Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης "
Στάση: Κάθισε στην Εύκολη Στάση ή σε μια καρέκλα με τη σπονδυλική στήλη ίσια.
Μάτια: Κλειστά, συγκέντρωση στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια.
Μάντρα: Οι πέντε πρωτογενείς ήχοι (panj shabd): S, T, N, M, A, στην αρχική μορφή τους:
SAA: άπειρο, σύμπαν, αρχή
TAA: Ζωή, ύπαρξη
NAA: Θάνατος, αλλαγή, μεταμόρφωση
MAA: Επαναγέννηση
Κάθε επανάληψη του μάντρα διαρκεί 3-4 δευτερόλεπτα. Αυτός είναι ο κύκλος της Δημιουργίας. Από το Άπειρο έρχεται η ζωή και η ατομική ύπρξη. Από τη ζωή ο θάνατος ή η αλλαγή. Από το θάνατο προέρχεται η επαναγέννηση της συνειδητότητας και η χαρά του απείρου μέσα από την οποία η συμπόνια μας φέρνει πάλι πίσω στη ζωή.
Μούντρα: Ξεκινάμε από την Gyan Mudra. Οι αγκώνες είναι ίσιοι και καθώς απαγγέλουμε το μάντρα, η μούντρα αλλάζει καθώς με τη σειρά η άκρη του αντίχειρα ακουμπά την άκρη των λοιπών δακτύλων, εναλλάξ.
Μάντρα & Μούντρα:
Απαγγείλτε Saa, Taa, Naa, Maa. Με κάθε ήχο, εναλλάσσετε τις 4 μούντρες:
Απαγγείλτε χρησιμοποιώντας τις 3 γλώσσες της επικοινωνίας:
Ανθρώπινη: κανονική ή δυνατή φωνή (ο κόσμος)
Των εραστών: δυνατό ψιθύρισμα (λαχτάρα να ανήκω)
Θεϊκή: νοητική, σιωπή (Άπειρο)
Καθώς απαγγέλετε, φανταστείτε την ενέργεια κάθε ήχου να κινείται προς τα κάτω μέσα από το Τσάκρα του Στέμματος και να βγαίνει από το σημείο του 3ου ματιού. Προβάλλετε τον ήχο στο Άπειρο.
Διάρκεια: Ξεκινήστε με κανονική φωνή για 2 λεπτά. Συνεχίστε ψιθυρίζοντας για 2 λεπτά. Συνεχίστε επαναλαμβάνοντας νοητικά τον ήχο για 4 λεπτά. Μετά επιστρέψτε στο ψιθύρισμα για 2 λεπτά και ολοκληρώστε με δυνατή φωνή για άλλα 2 λεπτά. Η διάρκεια του διαλογισμού μπορεί να ποικίλει αυξάνοντας ή μειώνοντας το χρόνο, διατηρώντας όμως σταθερή την αναλογία ανάμεσα στα 5 στάδια.
Για να ολοκληρώσετε: Μείνετε 1 λεπτό σιωπηλοί. Μετά εισπνεύστε, εκπνεύστε. Τεντωθείτε όσο πιο πολύ μπορείτε με τα χέρια στην ανάταση. Ανοίξτε και τεντώστε καλά τα δάκτυλα και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Χαλαρώστε.
Σχόλια:
Ο διαλογισμός αυτός φέρνει μια ολική, νοητική ισορροπία στην ατομική ψυχή. Δονώντας και πιέζοντας κάθε δάκτυλο εναλλάσσονται οι ηλεκτρικές πολικότητες. Ο δείκτης και ο παράμεσος είνια ηλεκτρικά αρνητικά φορτισμένοι σε σχέση με τα υπολοιπα δάκτυλα. Αυτό επιφέριε μια ισορροπία στην ηλεκτρομαγνητική προβολή της αύρας. Ο συγκεκριμένος διαλογισμός είναι μαζί μια επιστήμη και μια τέχνη. Είναι μια τέχνη γιατί διαμορφώνει τη συνειδητότητα, βελτιώνει την αίσθηση και πράγει τη διορατικότητα. Είναι μια επιστήμη με δοκιμασμένα αποτελέσματα.
Μετάφραση: Basantpal K.
Πηγή: https://www.3ho.org/
