Άρθρα
Μπήκατε στον πειρασμό να παραλείψετε τη Savasana; Μήπως να το ξανασκεφτείτε;
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
της Carolyn Cowan
Αρχίζοντας να τρέχεις...
Αν θέλεις να αλλάξεις τη σημερινή σου πραγματικότητα υπάρχουν πολλοί τρόποι.
Η πρώτη προϋπόθεση είναι να θέλεις να αφήσεις πίσω τον τρόπο που προχωράς στη ζωή σε καθημερινή βάση:
Είσαι ένα θύμα;
Έχεις κατάθλιψη;
Είσαι προσκολλημένος στο δράμα;
Απεχθάνεσαι τη μορφή σου; Αγαπάς την ένταση;
Καταφεύγεις στο θυμό πολύ γρήγορα, ελέγχεις τους άλλους…
Θεέ μου, η λίστα όλων αυτών που θα μπορούσαν να σε εμποδίζουν να προχωρήσεις μπροστά, είναι μακριά.
Το κόλπο ή το κλειδί είναι, να έχεις φθάσει σε τέτοιο σημείο που ο τρόπος που βιώνεις την πραγματικότητα σου να μην σε εξυπηρετεί πια και εσύ να μπορείς να το αντιληφθείς.
Όταν φθάσεις σε αυτό το σημείο υπάρχουν διάφορες επιλογές.
Θεραπεία, γιόγκα, διαλογισμός, αποχή, τρέξιμο κλπ. Θα μπορούσες να κοιτάξεις τη λίστα και να αναρωτηθείς γιατί περιλαμβάνεται κάθε μία από τις επιλογές. Επίσης μπορεί να φαίνεται μάλλον περίεργη λίστα, αλλά κάθε μία απότις επιλογές, έχει βαθιές συνέπειες σε εμάς. Μας αναγκάζει να αλλάξουμε την αντίληψη που έχουμε για την πραγματικότητά και όλες μπορούν να μας χαρίσουν μία αίσθηση ειρήνης, αποδοχής, αυτοεκτίμησης και ελπίδας. Δεν υπάρχει σειρά στις επιλογές, αλλά καμία δεν είναι εύκολη. Κάθε μία προϋποθέτει να έχουμε φθάσει σε τέτοιο σημείο, όπου είμαστε πια, αναγκασμένοι να αλλάξουμε.
Προσωπικά, τις χρησιμοποιώ όλες και βρίσκω ότι άλλαξαν πολύ την αίσθηση του εαυτού μου, την προβολή μου και τις καθημερινές μου εμπειρίες.
Έγραψα πολλά σχετικά με τη γιόγκα και το διαλογισμό κατά τη διάρκεια των χρόνων αυτών και θα συνεχίσω να το κάνω. Ήμουν σε θεραπεία ή σταματούσα από το 1991 και χρησιμοποιούσα τη λίστα όταν δεν μπορούσα να διακρίνω την πορτούλα στον πολύ μεγάλο τοίχο που προσέκρουα κατά καιρούς. Είναι μία βαθιά προσωπική εμπειρία και διαμορφώνεται από τη δύναμη και τη σοφία του επιλεγμένου θεραπευτή.
Αποχή. Ένα ενδιαφέρον θέμα. Φαίνεται να είναι όλο και λιγότερο της μόδας καθώς κατρακυλάμε στην άβυσσο του εαυτού, αλλά λέγοντας όχι στους διάφορους τρόπους με τους οποίους ο κάθε ένας από εμάς ναρκώνει τα συναισθήματά του και φοβάται, έχουμε ένα σπουδαίο εργαλείο για να ανακαλύψουμε ποιοί πραγματικά είμαστε, τι μας κάνει να τρέμουμε, που εδρεύουν οι δυσλειτουργίες μέσα μας.
Το Τρέξιμο ιδιαίτερα, χωρίς τη συνοδεία εκκωφαντικής μουσικής που διαλύει τον εγκέφαλό μας, είναι ένας τρόπος να προχωρήσουμε πέρα από όλους τους περιορισμούς που θέτουμε στον εαυτό μας, σαν ανθρώπινες υπάρξεις.
Είναι ένα θέμα που προκαλεί πόλωση στον κάθε έναν. Υπάρχουν χιλιάδες μύθοι για το πόσο κακό είναι και πως θα έπρεπε να γίνεται. Πολλοί το απεχθάνονται, αλλά αν δουλεύει για εσάς είναι ένα θεϊκό και πανέμορφο εργαλείο που ανακουφίζει πολλές ανθρώπινες καταστάσεις συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, του φόβου, του θυμού, βελτιώνει τις φυσικές λειτουργίες και έχει μία σωρεία θετικών επιπτώσεων στο μεταβολισμό, το ανοσοποιητικό σύστημα και στο σχήμα του σώματος.
Υπάρχουν κάποια εξαιρετικά βιβλία και ένα περιοδικό, το Runners World. Όλα τα βιβλία και τα περιοδικά βοηθούν να ξεπεράσουμε την επιθυμία του νου, να παραμένει μόνος και να νιώθει αποθαρρυμένος και ανίκανος. Καλά παπούτσια και αν είσαι γυναίκα ένα καλό στηθόδεσμο είναι οι δύο ουσιαστικές προϋποθέσεις. Και μετά από εννέα εβδομάδες έχεις δομήσει την αντοχή σου σε τέτοιο βαθμό ώστε να μπορείς να τρέχεις 18 λεπτά χωρίς διάλειμμά.
Έχτισα μέσα σε εννέα εβδομάδες ένα καταπληκτικό πρόγραμμα ξεκινώντας από ένα λεπτό. Μπορώ να στο στείλω αν θέλεις. Οι ημέρες βέβαια δεν είναι ίδιες αλλά θα πρέπει να προσπαθούμε να ακολουθούμε αυτό το πρόγραμμα τρεις φορές την εβδομάδα, με διάλειμμα ανάμεσα. Αν δεν νοιώθεις έτοιμος να προχωρήσεις στο πρόγραμμα της επόμενης εβδομάδας και δεν είσαι έτοιμος να τρέχεις χωρίς διακοπή 20 λεπτά την 7η εβδομάδα, μην ανησυχείς.
Δώσε στον εαυτό σου λίγο χρόνο παραπάνω να φθάσει στο στόχο του.
Η τέχνη είναι να το κάνεις ευγενικά, να ενθαρρύνεις τον εαυτό σου και να έχεις υπομονή.
Καλή τύχη!!!
Μετάφραση: Αλεξάνδρα Basantpal Αργυριάδου
