Σε έχει ποτέ πληγώσει το να αντικρίσεις τα μάτια σου στον καθρέφτη;
Νοιώθεις απογοήτευση και ντροπή με το σχήμα του σώματός σου;
Όταν κάποιος σου κάνει ένα κολακευτικό σχόλιο, αισθάνεσαι ότι αστειεύεται;

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι οδυνηρή. Είτε είσαι 13 είτε 30, ο πόνος που γεννιέται από το να μην αισθάνεσαι αρκετά καλός ή αρκετά έξυπνος ή αρκετά κομψός σε κρατάει στάσιμο. Δεν σε αφήνει να νοιώσεις γαλήνη και ευτυχία, αναφαίρετο εκ γενετής δικαίωμά σου.

Δεν έχει καμία σημασία γιατί έχεις χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Ίσως έχεις πέσει θύμα εκφοβισμού (bullying) στο σχολείο και οι λέξεις των συμμαθητών σου σε πλήγωσαν τόσο βαθιά που δεν μπόρεσε ποτέ να επουλωθεί η πληγή.
Ίσως η μητέρα σου ήταν σκληρή και αγενής και σου είπε με  σαφήνεια ότι ήσουν άχρηστος.
Ίσως ένας εραστής σου είπε ότι ήσουν άσχημη και κακιά.
Ίσως κανείς άλλος δεν σου είπε κάτι.
Ίσως σε ολόκληρη τη ζωή σου σκεφτόσουν ότι ήσουν αξιολύπητος και  χοντρός και εντελώς μόνος.

Σε αυτή την ηλικία ο εκφοβισμός (bullying) μπορεί να οδηγήσει σε αυτοκτονία και αμέτρητες ζωές χάθηκαν μέσα σε διατροφικές διαταραχές, εξαρτήσεις και άλλες εκδηλώσεις της χαμηλής αυτοεκτίμησης, γι αυτό είναι επιτακτική ανάγκη να έχουμε στη διάθεσή μας ένα εργαλείο να “ανεβάζουμε” τον εαυτό μας και να τον βγαίνουμε από την απελπισία. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι δυνητικά θανατηφόρα και πρέπει να την εξαλείψουμε από τις ρίζες της.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να πολεμήσουμε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Η ψυχανάλυση είναι ένας θαυμάσιος τρόπος και το να μιλάς με ένα θεραπευτή που εμπιστεύεσαι είναι ουσιαστικό.
Η άσκηση κάνει το σώμα να εκκρίνει ενδορφίνες, που βοηθούν στο να αισθανθούμε πιο χαρούμενοι με φυσικό τρόπο.
Η γιόγκα είναι μία πολύ δυνατή μορφή άσκησης σε αυτήν την περίπτωση γιατί ενώνει το νου με το σώμα.  Συγχωνεύοντας το νου με το σώμα, βοηθούμε να δομηθεί μία ποιο αρμονική σχέση μεταξύ τους.
Οι καταφάσεις είναι επίσης ένα δυνατό εργαλείο που ξεγελούν το νου και αρχίζει να σκέφτεται θετικά παρά αρνητικά.

Το μάντρα που έδωσε ο Yogi Bhajan, για την αυτοεκτίμηση συνδυάζει δύο σε ένα, δηλαδή κατάφαση και μάντρα. Ονομάζεται “Bountiful, Blissful and Beautiful” (Γενναιόδωρος, Ευτυχής και Όμορφος) και το μάντρα στα  Gurmukhi είναι από το Anand Sahib, το “Τραγούδι της Ευδαιμονίας.”  

Φέρνει τη ψυχή σε μία κατάσταση ευδαιμονίας και σε βοηθά να συνδεθείς με τη ροή του Πνεύματος. Από αυτή τη μοναδικότητα και τη μαγεία, ανακαλύπτεις τον Αληθινό σου εαυτό, που είναι τέλειος, ακέραιος και πλήρης. Το αληθινό ΕΣΥ δεν έχει καμία δουλειά με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Το αληθινό ΕΣΥ είναι δυνατό πέρα από συγκρίσεις. Αυτό το μάντρα σε βοηθά να αγγίξεις αυτό το κομμάτι της πίστης και του σθένους. 

Αν μάχεσαι τον κρυφό πόνο της ντροπής, της απέχθειας και της αγένειας προς τον εαυτό, τραγούδησε αυτό το μάντρα στον εαυτό σου. Τραγούδησέ το δυνατά και περήφανα. Δεν υπάρχει ήχος ή τραγουδιστής που δεν είναι αρκετά καλός. Τραγούδησε το σαν να το εννοείς και κάποια μέρα, κάποια μέρα σύντομα θα το εννοείς…

Και είναι ένα όμορφο πράγμα, σχεδόν… σχεδόν όσο όμορφος είσαι ΕΣΥ.

Μετάφραση: Basantpal K.

Πηγή:
http://www.spiritvoyage.com/blog/index.php/mantra-for-self-esteem-bountiful-blissful-and-beautiful/