώστε μέσω της κηπουρικής
Υπάρχει κάτι τόσο δυνατό σε σχέση με την ενεργή μας συμμετοχή στη φύση. Ενώ το τελικό προϊόν μπορεί να είναι εξαιρετικό (φρέσκα βιολογικά προϊόντα), η διαδικασία της κηπουρικής αποτελείται από διάφορες καθημερινές εργασίες όπως το πότισμα και το ξεκαθάρισμα των φύλλων.
Για πολλούς, αυτή η διαδικασία μπορεί να ενισχύσει την ψυχική ευεξία και ηρεμία.
4. Πλέξιμο και χειροτεχνία
Δεν αποτελεί έκπληξη ότι το πλέξιμο και άλλα χειρωνακτικά χόμπι βοηθούν στη χαλάρωση και την απαλλαγή από το στρες. Θέλω να πω, υπάρχει κάτι πιο χαλαρωτικό από το πλέξιμο στον καναπέ;
Όπως εξηγεί η νευροεπιστήμονας Sarah McKay, MSc, Ph.D., “Η ρυθμική και επαναλαμβανόμενη φύση του πλεξίματος είναι χαλαρωτική, παρηγορητική και στοχαστική”.
Παρόμοια με τη γιόγκα, αυτές οι αργές, γεμάτες σκοπό κινήσεις μπορούν να χαλαρώσουν το μυαλό και το σώμα.
