Θεραπεύω το κάτω μέρος της πλάτης 

Ο:1 – Ο:7

Η βασική αίσθηση στήριξης και ασφάλειας εδρεύει στους κατώτερους σπονδύλους.

Όταν παρουσιάζονται προβλήματα στη συγκεκριμένη περιοχή αυτό πιθανόν σημαίνει μια άνιση ανταλλαγή δύναμης – ενέργειας και μία αίσθηση ότι τα πράγματα στη ζωή μας, δεν είναι αρμονικά. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα ένα αίσθημα αδικίας, επιβάρυνσης ή έλλειψης υποστήριξης.

Συμπτώματα ανισορροπίας στην εν λόγω περιοχή της πλάτης μπορεί να περιλαμβάνουν αυτοαμφισβήτηση, άγχος για την αυτοαξία, αυτοεκτίμηση.

Υπάρχει μία  σημαντική ανάγκη για θρέψη η οποία εμφανίζεται όταν υπάρχει ανισορροπία στο κατώτερο μέρος της πλάτης. Η αναζήτηση αυτής της θρέψης είναι σημαντική για τη βελτίωση και τη θεραπεία. Η κατάλληλη πνευματική καθοδήγηση μπορεί να βοηθήσει στην παροχή των εργαλείων που χρειάζονται για να αισθανθούμε ασφαλείς, υποστηριζόμενοι και δημιουργικοί. Όπως πιθανώς ξέρετε η Κουνταλίνι Γιόγκα μπορεί να μας βοηθήσει στην ενδυνάμωση αυτών των συναισθηματικών και φυσικών περιοχών.

Υπάρχει μια πολύ όμορφη σειρά ασκήσεων για αρχάριους που ονομάζεται Basic Spinal Energy Series.

Ο Yogi Bhajan έλεγε ότι η ηλικία μετριέται με την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης: για να παραμείνεις νέος,  να είσαι ευλύγιστος.
Αυτή η σειρά δουλεύει συστηματικά από τη βάση ως την κορυφή της ΣΣ. Οι 26 σπόνδυλοι ενεργοποιούνται και σε όλα τα τσάκρας  γίνεται μια έκρηξη ενέργειας.  Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα οι ασκήσεις να είναι μια καλή προετοιμασία για διαλογισμό. Πολλοί ασκούμενοι αναφέρουν μια σημαντική νοητική διαύγεια  μετά από συστηματική άσκηση αυτής της σειράς και ένας από τους συντελεστές είναι η αύξηση της κυκλοφορίας του νωτιαίου υγρού, που συνδέεται άρρηκτα με την καλή μνήμη.

Για προχωρημένους γιόγκις είναι η Sat Kriya Workout που ενεργοποιεί και ισορροπεί το κατώτερο τρίγωνο και έχει άμεση, θετική επίδραση στο κάτω μέρος της πλάτης.  Είναι θεραπευτική για κάθε είδος πεπτικού ή σεξουαλικού προβλήματος και ενδυναμώνει τους σπονδύλους Ο: 1 -7. Τις πρώτες φορές που εκτελείτε το σετ αυτό, ίσως τρέμουν τα πόδια ή τα αισθάνεστε αδύναμα, αλλά καθώς οι μυς δομούνται θα νιώθετε μια αυξανόμενη σιγουριά και χάρη. Πριν επιχειρήσετε το συγκεκριμένο σετ βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν σημαντικοί  φυσικοί πόνοι ή προβλήματα που θα σας εμποδίσουν να κάνετε κάποιες από τις ασκήσεις.

Όταν έχετε πόνο και είστε μπλοκαρισμένοι στην πλάτη δεν  επιτρέπεται  να κάνετε ασκήσεις.  Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το νου για να βοηθήσετε στη θεραπεία σας.

Ο Nirvair Singh και ο Narayan Singh δημιούργησαν μια σειρά θετικών καταφάσεων που υποστηρίζουν την εσωτερική εργασία και θεραπεύουν κάθε σπόνδυλο. Μπορούν να δράσουν κατευναστικά και θεραπευτικά κατά τη διάρκεια ενός έντονου πόνου.

Θετικές καταφάσεις

Ο:1  Η ψυχή μου δημιουργεί κάθε τι που χρειάζομαι. Αξίζω αγάπη. Είμαι αποδεκτός για αυτό που είμαι. Είμαι ασφαλής περιβάλλομαι από φίλους που με αγαπούν και με αποδέχονται.

Ο:2  Η ψυχή μου, μου επιτρέπει να ζω με αγάπη. Είμαι ικανός να ξεπεράσω όλες τις προσδοκίες μου. Βρίσκω το δρόμο μου με ευκολία.

Ο:3  Η Ψυχή μου μου επιτέπει να ζω με ασφάλεια. Αφήνω πίσω μου, απελευθερώνω κάθε τ από το παρελθόν για το οποίο μετανιώνω. αγαπώ τη δημιουργική δύναμή μου. Είμαι γενναιόδωρος/η

Ο:4  Η ψυχή μου, μου επιτρέπει να με αγαπάω γι'αυτό που είμαι. Νιώθω ασφαλής εκφράζοντας τη δύναμή μου. Αξίζω να αγαπηθώ. Είμαι καθαρός και καλός και μπορώ να βαδίσω προς την κορυφή. Αγαπώ την υγιή σεξουαλικότητά μου. 

Ο:5  Η ψυχή μου επιτρέπει την απόλαυση στη ζωή μου. Αγαπώ το να απολαμβάνω τη ζωή μου. Είμαι τώρα ικανός να λάβω ότι αξίζω. Ο πόλεμος τελείωσε.

Ιερό οστό:  Η ψυχή και η δημιουργικότητά μου είναι όμορφες. Είμαι δυνατός/η, σταθερός/η κα ασφαλής, χθες, σήμερα και αύριο. Αξίζω αγάπη και σεξουαλική ικανοποίηση.

Κόκκυγας: Η ψυχή μου επιτρέπει την ισορροπία στη ζωή μου. Απελευθερώνω και συγχωρώ το παρελθόν. Το σύμπαν είναι ασφαλές και γεμάτο αγάπη. Είμαι έαν αγαπημένο κομμάτη της Θεϊκής Δημιουργίας. 

Μετάφραση: Basantpal K.

Πηγή:
αποσπασμα από το βιβλίο
Heal your back Now του Nirvair Singh Khalsa