Αυτή η προχωρημένη θεραπεία του ανοσοποιητική θεραπεία καταπολεμά τους ιούς και τα βακτήρια. Το ανοσοποιητικό σύστημα αλληλοεπιδρά με το κεντρικό νευρικό σύστημα, τους αδένες και τα συναισθήματα.

Στον καθένα δίνεται το σθένος να αντιμετωπίσει τη ζωή και τις προκλήσεις της. Έχουμε ηθικό σθένος, νοητικό σθένος, συναισθηματικό σθένος και φυσικό σθένος.  Όλα αυτά αλληλοσυνδέονται και αποτελούν το σθένος μας. Εμείς μπλοκάρουμε τη ροή του όταν αισθανόμαστε θυμό, αυτοαναίρεση, ήττα. Για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα πρέπει να ξεπεράσουμε αυτά τα μπλοκαρίσματα.

Το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου αποθηκεύει πολλά από τα διάχυτα αρνητικά συναισθήματα που μας οδηγούν σε κατάθλιψη και σε ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Ο διαλογισμός αυτός ενεργοποιεί και ισορροπεί το συμπαθητικό σύστημα και το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας μπορεί βιώσετε διάφορα συναισθήματα καθώς οι αδένες αλλάζουν την ισορροπία τους. Αυτό είναι καλό. Χαλαρώστε και συνεχίστε μέχρι να βιώσετε μία συναισθηματική αδράνεια. Τότε θα αισθανθείτε χαλαροί, χωρίς βάρος, γεμάτοι ενέργεια και ελπίδα, .  

Αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο της άσκησης μπορείτε να φθάσετε στα 31 λεπτά. Σε αυτό το επίπεδο ολόκληρο το σύστημα καθαρίζει και ανανεώνεται. Το ανοσοποιητικό σύστημα θα έχει μια νέα δύναμη και δεν θα μπλοκάρεται από τις εσωτερικές συγκρούσεις.  Αυτός ο τύπος της αναπνοής ονομάζεται «αναπνοή του ήλιου».

Στάση: Κάθισε στην Εύκολη Θέση, εφαρμόζοντας ένα απαλό κλείδωμα του λαιμού - jalandhar bandh  - με το κεφάλι καλυμμένο.

Mudra: Λύγισε τον αριστερό αγκώνα και φέρε το χέρι στο ύψος του ώμου.
Η παλάμη είναι στραμμένη προς τα εμπρός. Ο πήχης είναι κάθετος στο έδαφος.
Τα δάκτυλα είναι στην Surya Mudra (άγγιξε την άκρη του παράμεσου με εκείνη του αντίχειρα). Διατήρησε το αριστερό χέρι και την mudra σταθερά κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Κλείσε σε γροθιά το δεξί χέρι, κρατώντας το δείκτη τεντωμένο ενώ τα υπόλοιπα ακροδάκτυλα πιέζουν τα μαλακά σημεία στις βάσεις των δακτύλων. Με τον τεντωμένο δείκτη κλείσε απαλά το δεξί ρουθούνι.  

Εστίαση: Συγκεντρώσου στο 3^ο μάτι.

Αναπνοή: Ξεκίνα μία σταθερή, δυνατή αναπνοή της φωτιάς. Δώσε έμφαση στην κίνηση του αφαλού. Ο αφαλός πρέπει να κινείται.

Χρόνος: Συνέχισε για 3 λεπτά. Σταδιακά μπορείς να τον αυξήσεις στα 5 λεπτά.

Για να ολοκληρώσεις: Εισπνέεις βαθιά και κρατάς την αναπνοή.
Καθώς κρατάς την αναπνοή πλέκεις τα δάκτυλά σου (τοποθετώντας το δεξί αντίχειρα από επάνω) και φέρνεις τα χέρια ακριβώς κάτω από το λαιμό, μπροστά στο θύμο αδένα, περίπου 35 εκατοστά μακριά από το σώμα με τις παλάμες στραμμένες προς το σώμα.
Τραβάς πολύ δυνατά τα χέρια σαν να θέλεις να τα χωρίσεις. Πρόβαλε αντίσταση και δημιούργησε μεγάλη ένταση. 
Όταν πρέπει εκπνέεις. 

Το επαναλαμβάνεις άλλες δύο φορές. Την τελευταία φορά εκπνέεις δυνατά μέσα από τα ανασηκωμένα προς τα επάνω χείλη σου καθώς η γλώσσα είναι διπλωμένη και με την άκρη της πιέζει τον ουρανίσκο.
Μετά χαλαρώνεις.

Μετάφραση: Basantpal K.

Πηγή: https://www.3ho.org/kundalini-yoga/pranayam/immune-system-booster-inner-sun