Μάντρα
Ang Sang Wahe Guru
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " Το μάντρα “Ρα Μα Ντα Σα” είναι ένα από τα πλέον θεραπευτικά μάντρας που χρησιμοποιούμε στην Κουνταλίνι Γιογκα. Καλεί τον Ήλιο, τη Σελήνη, τη Γή και το Άπειρο Πνεύμα για να φέρει βαθιά θεραπεία. Μπορείτε να να το χρησιμοποιήσετε για εσάς ή για κάποιον άλλο.
Είναι ένα πολύ καταπραϋντικό μάντρα, καθώς βοηθά στην εξισορρόπηση σώματος, ψυχής, νου και πνεύματος.
Μάντρα: Ra Ma Da Sa SA Say So Hang (Ρα Μα Ντα Σα Σα Σε Σο Χαγκ)
Γλώσσα: Γκουρμούκι
Συγγραφέας: Γιόγκι Μπάτζαν
Μετάφραση:
Ρα – Ήλιος
Μα – Σελήνη
Ντα – Γη
Σα - Απρόσωπο Άπειρο
Σα Σε - Ολότητα του Άπειρου
Σο - Προσωπική αίσθηση συγχώνευσης και ταυτότητας
Χαγκ - Το άπειρο, δονητικό και πραγματικό.
Στάση: Καθίστε στην εύκολη στάση με τα πόδια σας σταυρωτά και τη σπονδυλική στήλη ίσια, ή καθίστε σε μια καρέκλα με τα πέλματα των ποδιών επίπεδα στο πάτωμα.
Μούντρα: Λυγίστε τα χέρια και φέρετε τους αγκώνες στα πλευρά σας. Οι παλάμες των χεριών στραμμένες τον ουρανό. Οι αγκώνες είναι άνετοι στα πλευρά σας με τους καρπούς κοντά στους ώμους. Τα χέρια είναι σε γωνία 45 μοιρών, σα μία ανοιχτή αγκαλιά.
Εστίαση: Ελαφρώς ανοιχτά μάτια στραμμένα στην άκρη της μύτης ή κλειστά και εστιασμένα στο τρίτο μάτι (ανάμεσα στα φρύδια).
Το μάντρα θα πρέπει να τραγουδιέται σε μία πλήρη εκπνοή. Καθώς ψάλλετε το πρώτο Σα, ο ομφαλός τραβιέται έτσι ώστε αυτή η συλλαβή να συντομευθεί. Θα πρέπει επίσης να τραβάτε τον ομφαλό σας όσο ψάλλετε. Το Χαγκ πρέπει να δονείται στη ρίζα της μύτης. Οι υπόλοιπες συλλαβές εκτείνονται σε ένα ισχυρό, γεμάτο ενέργεια τραγούδι. Προσπαθήστε να κρατήσετε τη φωνή σας σε πλήρη ένταση (δυνατά αλλά όχι με τραχύτητα) σε όλη τη διάρκεια του διαλογισμού.
Καθώς ψάλλετε το μάντρα μπορείτε να οραματιστείτε την ύπαρξή σας κινούμενη μέσα από τα επτά τσάκρα.
Ρα: Ριζικό τσάκρα
Μα: Ιερό τσάκρα
Ντα: Τσάκρα του ουρανού
Σα: Τσάκρα της καρδιάς
Σα: Τσάκρα του λαιμού
Σε: 6ο Τσάκρα(3ο μάτι)
Σο: Τσάκρα του στέμματος
Χαγκ: Η ενέργεια μετακινείται από το στέμμα στη ρίζα για άλλη μια φορά.
Ολοκληρώνοντας τον διαλογισμό, εισπνεύστε βαθιά και κρατήστε την αναπνοή, καθώς προσφέρετε μια προσευχή θεραπείας. Οραματιστείτε το άτομο που θέλετε να θεραπεύσετε ως εντελώς υγιές, ακτινοβόλο και ισχυρό. Βλέπετε το πρόσωπο του να λούζεται πλήρως από ένα θεραπευτικό λευκό φως και έχει θεραπευτεί τελείως. Στη συνέχεια εκπνέετε και εισπνεύστε βαθιά ξανά, κρατήστε την αναπνοή και προσφέρετε ξανά την ίδια προσευχή. Εκπνοή.
Στο τέλος εισπνέετε βαθιά, τεντώνετε τα χέρια σας ψηλά και τινάαζετε δυνατά τα χέρια και τα δάχτυλά σας για μερικά δευτερόλεπτα. Κρατήστε τους αγκώνες ψηλα και συνεχίστε να τινάζετε τα χέρια σας καθώς εκπνέετε. Επαναλάβετε ακόμα δύο φορές και χαλαρώστε. Εκπνεύστε και χαλαρώστε.
Σατ Ναμ!
ΝΚ220318
Πηγές:
http://yoga.destinymanifestation.com/Ramadasa.htm
https://www.3ho.org/kundalini-yoga/mantra/kundalini-yoga-mantras/healing-our-world-ra-ma-da-sa-sa-say-so-hung
https://www.3ho.org/kundalini-yoga/mantra/ra-ma-da-sa-sa-say-so-hung-ultimate-healing-tool
http://www.kundaliniyoga.org/lesson_23
"Μάντρα είναι ο αντίλαλος του ήχου της αυτοεκτίμησης" Γιόγκι Μπάτζαν