Yoga & Ψυχική Υγεία
Διαλογισμός: Αποβάλλω το φόβο του μέλλοντος
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
από τον Catalyst Yogi
Ζούμε σε μία αβέβαιη περίοδο. H σοβαρότητα και συχνότητα των μεταβολών της γης αυξάνεται με ένα ρεκόρ από σεισμούς, τσουνάμι και διάφορα άλλα περίεργα καιρικά φαινόμενα, μαζί με τις εξεγέρσεις στη Μέση Ανατολή, τις ΗΠΑ, την ασάφεια της παγκόσμιας οικονομίας, την πυρηνική απειλή…
Από την προοπτική του εγώ, ο κόσμος μπορεί να φανεί τελείως χαοτικός, χωρίς ελπίδα ή μέλλον. Αυτά τα γεγονότα μπορούν να δημιουργήσουν βαθύ φόβο, ανασφάλεια και απόγνωση στην ανθρώπινη ψυχή. Η προσπάθεια κατανόησης αυτών των αλλαγών με το νου είναι μάταιη.
Το ανθρώπινο είδος αλλά και ο πλανήτης Γη ξαναγεννιούνται στην Εποχή του Υδροχόου (από το 2012 και μετά). Κάθε άνθρωπος που έχει παραστεί σε μια πραγματική γέννα ξέρει ότι δεν είναι πάντα εύκολη ή όμορφη. Η γέννα είναι συχνά επώδυνη και μερικές φορές τρομακτική ή αιματηρή. Αυτήν τη στιγμή είμαστε μάρτυρες των ωδινών του τοκετού του πλανήτη.
Οι παλιές δομές της Εποχής των Ιχθύων έχουν καταρρεύσει για να μπορέσει να ξαναγεννηθεί η Υδροχοϊκή Συνειδητότητα. Η Εποχή του Υδροχόου είναι η εποχή της αλήθειας. Κάθε τι μη αληθινό δεν υπάρχει, πρέπει να πεθάνει. Επομένως οι παλιοί θεσμοί, κυβερνήσεις, οικονομικά συστήματα, εκπαίδευση, ενεργειακά συστήματα κλπ καταρρέουν προκειμένου να ξαναγεννηθούν.
Όλες αυτές οι αλλαγές προξενούν φόβο στους ανθρώπους. Ο φόβος είναι μια δύναμη. Υπάρχουν δύο συμπαντικές δυνάμεις που δρουν παράλληλα: η δύναμη της Αγάπης και η δύναμη του Φόβου. Ο φόβος έχει μια χαμηλής δόνησης ενέργεια που μας οδηγεί μακριά από την πηγή μας. Η αγάπη έχει μια υψηλότερης δόνησης ενέργεια που μας οδηγεί στην πηγή μας, σε αυτό που είμαστε αληθινά. Κάθε λεπτό καλείσαι να διαλέξεις. Μπορείς να διαλέξεις να δρας ή να αντιδράς από τη δύναμη του φόβου ή να δρας από τη δύναμη της αγάπης.
Όταν ο πυρήνας των πράξεών σου είναι ο φόβος συρρικνώνεσαι, αποσυνδέεσαι από την πηγή, απορροφάσαι από το εγώ σου και δημιουργείς περισσότερη δυστυχία σε σένα και τους συνανθρώπους σου σε αυτόν τον πλανήτη. Όταν είσαι συνδεδεμένος με τη δύναμη της αγάπης, είσαι συνδεδεμένος με την ύψιστη ευφυΐα που σε οδηγεί στο να κάνεις τη σωστή επιλογή για σένα και κάθε άλλον γύρω σου. Η αλήθεια είναι ότι όλοι είμαστε συνδεδεμένοι. Είμαστε ΜΙΑ ανθρώπινη οικογένεια αδελφών στον πλανήτη. Όταν επιλέγεις με βάση την αγάπη η συνειδητότητά σου αλλάζει.
Η αλήθεια είναι ότι το Σύμπαν είναι μια καλοπροαίρετη και φιλική συνειδητή οντότητα που είναι έτοιμη να σε εξυπηρετήσει - χρειάζεται μόνο να εμπιστευτείς και να ενεργείς με βάση την εμπιστοσύνη σου.
Καλούμαστε να πάμε βαθιά μέσα μας, να συναντήσουμε το Πνεύμα μας και εκεί θα βρούμε ειρήνη και θα θυμηθούμε ποιοι πραγματικά είμαστε.
5 Τρόποι για να ξεπεράσεις το φόβο
1. Pranayam
Ένα από τα 10 γιόγκικα σώματα ονομάζεται Πρανικό Σώμα. Ένα δυνατό Πρανικό Σώμα κρατάει το φόβο μακριά. Η συνειδητή αναπνοή ενδυναμώνει το Πρανικό σου Σώμα. Κάνε πιο αργή την αναπνοή σου. Εισπνέειςσε 10 δευτερόλεπτα. Κρατάς την αναπνοή σου για 10 δευτερόλεπτα και εκπνέεις σε 10’’.
2. Αγκάλιασε το μυστήριο
Οι αρχαίοι γιόγκις λένε ότι μόνο το 20% είναι γνωστό στο συνειδητό νου μας και το 80% είναι άγνωστο. Αυτό το 80% είναι που μας προκαλεί μεγάλο φόβο. Αγκάλιασε το άγνωστο 80% σε κάθε κατάσταση. Εμπιστεύσου τη Θεϊκή καθοδήγηση κάθε στιγμή. Φαντάσου τον εαυτό σου σαν ένα σπουδαίο εξερευνητή πάνω στον πλανήτη γη, μια πνευματική ύπαρξη που ζει μια περιπέτεια.
3. Κάνε διάλειμμα από τις ειδήσεις
Συμπεριλαμβανομένων εφημερίδων, τηλεόρασης και ίντερνετ. Κάνε διάλειμμα από τους αρνητικούς ανθρώπους της ζωής σου.
Περιέβαλε τον εαυτό σου με θετικούς, αναζωογονητικούς ανθρώπους που είναι αφοσιωμένοι στο θεραπευτικό τους ταξίδι. Διάβασε βιβλία που εμπνέουν, δες ταινίες που εξυψώνουν.
4. Ευγνωμοσύνη
Νοιώσε ευγνωμοσύνη. Μέτρησε τις ευλογίες σου. Πριν πας για ύπνο το βράδυ δημιούργησε μια ρουτινιάρικη συνήθεια: γράψε μια λίστα με κάθε τι που συνέβη μέσα στη μέρα σου και σε κάνει να νιώθεις ευγνώμων.
5. Μείνε ήρεμος και γαλήνιος
Δεσμεύσου να είσαι ολοκληρωτικά παρών στη ζωή σου κάθε στιγμή. Βρες χρόνο για τους άλλους, κράτα την καρδιά σου ανοικτή. Οι άνθρωποι χρειάζονται ευγένεια και συμπόνια κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολα προκλητικής περιόδου.
Μετάφραση: Basantpal K.
Πηγή: www.spiritvoyage.com
