Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης "
1. Sat Kriya
Κάθισε στις φτέρνες, τα χέρια πάνω από το κεφάλι με τις παλάμες ενωμένες.
Πλέξε τα δάκτυλά σου, εκτός από τους δείκτες που τεντωμένοι, δείχνουν προς τα επάνω. Οι άνδρες σταυρώνουν το δεξί αντίχειρα πάνω από τον αριστερό. Οι γυναίκες αντίθετα, τον αριστερό αντίχειρα πάνω από το δεξί.
Δυναμικά εκφέρουμε το μάντρα Sat, πιέζοντας/τραβώντας τον αφαλό προς τη σπονδυλική στήλη (δηλ. προς τα μέσα και επάνω). Εκφέρουμε το μάντρα Nam καθώς χαλαρώνουμε και ελευθερώνουμε το τοίχωμα της κοιλιακής χώρας (η αναπνοή θα γίνει φυσική).
Επαναλαμβάνεις πιέζοντας προς τα μέσα τον αφαλό στο Sat, χαλαρώνοντας στο Nam. Σφίξε, χαλάρωσε, σφίξε χαλάρωσε. Συνέχισε με ένα μέτριο ρυθμό.
Διάρκεια 3 λεπτά.
Για να ολοκληρώσεις: εισπνοή βαθιά, εκπνοή, ριζικό κλείδωμα και κλείδωμα του λαιμού. Κράτησε για μερικά δευτερόλεπταα τον αέρα μέσα, εκπνοή και χαλάρωση.
2. Ξάπλωσε ανάσκελα (χέρια στα πλαϊνά του σώματος, με παλάμες στραμμένες προς τα επάνω) και χαλάρωσε βαθειά για 5 λεπτά.
3. Sat Kriya Επαναλαμβάνεις την άσκηση νο 1, για 3 λεπτά.
4. Ξάπλωσε ανάσκελα (χέρια στα πλαϊνά του σώματος, με παλάμες στραμμένες προς τα επάνω) και χαλάρωσε βαθειά για 5 λεπτά.
5. Κάθισε στην εύκολη θέση με ίσια τη σπονδυλική στήλη.
Πλέξε τα δάκτυλα και τοποθέτησε τα χέρια πισω από το κεφάλι, στον αυχένα. Σπρώξε τους αγκώνες προς τα πίσω και άνοιξε καλά το θώρακα.
Συγκεντώσου στο 3ο μάτι και ανέπνεε με βαθιά, μακριά, πλήρη αναπνοή.
Διάρκεια 3 λεπτά.
Για να ολοκληρώσεις εισπνοή, σύντομο κράτημα του αέρα μέσα, εκπνοή.
6. Sat Kriya για 3 λεπτά.
7. Βάτραχος (26 επαναλήψεις)
Βαθύ κάθισμα, φτέρνες ενωμένες, δεν ακουμπούν στο έδαφος (παραμένουν σε αυτή τη θέση για όλη διάρκεια της άσκησης).
Εισπνέεις, ανασηκώνεις τους γλουτούς ψηλά, το κεφάλι κάτω, προς τα γόνατα. Εκπνέεις, γυρίζεις στην αρχική στάση με το κεφάλι ψηλά.
Τα ακροδάκτυλα ακουμπούν στο έδαφος, μπροστά από τα πόδια σε όλη τη διάρκεια της άσκησης.
8. Sat Kriya για 3 λεπτά
9. Βάτραχος (10 επαναλήψεις)
10. Sat Kriya για 3 λεπτά.
11. Βάτραχος (15 επαναλήψεις)
12. Sat Kriya για 3 λεπτά
13. Βάτραχος (10 επαναλήψεις)
14. Sat Kriya για 3 λεπτά
15. Χαλάρωση για 15 λεπτά
Για προχωρημένους γιόγκις είναι η Sat Kriya Workout που ενεργοποιεί και ισορροπεί το κατώτερο τρίγωνο και έχει άμεση, θετική επίδραση στο κάτω μέρος της πλάτης. Είναι θεραπευτική για κάθε είδος πεπτικού ή σεξουαλικού προβλήματος και ενδυναμώνει τους σπονδύλους Ο: 1 -7. Τις πρώτες φορές που εκτελείτε το σετ αυτό, ίσως τρέμουν τα πόδια ή τα αισθάνεστε αδύναμα, αλλά καθώς οι μυς δομούνται θα νιώθετε μια αυξανόμενη σιγουριά και χάρη.
Πριν επιχειρήσετε το συγκεκριμένο σετ βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν σημαντικοί φυσικοί πόνοι ή προβλήματα που θα σας εμποδίσουν να κάνετε κάποιες από τις ασκήσεις.
