Κουτί Α' Βοηθειών
Διαλογισμός για την εξάλειψη των υποσυνείδητων φόβων
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
«Μείνε Ήρεμος και Συνέχισε»
και όπως έλεγε ο Γιόγκι Μπάτζαν
« Συνέχισε και αυτό θα σε στηρίξει
Κρίση, δυσκολίες: πως μπορούμε να βοηθήσουμε εμείς οι ίδιοι τον εαυτό μας;
Δεν είσαι οι σκέψεις σου
Όταν αντιλαμβάνεσαι ότι ο νους σου είναι έτοιμος να πανικοβληθεί, τότε κραύγασε του: «Σταμάτα» !
Δεν είσαι οι σκέψεις σου. Είναι πολύ σημαντικό να το λες στον εαυτό σου. Όταν είσαι έτοιμος να απαγκιστρωθείς από τις σκέψεις σου και δεν ταυτίζεσαι μαζί τους, τότε χάνουν αμέσως τη δύναμη που ασκούν πάνω σου. Παρατηρώντας τις αντιδράσεις σου, αλλά χωρίς να ταυτίζεσαι με μαζί τους, όλα περνούν πιο γρήγορα. Και αυτό που απαιτείται είναι μία τακτική διαλογιστική άσκηση για να το πετύχεις. Όσο περισσότερο είσαι σε θέση να παρατηρείς το νου και τις ίντριγκές του κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, τόσο ευκολότερο είναι κατά τη διάρκεια της κρίσης να ελέγχεις τις παρορμητικές αντιδράσεις του εκείνη τη στιγμή. Οι αρνητικές σκέψεις γίνονται μία σπείρα που σε τραβά προς τα κάτω και εξυπηρετούν μόνο στο να βιώνεις τη δυσκολία πιο έντονα.
Ανάπνεε ο αέρας είναι Καλός !
Όταν η κρίση αρχίζει να εμφανίζεται, η πρώτη αντίδραση του σώματος είναι να σφίγγεται και η ανάσα να γίνεται ρηχή. Είναι μια φυσιολογική σωματική αντίδραση αλλά πυροδοτεί και συντηρεί ένταση και ευερεθιστότητα. Ασκήσου στη βαθιά και μακριά αναπνοή. Ακόμα αν πάρεις μερικές αναπνοές, συγκεντρώνοντας την προσοχή σου στον αέρα που μπαίνει και βγαίνει από τα ρουθούνια σου μπορείς να ηρεμήσεις και να ξαναβρείς το «κέντρο» σου.
Διαλογίσου
‘Όταν είσαι στρεσαρισμένος το σώμα σφίγγει προκαλώντας δυσκολίες στο πεπτικό σύστημα, στον ύπνο, στη ροή της ενέργειας μέσα του. Νοιώθεις να βυθίζεσαι.
Ένας δυνατός διαλογισμός μπορεί να σε βγάλει από τη βύθιση, ένα μάντρα μπορεί να μετατρέψει την αρνητικότητα σε θετικότητα και να διατηρήσει τη δόνηση των σκέψεών σου σε ένα υψηλότερο επίπεδο.
Καλή τροφή και πολύ νερό
Κάτι που πολλοί κάνουν είναι να καταβροχθίζουν γλυκά όταν αντιμετωπίζουν μία κρίση. Δυστυχώς δεν βοηθάει. Η ζάχαρη, οι λιπαρές τροφές με τη χαμηλή διατροφική αξία αυξάνουν το στρες στο σώμα. Αυτό που συμβάλλει στη χαλάρωση του σώματος είναι οι πλήρεις τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Ο ύπνος είναι ένας από τους τρόπους που το σώμα αντιδρά στην κρίση, χαλαρώνει και κάποιες αυτές τις τροφές βοηθούν στο να αποκοιμηθεί κάποιος πιο εύκολα.
Επίσης δεν πρέπει να υποτιμάται η σωστή ενυδάτωση, Το στοιχείο Νερό στο σώμα ελέγχει τα συναισθήματα. Ο Γιόγκι Μπάτζαν δίδαξε ότι όταν αρχίζεις να νοιώθεις υστερία ένα ποτήρι νερό σε βοηθά να ηρεμήσεις. Όταν αναδύεται ένα συναίσθημα που δεν μπορείς να ελέγξεις, πιες λίγο νερό!
Γέλα. Είναι Θεραπευτικό
Γέλα με τον εαυτό σου.
Κοίταξε τριγύρω σου και ανακάλυψε κάτι αστείο ή τουλάχιστον κάτι που Εσύ θεωρείς αστείο.
Χαμογέλα, γέλα.
Γέλα με την καρδιά σου.
Είναι το καλύτερο φάρμακο για την ημέρα σου Ζήτω το γέλιο !!!!
