Yoga & Οικογένεια
Φρόντισε τον εαυτό σου ζώντας στο παρόν
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
Καλοκαιρινές διακοπές και αίσθημα βαρεμάρας, μπορούν αυτά τα δύο να «πάνε» μαζί; Κι όμως για τους εφήβους είναι πολύ συχνό, ίσως και για τους ενήλικες. Οι έφηβοι έχουν περισσότερο χρόνο το καλοκαίρι να μείνουν μόνοι τους και μάλιστα χωρίς δραστηριότητες. Συχνά, οι γονείς τους δουλεύουν και μέχρι να φύγουν όλοι μαζί για τις διακοπές μένουν μόνοι τους για αρκετές ώρες μέσα στη μέρα. Αρχικά, αυτό τους φαίνεται ευχάριστο γιατί έχουν τη δυνατότητα να κάνουν σχεδόν ό,τι θέλουν, όποια ώρα θέλουν. Στη συνέχεια όμως, ακόμη κι αυτό δεν τους είναι αρκετό, δε γεμίζει το κενό που νιώθουν με αποτέλεσμα να παραποιούνται ότι βαριούνται. Τι συμβαίνει όμως και νιώθουμε να βαριόμαστε όταν έχουμε περισσότερο διαθέσιμο χρόνο για να περάσουμε με τον εαυτό μας;
Σε έρευνα που έγινε το 2014 στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες νέους να μείνουν μόνοι τους χωρίς να κάνουν οτιδήποτε για 6 έως 15 λεπτά. Οι περισσότεροι ανέφεραν ότι ένιωσαν ένα δυσάρεστο συναίσθημα και ο νους τους παρασυρόταν από διάφορες σκέψεις χωρίς να μπορούν να τον επαναφέρουν στο παρόν. Ποια είναι λοιπόν αυτή η εμπειρία που ονομάζουμε βαρεμάρα και γιατί μικροί και μεγάλοι θέλουμε να τη ξεφορτωθούμε όσο γίνεται πιο γρήγορα;
Σύμφωνα με τον ψυχολόγο John Eastwood,
πλήξη ή βαρεμάρα είναι η ανεκπλήρωτη επιθυμία για μια ικανοποιητική δραστηριότητα.
Ουσιαστικά, θέλουμε να συνδεθούμε με τον κόσμο μας αλλά δεν μπορούμε να βρούμε τίποτα στο εσωτερικό και εξωτερικό περιβάλλον μας το οποίο να φαίνεται ότι αξίζει την προσοχή μας. Έτσι, προσπαθούμε να ξεφύγουμε από αυτήν την εσωτερική ανησυχία που νιώθουμε ώστε να βρούμε κάπου ικανοποίηση. Το μυαλό περιπλανιέται σε σκέψεις ενώ το σώμα εκφράζει μια επιθυμία «να το σκάσει» από αυτό που συμβαίνει εκείνη τη στιγμή.
Η λύση που προτείνουμε σε εφήβους, ενήλικες αλλά ακόμη και μικρά παιδιά δεν είναι να αντιδράσουμε προσπαθώντας να διώξουμε την πλήξη. Όσο περισσότερο προσπαθούμε να απαλλαγούμε από αυτό το αίσθημα της πλήξης τόσο αυτό γίνεται πιο έντονο και εμείς λιγότερο εφοδιασμένοι να το αντιμετωπίσουμε. Το πρώτο βήμα, για να τη διαχειριστούμε είναι να την παρατηρήσουμε. Να αναγνωρίσουμε, δηλαδή, αυτό που βιώνουμε εκείνη τη στιγμή ακόμη και στο σώμα μας χωρίς να προσπαθούμε να το αλλάξουμε για να ανακουφιστούμε.
Μερικές ακόμη ιδέες για μικρούς και μεγάλους:
Καλές διακοπές, παρέα με τη βαρεμάρα!
Αλεξάνδρα Tarandeep Ανδρικοπούλου
Κοινωνική Λειτουργός-Οικογενειακή Θεραπεύτρια, MSc, Συμβουλευτικής Ψυχολογίας, Εκπαιδεύτρια Mindfulness, δασκάλα Κουντλίνι Γιόγκα
Πηγή: https://efiveia.gr/kalokairines-diakopes-kai-aisthima-varemaras-ki-omos-simvainei/
Φρόντισε τον εαυτό σου ζώντας στο παρόν
Όταν η Δανάη αγχώνεται, κατεβάζει ρολά και δεν συμμετέχει, ούτε καν ακούει. Ο Μιχάλης απογοητεύεται εύκολα κι όταν συμβαίνει αυτό, απομονώνεται...
Μία δυνατή γιόγκικη πρακτική για συντρόφους που χρησιμοποιεί τη θηλυκή & αρσενική πολικότητα που υπάρχει μέσα σε όλους.
Ένα παιδί δεν είναι το εγώ σας. Δεν είναι ένα κατοικίδιο στο σπίτι σας. Δεν είναι ένα υποκατάστατο της αγάπης. Ένα παιδί δεν έχει να κάνει τίποτα με όλα αυτά. Ένα παιδί γεννήθηκε από εσάς για να το προετοιμάσετε να αντιμετωπίσει το κάρμα του σ' αυτήν τη ζωή.
Ο θεσμός του γάμου είναι η ειλικρινής και ζωντανή δέσμευση δύο ατόμων. Θα πρέπει να παραμένει ζωντανός ως τον Θεό, ως την τελευταία πνοή, διαπερνώντας τον χώρο και τον χρόνο, ό,τι κι αν έρθει.
11 απλά βήματα για να μεγαλώσετε με χαρά τα παιδιά σας...