Ευεργετήματα:

Ενδυναμώνει το νευρικό σύστημα
Ενδυναμώνει τους τετρακέφαλους και το έντερο
Ανοίγει τους γοφούς επιτρέποντας την σε βάθος ενδυνάμωση του πυρήνα μας
Δίνει σταθερότητα, εντείνει την εστίαση
Δίνει εξαιρετική φυσική αντοχή και σθενος, ισορροπεί τα συναισθήματα
Ενισχύει το θάρρος, τη θέληση, το 3ο τσάκρα 
Εξισορροπεί μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο και νάτριο

Η στάση του τοξότη είναι μία πρόκληση! 11 λεπτά από κάθε πλευρά δομούν ένα ισχυρό Ακτινοβόλο σώμα και ένα ισορροπημένο κέντρο του αφαλού.

Πως γίνεται:
Στην όρθια θέση, φέρνεις το δεξί πόδι 60-90 εκ. μπροστά από το αριστερό.

Στρέφεις το αριστερό προς τα έξω, δημιουργώντας γωνία 45^ο με το δεξί.  
Το δεξί γόνατο είναι πάνω από το δεξί αστράγαλο.

Τραβάς τον αφαλό προς τη σπονδυλική στήλη, δυναμώνοντας τους κατώτερους κοιλιακούς, επιμηκύνοντας το κάτω μέρος της πλάτης. Η στάση αυτή ανοίγει και δυναμώνει τους γοφούς. Ο κορμός είναι κάθετος στο έδαφος.
Το αριστερό πόδι είναι τεντωμένο.

Λύγισε τα δάκτυλα των χεριών ώστε να ακουμπήσουν οι άκρες τους τις παλάμες. Τέντωσε τους αντίχειρες προς τα επάνω. Σαν τα κρατάς ένα τόξο με το δεξί σου χέρι. Τέντωσέ το προς τα εμπρός νοιώθοντας τη σύνδεση με το στήθος. Μετά φέρε το αριστερό προς τα πίσω σαν να τραβάς τη χορδή του τόξου φέρνοντας το χέρι στο πλάι του σώματος, κάτω από τον ώμο, με τον αγκώνα παράλληλο με το έδαφός (μπορεί να αισθανθείς ένα τράβηγμα στο στήθος και την μασχάλη).

Μάκρυνε τη σπονδυλική στήλη, χρησιμοποιώντας ριζικό κλείδωμα (mul bandh) και κλείδωμα του λαιμού (jalandar bandh)  διατηρώντας την ίσια. Το στήθος ανασηκώνεται, οι ώμοι απομακρύνονται από τα αυτιά και το σαγόνι ελαφρά προς τα πίσω επιτρέπει στα μεσοσπονδύλια διαστήματα στην κορυφή της σπονδυλικής στήλης, στη βάση του κρανίου να ανοίξουν.

Το κεφάλι στραμμένο προς τα εμπρός με τα μάτια να εστιάζουν στο δεξί αντίχειρα.

Η στάση πρέπει να επαναληφθεί και στις δύο πλευρές.