Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " Ενεργοποιήστε τον εγκέφαλό σας
7 βήματα κάθε ημέρα κάνοντας
την
Kirtan Kriya
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα Journal of Alzheimer’s Disease επιβεβαιώνει ότι η γιόγκα και ο διαλογισμός Kirtan Kriya βελτιώνουν τη εγκεφαλική λειτουργία αυξάνοντας τη συνεκτικότητα, βελτιώνοντας τη μνήμη και ελαττώνοντας τα σκαμπανεβάσματα της διάθεσης.
Κατά τη διάρκεια 12 εβδομάδων, ενήλικες 55 ετών και άνω, εστίασαν στο να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου τους. Τα άτομα που συμμετείχαν στην έρευνα ανέφεραν ήπιο άγχος για τη μνήμη τους και ήπια γνωστική εξασθένηση.
Για μία ώρα την εβδομάδα, μια ομάδα 14 ατόμων συμμετείχε σε μια τάξη Κουνταλίνι Γιόγκα για αρχάριους κάνοντας αναπνευστικές ασκήσεις και διαλογισμό. Για 15 λεπτά κάθε μέρα έκαναν το διαλογισμό Kirtan Kriya, επαναλαμβάνοντας συγκεκριμένους ήχους συνδυασμένους με επαναλαμβανόμενη κίνηση των χεριών.
Υπήρχε και η ομάδα «το εγκεφαλικό παιχνίδι» (11 άτομα) που παρακολουθούσε διδασκαλία σε τάξη ενός καλά δομημένου προγράμματος εκπαίδευσης του εγκεφάλου για μια ώρα την εβδομάδα, αφιερώνοντας 15 λεπτά την ημέρα σε νοητικές ασκήσεις σχεδιασμένες για να υποστηρίξουν την εγκεφαλική τους λειτουργία.
Και οι δύο ομάδες παρουσίασαν βελτίωση στην επικοινωνία ανάμεσα στις περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με τη μνήμη και τη γλώσσα, αλλά αυτοί που ασκούνταν στη γιόγκα παρουσίασαν μεγαλύτερη δραστηριότητα στις περιοχές που συνδέονται με την ικανότητα εστίασης και εκτέλεσης πολλών πραγμάτων ταυτόχρονα.
Βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας με την Kirtan Kriya
Το ίδρυμα ερευνών και πρόληψης του Alzheimer στην Αριζόνα (Alzheimer’s Research and Prevention Foundation in Tucson, Arizona) , μελέτησε τα αποτελέσματα του διαλογισμού στον εγκέφαλο και ανακάλυψε, επιβεβαίωσε ότι ο συγκεκριμένος διαλογισμός, γνωστός ως Kirtan Kriya, μπορεί να έχει θετικά ευεργετήματα άμεσα, και για μακρύ χρονικό διάστημα για τον εγκέφαλο.
12 λεπτά άσκησης με αυτόν τον απλό διαλογισμό επιφέρουν τα παρακάτω αποτελέσματα:
- Βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο (βοηθά να σκέφτεστε καλύτερα)
- Βελτιώνει τη ροή του αίματος στο οπίσθιο μέρος του φλοιού του προσαγωγίου (βελτιώνει την ανάκτηση της μνήμης)
- Αυξάνει τη δραστηριότητα του πρόσθιου λοβού (οξύνει την προσοχή, τη συγκέντρωση και την εστίαση)
- Ανανεώνει τους νευροδιαβιβαστές και τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου όπως η ακετυλοχολίνη, νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη (που βοηθά τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο ομαλά)
- Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, ελαττώνει το στρες (χαμηλώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης)
- Βελτιώνει βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα τη ψυχική υγεία και την πνευματική ευημερία
- Η Kirtan Kriya είναι μια αρχαία γιόγκικη πρακτική που περιλαμβάνει συνδυασμό αναπνευστικής άσκησης, τραγουδιού/απαγγελίας (και ψιθυρίσματος), κίνηση των δακτύλων και οραματισμό. Για να την εκτελέσετε σωστά πρέπει να ενεργοποιήσετε όλες τις αισθήσεις σας, να αφυπνίσετε τον εγκέφαλό και να ανανεώσετε την ενέργειά σας.
Πως λειτουργεί η Kirtan Kriya
Η Kirtan Kriya ενεργοποιεί όλες τις αισθήσεις και τις περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με αυτές. Η χρήση της γλώσσας ενεργοποιεί τα 84 βελονιστικά σημεία/μεσημβρινούς που βρίσκονται στον ουρανίσκο, στέλνοντας σήμα στον υποθάλαμο, την υπόφυση και άλλες περιοχές του εγκεφάλου. Οι πυκνές νευρικές απολήξεις στα ακροδάχτυλα, χείλη και γλώσσα ενεργοποιούν τις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη κίνηση και τις αισθήσεις. Η χρήση των ακροδαχτύλων που συνοδεύει τους ήχους ενεργοποιεί τον ινιακό λοβό ο οποίος βελτιώνει την όραση, την καθαρότητα του σκοπού – βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. ‘Όπως όλοι οι διαλογισμοί, η πρακτική αυτή μπορεί να έχει σημαντικές και θετικές επιδράσεις στην εγκεφαλική λειτουργία.
Μετάφραση: Basantpal K.
