Διαλογισμός
Διαλογισμός Διαμετρήματος της Ζωής για πλήρη Επαναφόρτιση
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
... αν προσπαθήσουμε και εξαναγκάσουμε τον εαυτό μας να βαδίσει ενάντια στα σημάδια που ενστικτωδώς και διαισθητικά ξέρουμε όλοι ότι είναι σωστά, θα κάνουμε τη ζωή μας επώδυνη. Ας απελευθερωθούμε από αυτήν την τάση κάνοντας την πραναγιάμα που ακολουθεί και όπως έλεγε ο Yogi Bhajan «θα σας δώσει τόσο σθένος όσο δεν είχατε ποτέ έως τώρα».
Διδάχθηκε στις 8 Ιουνίου 1998
Στάση και Μούντρα: Κάθησε στην Εύκολη Στάση με τη σπονδυλική στήλη ίσια. Λύγισε τα χέρια στους αγκώνες έτσι ώστε τα ακροδάκτυλα να δείχνουν προς τα επάνω. Αγκώνες, πήχεις, καρποί, παλάμες, ακροδάκτυλα σχηματίζουν μια κάθετη γραμμή. Κράτησε τα χέρια ευθυγραμμισμένα με το στήθος. Οι βραχίονες ακουμπούν στα πλαϊνά πλευρά. Σχημάτισε με τα δάκτυλα Gyan Mudra, παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός.
Κάθισε πολύ ίσια, με τα δάκτυλα τεντωμένα, ακουμπώντας με ακρίβεια τα ακροδάκτυλα του αντίχειρα και δείκτη. Οι πήχεις πρέπει να είναι κατακόρυφοι προς το πάτωμα και ευθυγραμμισμένοι με το στήθος.
Μάτια: 1/10 ανοικτά, εστίαση στην άκρη της μύτης
Αναπνοή: Η αναπνοή ονομάζεται τριαδική. Σούφρωσε απαλά τα χείλη και άρχισε να εισπνέεις σε δύο χρόνους από το στόμα (1 δευτερόλεπτο ανά εισπνοή). Εκπνέεις δυνατά από τη μύτη σε ένα χρόνο (1 δευτερόλεπτο).
Χρόνος: Συνέχισε για 15 λεπτά.
"Είναι μία δύσκολη άσκηση, αλλά χρησιμοποίησε το διάφραγμά σου και ανάπνεε σε δύο χρόνους δυνατά ώστε να ανοίξει το φραγμένο κέντρο. Χρησιμοποίησε αυτήν την αναπνοή για να βοηθήσεις την υπόφυση. Η υπόφυση, που ενεργοποιείται όταν εστιάζουμε στην άκρη της μύτης, πρέπει να ρυθμιστεί. Δώσε μία ευκαιρία. Απλά κάνε το. Τελειοποίησε την πρακτική. Θα σου δώσει ένα σθένος που δεν είχες ποτέ μέχρι τώρα.“
Για να ολοκληρώσεις: Εισπνέεις βαθιά, φέρνεις τα χέρια στη μούντρα της προσευχής, μπροστά από το κέντρο του στήθους, με τους πήχεις παράλληλους με το έδαφος. Κρατάς την αναπνοή σου για 15 - 20 δευτερόλεπτα, πιέζοντας το χέρια με όλη σου τη δύναμη. Πίεσέ τα τόσο δυνατά ώστε να τα νοιώσεις να τρέμουν. Εκπνέεις. Επαναλαμβάνεις άλλη μία φορά. Μετά εισπνέεις, τεντώνεις τα χέρια πάνω από το κεφάλι, τεντώνοντας δυνατά και τη σπονδυλική στήλη προς τα επάνω. Κρατάς την αναπνοή για 15 - 20 δευτερόλεπτα. Εκπνέεις και χαλαρώνεις.
©The Teachings of Yogi Bhajan
Μετάφραση: Basantpal K.
Πηγή: https://www.3ho.org/kundalini-yoga/pranayam/two-stroke-breath-connect-subconscious-and-intuition
