Yoga & Ψυχική Υγεία
Διαλογισμός: Αποβάλλω το φόβο του μέλλοντος
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
Κάντε το διαλογισμό αυτό 3-5 λεπτά οποιαδήποτε ώρα νοιώσετε ότι χρειάζεστε μέσα στην ημέρα το νου σας διαυγή και κοφτερό !
Είναι μία τεχνική, εργαλείο επιβίωσης για το παρόν και το μέλλον.
Ένα εργαλείο, από μία σειρά διαλογισμών που δόθηκαν από τον Γιόγκι Μπάτζαν, που βοηθά να σταθούμε στα πόδια μας και να μη χάνουμε το μυαλό μας, όταν όλα καταρρέουν γύρω μας.
Ένας διαλογισμός που πυροδοτεί άμεσα την αποτελεσματικότητά μας σε καταστάσεις ζωής και θανάτου. Εξισορροπεί το νευρικό και ενδοκρινικό σύστημα. Τοποθετώντας τα χέρια στη συγκεκριμένη θέση, ασκείται πίεση σε συγκεκριμένα σημεία μεσημβρινών που βρίσκονται στους ώμους και το εγώ ουδετεροποιείται.
Μέσα από αυτόν το διαλογισμό θα γίνει κατανοητό ότι ακόμα και τις στιγμές που βρισκόμαστε σε άπνοια είμαστε ζωντανοί. Πολλά προβλήματα υπάρχουν γιατί δεν έχουμε τον έλεγχο της αναπνοής μας. Η ομορφιά της ζωής βρίσκεται στην αναπνοή και αυτή μας δίνει την ευαισθησία να αισθανόμαστε τα πάντα γύρω μας.
Δεν απαιτεί κάτι από εμάς, μόνο να τον δοκιμάσουμε. Δίνει κουράγιο, δύναμη, πίστη ιδιαίτερα αν συνεχίσουμε να ασκούμαστε καθημερινά για 40 ημέρες.
Στάση: Καθίστε στην Εύκολη Θέση ή σε μία καρέκλα με τη σπονδυλική στήλη ίσια. Λυγίστε τους αγκώνες και φέρτε τα χέρια ψηλά στο ύψος της καρδιάς και σε απόσταση λίγων εκατοστών από το σώμα. Τα δάκτυλα είναι τεντωμένα και ενωμένα. Οι παλάμες στραμμένες προς το σώμα. Καλύψτε με τη δεξιά παλάμη το αριστερό χέρι και κρατείστε τα χέρια παράλληλα με το έδαφος. Ενώστε τις άκρες των αντιχείρων και πιέστε τις. Διατηρείστε τα χέρια σας σε αυτή τη θέση κατά τη διάρκεια του διαλογισμού,
Μάτια: 1/10 ανοικτά.
Αναπνοή:
Εισπνοή βαθιά, κράτημα του αέρα μέσα για 10 δευτερόλεπτα Πλήρης εκπνοή (όλος ο αέρας έξω ώστε να ασκείται ίση πίεση στις βαλβίδες της καρδιάς και ο εγκέφαλος με το κεντρικό νευρικό σύστημα να πυροδοτούν το σύστημα επιβίωσης για λίγα δευτερόλεπτα), κράτημα του αέρα έξω για 10 δευτερόλεπτα.
Συνεχίστε, παραμένοντας συγκεντρωμένοι στην αναπνοή
Διάρκεια: 3 - 5 λεπτά
Μετάφραση:
Πηγή: Απόσπασμα από το βιβλίο SURVIVAL KIT, Meditations and Exercises for Stress and Pressure of the Times
