Yoga & Καθημερινότητα
Γιόγκικες συμβουλές για έναν καλό βραδινό ύπνο !
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
Να κάποιοι πολύ απλοί τρόποι για να ενσωματώσετε τη γιόγκα στη ζωή σας ακόμα και αν το πρόγραμμά σας είναι ασφυκτικά γεμάτο:
Κάντε μία συμφωνία με τον εαυτό σας, μία μικρή δέσμευση και αρχίστε να ξυπνάτε καθημερινά 5 λεπτά νωρίτερα αφιερώνοντας τα σε τεντώματα.
Εστιάστε συνειδητά σε κάθε μέρος του σώματός σας. Αρχίστε κινώντας τα δάχτυλα των ποδιών, μετά κάντε περιστροφές των αστραγάλων, τεντώστε τα πόδια και συνεχίστε με τον ίδιον τρόπο μέχρι τον αυχένα και το κεφάλι.
2. Προγραμματίστε λίγα λεπτά ώστε να μείνετε με τις σκέψεις σας
Ορίστε λίγο χρόνο καθημερινά και παρατηρήστε τον εαυτό σας. Ακούστε τις σκέψεις σας και εστιάστε στο να τις κάνετε θετικές και συνειδητές. Συχνά επιτρέπουμε στο υποσυνείδητό μας να παίρνει τα ηνία. Μαθαίνοντας να ελέγχουμε τον εαυτό μας μπορούμε να τον εκπαιδεύσουμε να είναι προσεκτικός και να ενεργεί με επίγνωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3. Δεσμευτείτε για έναν 3λεπτο διαλογισμό, 40 ημερών
Οι σύντομοι διαλογισμοί είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να δεσμευτεί κάποιος και να ξεκινήσει μία γιόγκικη πρακτική όταν η ζωή του είναι πολυάσχολη. Είτε επιλέξετε κάποιον συγκεκριμένο διαλογισμό της Κουνταλίνι Γιόγκα για να εξαλείψατε ένα μπλοκάρισμα, είτε εστιάσετε στο τραγούδι του αγαπημένου σας μάντρα για τρία λεπτά, εκπαιδεύετε τον εαυτό σας να αποκτήσει μία διαλογιστική νοοτροπία που φέρνει ισορροπία.
4. Προγραμματίστε εκ των προτέρων τα σετ της γιόγκικης άσκησης για 7 ημέρες
Προγραμματίζοντας και επιλέγοντας μία σειρά ασκήσεων εκ των προτέρων τη στιγμή που έχετε το διαθέσιμο χρόνο και την ενέργεια να ασκηθείτε δεν τα σπαταλάτε στο να ψάχνετε τι ακριβώς θα κάνετε. Η προεργασία επίσης προϋποθέτει έλεγχο της ικανότητας να θέτουμε στόχους και αξιοποιεί τη δέσμευση.
5. Τεντωθείτε πριν πάτε για ύπνο
Κλείστε την ημέρα σας όπως ακριβώς την αρχίσατε. Κάντε κάποιες περιστροφές του κεφαλιού και ανασηκώματα των ώμων. Αφήστε την ημέρα να φύγει... Μην επιτρέψετε σε κανένα από τα σχέδια και της ανησυχίες της επόμενης ημέρας να εισβάλλουν στις σκέψεις σας. Μείνετε παρόντες, σε σύνδεση με τον εαυτό σας και ακούστε τι έχει ανάγκη το σώμα σας ώστε να μπορέσετε να αναπαυθείτε ειρηνικά κατά τη διάρκεια της νύχτας!
Μετάφραση: Basantpal K.
Πηγή: https://blog.spiritvoyage.com/5-ways-to-work-kundalini-yoga-into-your-daily-life
Βαθιά, ουσιαστική αλλαγή
Πως μπορώ να καταπολεμάω το κρύο ή απλά να το απολαμβάνω...
