1. Αγαπήστε τον εαυτό σας

Εννοώ με τρέλα, αγάπη, ποιητικότητα. Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας με την ευγένεια του πάθους που ονειρευτήκατε ότι σας έδωσε κάποιος άλλος άνθρωπος. Γράψτε στον καθρέφτη του μπάνιου σας λόγια αγάπης για τον εαυτό σας και, αν αυτό σας φαίνεται πολύ ανόητο, απλά θυμηθείτε να αγκαλιάζετε τον εαυτό σας το βράδυ και να του λέτε πόσο αξιαγάπητος είναι.

2. Μπείτε σε shuniya, στην κατάσταση της ακινησίας. Όσο πιο συχνά μπορείτε

Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει 2 1/2 ώρες sadhana την ώρα της αμβροσίας (amrit vela). Αλλά ,αν δεν είστε έτοιμος να δεσμευτείτε κάνοντάς το, μην αισθάνεστε ότι δεν κάνετε αρκετά.... βρείτε ένα κάτι που μπορεί να σας φέρει σε κατάσταση ακινησίας και κάντε το καθημερινά. Ακόμα και να διαλογισθείτε 11 λεπτά κάθε ημέρα του 2014, θα αλλάξει τόσο το μέσα σας όσο και το έξω σας.

3. Συγχωρείστε τους γονείς σας, τους πρώην σας, τα αδέλφια σας, τον/την σύζυγό σας, ακόμα και το δάσκαλό σας από την 3η δημοτικού.

 Είστε ο μόνος που γεύεται την πικρία σας. Ο θυμός κάνει όξινο το αίμα και προκαλεί ακαμψία, ένταση, στρες και αρρώστια στο σώμα – στο σώμα σας- και σε κανέναν άλλον. Μετατρέψτε τη συγχώρεση σε παιχνίδι. Γράψτε  έναν κατάλογο με τους ανθρώπους που χρειάζεται να συγχωρήσετε. Διαβάστε τη λίστα το 2014 και ελέγξτε έναν-έναν τους ανθρώπους, αφήνοντας πίσω σας ό,τι έχει συμβεί.  Δώστε στον εαυτό σας  ένα χρυσό αυτοκόλλητο αστέρι για κάθε έναν από τον οποίο νοιώθετε ότι απελευθερώνεστε. Φανταστείτε ότι κάθε αστέρι γίνεται ένα κομμάτι από την αύρα σας, κάνοντάς σας πιο λαμπερό και  ακτινοβόλο. Θα είστε νικητής, ανεξάρτητα από το πόσο κάτω θα φτάσετε στη λίστα σας.

4-  Υποκλιθείτε σε κάτι σπουδαιότερο από εσάς.  

Δεν έχει σημασία αν θα υποκλιθείτε στο Θεό, στο Σύμπαν ή στην Αγάπη. Δεν έχει σημασία αν θα πάτε στη Gurdwara  και θα υποκλιθείτε στο Guru ή απλά θα ξαπλώσετε στο γρασίδι και θα παραδοθείτε στο μυστήριο. Θυμηθείτε ότι είστε και τα δύο: απέραντος και απειροελάχιστος. Απελευθερωθείτε και παραδοθείτε στο Άπειρο μέσα σας. Δείτε την ένταση να ρέει έξω από το σώμα σας, σαν ένα μπαλόνι που ξεφουσκώνει.  

5- Σταματήστε λέτε τον εαυτό σας χοντρό. 

Ή άσχημο.  'Η βλάκα. Ή ότι δεν είναι αρκετά κάλος. Ή οτιδήποτε άλλο. Όλοι χρησιμοποιούμε κάποιες λέξεις.  Κάποιες από αυτές προέρχονται από την παιδική μας ηλικία και κάποιες άλλες τις αποκτήσαμε κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Αλλά, όποια λέξη κι αν  χρησιμοποιούμε για να σταματήσουμε τον αυτό μας από το να ζει τα όνειρά του, χρειάζεται να τις αφήσουμε να μείνουν πίσω, στο 2013. Αυτό είναι ένα κόλπο που μου έμαθε η φοβερή μαμά μου, για να θυμάμαι να αλλάζω το διάλογο με τον εαυτό μου:  βάλτε μία κορδέλα γύρω από τον καρπό σας. Φορέστε την για 40 ημέρες. Κάθε φορά που συλλαμβάνετε τον εαυτό σας να λέει κάποια από τις λέξεις αυτές (πχ. πόσο χοντρός είμαι μέσα στο άσπρο παντελόνι της γιόγκα ) τραβήξτε απότομα την κορδέλα. Δημιουργεί ένα ελαφρύ σοκ και εκπαιδεύει το νου να αποφεύγει τη λέξη, σαν μια ευγενική θεραπεία αποστροφής. Μην το χρησιμοποιήσετε για να τιμωρήσετε τον εαυτό σας, αλλά για να αφυπνισθείτε από το νοητικό ύπνο που, σαν αυτόματος πιλότος, ενεργοποιείται από το διάλογο με τον εαυτό σας

6- Ενδυναμώστε το κέντρο του αφαλού

Τα πράγματα θα αρχίσουν να εκδηλώνονται σαν τρελά  με ένα ισχυρό κέντρο του αφαλού. Ολόκληρη η μέρα σας θα πηγαίνει καλλίτερα αν  έχετε ρυθμίσει το κέντρο σας. Πριν πείτε  «τι στο καλό  είναι η ρύθμιση του αφαλού», σκεφτείτε   τους ανθρώπους που θαυμάζετε περισσότερο και που υποστηρίζουν, μάχονται γι’ αυτό που πιστεύουν. Ανθρώπους σαν τον Nelson Mandela και τον Yogi Bhajan  που είχαν πολλά εμπόδια να ξεπεράσουν, αλλά συνέχισαν  αποφασιστικά στο μονοπάτι των ονείρων τους. Και οι δύο είχαν ένα ισχυρό κέντρο του αφαλού.  Τώρα, πιθανώς, ο Mandela δεν έκανε ποτέ stretchpose, ο δάσκαλος μας, όμως, ο Yogi Bhajan έκανε.  Ένας από τους συντομότερους τρόπους να αναπτύξεις το κέντρο αυτό είναι με την stretchpose.  Γιατί να μην το κάνουμε 3 λεπτά πριν ξαπλώσουμε ή πριν σηκωθούμε απ' το κρεβάτι;  Ξυπνήστε, τεντωθείτε, σκεφτείτε όμορφα πράγματα και μετά, ελάτε στη stretchpose.

(stretch pose:  http://www.youtube.com/watch?v=E9J7AcNLdV0 )

7- Τραγουδήστε καθώς ο ήλιος ανατέλλει

Γίνετε προσκυνητής/λάτρης του ήλιου και συνδεθείτε με τους αρχαίους μας προγόνους, από κάθε μέρος της γης , που θεωρούσαν την ανατολή σαν την πιο  μαγική στιγμή της ημέρας. Είτε επιλέξετε να τραγουδήσετε τα μάντρα της sadhana του Υδροχόου, είτε  κάποιο μάντρα με την ενέργεια του οποίου δουλεύετε, αρχίστε να τραγουδάτε πριν χαράξει και τελειώστε όταν ο ήλιος φωτίζει το πρόσωπό σας.  Αφιερώστε την πρακτική σας στη ζωτικότητα και στην ενέργεια της ζωής που αυτή φέρνει. Είναι μία από τις πιο θαυμαστές εμπειρίες που μπορούμε να βιώσουμε σ' αυτό τον πλανήτη. (Το αγαπημένο μου πρωινό μάντρα;  Το μάντρα που αγαπάω είναι το  Waheguru:  Καθαρή Ευδαιμονία, Γαλήνη).

8- Εμπιστοσύνη

Τώρα, αυτό δεν είναι κάτι  δύσκολο!  Αναγνωρίστε ότι το Άπειρο σας φροντίζει, προστατεύει, αγαπάει. Επιτρέψτε στην ενέργεια αυτή να οδηγεί τη ζωή σας. ΕΜΠΙΣΤΕΥΤΕΙΤΕ ΤΗΝ. Πηγαίνετε με τη ροή και δείτε πού θα σας οδηγήσει.

 9- Ετοιμαστείτε να ακολουθήσετε το κρύο μονοπάτι.

Τη στιγμή του θανάτου, όπως μας δίδαξε ο Δάσκαλος της  Kundalini Yoga, παρουσιάζονται δύο επιλογές:  ένα ζεστό, άνετο μονοπάτι, που το αισθανόμαστε οικείο και ένα κρύο, παγωμένο μονοπάτι, της ακαμψίας. Το ζεστό μονοπάτι οδηγεί στην αναγέννηση και το κρύο μονοπάτι στη φώτιση ή στην πορεία προς τα πάνω, στο κοσμικό σχήμα των πραγμάτων.   Κάθε διαλογισμός μπορεί να θεωρηθεί σαν ένας τρόπος προετοιμασίας για το κρύο μονοπάτι μέσα από τη μη προσκόλληση, την ακινησία και την πειθαρχία. Κάνοντας κρύο ντους, λέγεται ότι η ψυχή προετοιμάζεται να ακολουθήσει το κρύο μονοπάτι (εκτός από τα ευεργετήματά του στην υγεία).  Κάποτε, σε μία δύσκολη περίοδο της ζωής μου, όταν αισθάνθηκα ότι  η πρακτική μου ήταν αδύναμη, ρώτησα ένα δάσκαλο, τι να κάνω.  Ήμουν συντετριμμένη, κουρασμένη και ένοιωθα σαν  κερί που έχει λυώσει. Η απάντηση του με εξέπληξε: απλά κάνε ένα κρύο ντους κάθε πρωί. Φαινόταν αρκετά εύκολο και ήξερα ότι  μπορούσα να το εντάξω στο πρόγραμμά μου, πράγμα που έκανα. Και τα άλλαξε  όλα. Ένοιωσα καλλίτερα προετοιμασμένη νοητικά, αλλά και σωματικά, έτοιμη για την ημέρα μου.  ‘Ήταν τόσο απλό, όσο το να γυρίσω το διακόπτη της βρύσης. Αν κάτι τόσο απλό, όπως να κάνεις ένα κρύο ντους, αντί να κάνεις ένα ζεστό, αλλάζει τόσο δραματικά τα πράγματα, φανταστείτε τι θα κάνει το να ακολουθήσεις το κρύο ΜΟΝΟΠΑΤΙ.

10- Να είστε γενναιόδωροι, ευτυχισμένοι και όμορφοι…. να είστε ΕΣΕΙΣ.

Κάθε άνθρωπος αντιλαμβάνεται διαφορετικά τί σημαίνει να είσαι γενναιόδωρος, ευτυχισμένος, όμορφος.    Πετάξτε έξω κάθε αντίληψη για το τι θα κάνει τους άλλους ευτυχισμένους και κάντε αυτό που θα κάνει ΕΣΑΣ ευτυχισμένους. Να είστε εσείς, εκείνο που μονάχα εσείς μπορείτε να είστε. Φορέστε ένα τουρμπάνι ή όχι. Φορέστε άσπρα ή όχι. Αν τα άσπρα και ένα τουρμπάνι και κοσμήματα σας κάνουν ευτυχισμένο, κάντε  το, αλλά αν για σας η  ευτυχία είναι μία καρό ροζ φούστα και στρατιωτικές μπότες, κάντε το. Ο κόσμος χρειάζεται να εκφράζει με αυτοπεποίθηση τον εαυτό του. Να είστε στην εποχή του Υδροχόου σημαίνει ότι  εσείς και ΜΟΝΟ ΕΣΕΙΣ  γνωρίζετε πώς είναι  να εκφράζετε τον εαυτό σας, με αυτοπεποίθηση  

11- Να κάνετε ειρήνη μ' αυτό που είστε και μ' αυτό που δεν είστε..

Μία φορά στο τόσο (συνήθως, κυρίες μου, όταν είμαι κουρασμένη και κάτω από την επίδραση των ορμονών!)  κοιτάζω του δασκάλους της  yoga που είναι πρώην μοντέλα και εύχομαι να ήμουν όπως αυτοί. Ή ακούω τους διάσημους μουσικούς που τραγουδούν μάντρα και εύχομαι να είχα φωνή σαν τη δική τους. Ξέρετε τι είναι αυτές οι σκέψεις;  Παιχνίδια που παίζει το εγώ μου, προκειμένου να ελέγχει τη ψυχή μου. Αλλά δεν είμαι οι σκέψεις μου και δεν πρέπει να είμαι προσκολλημένη σ' αυτές και να προσποιούμαι ότι προέρχονται από εμένα. Δεν πρέπει να με συγκρίνω με κανέναν άλλον. Η αλήθεια είναι ότι είμαι θεϊκά τέλεια εγώ, ακριβώς αυτή που ήρθα εδώ να είμαι.   Και είστε θεϊκά τέλεια και εσείς.  Πώς το Άπειρο έρχεται να εκφράσει τον εαυτό του, μέσα από εσάς;  Με ποιούς τρόπους μπορείτε να πείτε ότι ο εαυτός σας είναι χαρούμενος, υγιής και ιερός; Κάντε μία λίστα με όλα εκείνα που σας κάνουν να είστε ΕΣΕΙΣ. Κολλήστε την οπουδήποτε μπορείτε να τη βλέπετε, όταν ξεχνιόσαστε.  Μετά, πάρτε όλα όσα  το εγώ σας προσπαθεί να σας πείσει ότι είναι τα αδύναμα σημεία σας και ευγενικά στείλτε τους αγάπη, σε ένα προς ένα.   Ανόητο εγώ, τα κόλπα είναι για τα παιδιά!

(καθοδηγούμενος διαλογισμός για θετικές καταφάσεις:

http://www.youtube.com/watch?v=EWoKt5conIA )

12- Πηγαίνετε πέρα από το προσωπικό σας καλό .

Μπείτε σε μία κατάσταση ένωσης, κάνετε μία ανασκόπηση της ζωής σας και επισημάνετε τι έχει συμβεί.  Νοιώστε έξω από τα ανώτερα όριά σας. Και συντρίψτε τα. Τα όρια είναι ψευδαισθήσεις. Μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε, να είστε οποιοσδήποτε και να έχετε οτιδήποτε . Απλά, να θυμάστε να μοιράζετε τα πλούτη και  την αγάπη.

13-  Απελευθερώστε κάθε τι δεν σας χρειάζεται πια...

Καθαρίστε το σπίτι, φυσικά και νοητικά.  Απομακρύνετε κάθε τι που αποτελεί νεκρό βάρος  για σάς. Περιβάλετε τον εαυτό σας με πράγματα που αγαπάτε και σας εμπνέουν. Γεμίστε τον εαυτό σας με πράγματα που σας συναρπάζουν και θαυμάζετε. Και αφήστε τα υπόλοιπα πίσω. Μην ξεχνάτε να ανακυκλώνετε.  

14- Ακολουθείστε την ευδαιμονία σας.

Όπου και να οδηγεί αυτό. Μπορεί να σας πάει  στη Φινλανδία ή στα νησιά Φίτζι. Μπορεί να σημαίνει ότι θα  ξεκινήσετε μία επιχείρηση ή θα επιστρέψετε στο σχολείο. Μπορεί να σημαίνει ότι θα εγκατασταθείτε  κάπου για μεγάλο διάστημα.  Χρησιμοποιείστε τον εσωτερικό σας Χρυσό Διαβήτη για να βρείτε τον Αληθινό Βορρά. Μετά, χρησιμοποιείστε τα καταπληκτικά εργαλεία που σας δίνει η Kundalini yoga και γεμίστε μέχρι πάνω τους κινητήρες σας.  Το ταξίδι περιμένει!

Πόσο ανοιχτοί είστε προχωρώντας στο 2014;  Τι πρέπει να κάνετε για την επόμενη χρονιά;

Μετάφραση: Basantpal K.

Eπιμέλεια κειμένου:Seva Simran K