... Οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν το θυμό τους με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί τον αρνούνται. Εκ πρώτης όψεως, κάτι τέτοιο είναι ευκολότερο και λιγότερο επώδυνο από το να τον παραδεχτείς και να τον χειριστείς, με όλες τις σωματικές επιπτώσεις.

Το πρόβλημα είναι ότι ο θυμός που δεν εκφράζεται, δεν εμφανίζεται. Η χρόνια άρνηση κατατρώει την αυτοπεποίθηση και προκαλεί ημικρανίες, έλκος στομάχου, ενώ παράλληλα γίνεται το «έδαφος» κάτω από το οποίο θα φιλοξενηθούν πολλές ασθένειες που προέρχονται από το στρες. Επιπλέον, μια τέτοια τακτική, του “θαψίματος”, δηλαδή του θυμού, υπονομεύει την ενέργεια, σωματική και συναισθηματική, ίσως μάλιστα να αποτελεί και τη σημαντικότερη αιτία των καρδιακών παθήσεων...
Απόσπασμα από το βιβλίο Γιατί σ' αγαπώ της Τένιας Μακρή

Όταν ο αντεστραμμένος θυμός γίνει μέρος του σώματός σου, το πιο απλό αποτέλεσμα είναι ότι δεν έχεις καμία  σχέση με τον εαυτό σου… 
Σύμπλεγμα κατωτερότητας ή ανωτερότητας είναι η κάλυψη του εσωτερικού θυμού. Ο χειρισμός και το ψέμα αποτελούν και αυτά κομμάτι του.  
Το να μην μπορείς να στηρίξεις τον εαυτό σου ή να μην έχεις τις βάσεις για να πορευτείς στη ζωή είναι ένας εσωτερικός θυμός.
Κακή συμπεριφορά, λάθος υπολογισμός, αυτοκαταστροφή, καταστροφικές τάσεις στην εργασία, τις σχέσεις όλα είναι εσωτερικός θυμός… 
Από την άλλη, ο θυμός έρχεται από ένα μέρος μέσα μας, που ονομάζεται  Agaan Granthi. Είναι η περιοχή της καρδιάς, είναι το αίμα, είναι η κυκλοφορία, είναι το διάφραγμα, είναι η καρδιά που πάλλεται.  Ολόκληρη η ζωή εξαρτάται από αυτό.
Έτσι στο κέντρο της καρδιάς υπάρχει ένας κλίβανος. Ή μπορείς να μαγειρέψεις σ’ αυτόν για σένα ή να βάλεις φωτιά στο σπίτι σου.
Δεν υπάρχει κάτι ενδιάμεσο.
Αυτό είναι η τραγωδία.
Γιόγκι Μπάτζαν

Πως να απαλλαγείς γρήγορα από το θυμό σου

Στάση: Κάθισε στην Εύκολη Στάση ή σε μία καρέκλα με τη σπονδυλική στήλη ίσια και τα πέλματα να ακουμπούν καλά στο πάτωμα.

Μάτια: Είναι κλειστά και η εστίαση στο 3^ο μάτι (το σημείο ανάμεσα στα φρύδια)

Οδηγίες:  Φέρε τα χέρια στα πλάγια, παράλληλα με το έδαφος και λίγο προς τα εμπρός, σε γωνία 60^ο (δημιουργώντας ένα Vμε το στήθος σου. Οι παλάμες είναι στραμμένες η μία προς την άλλη και τα χέρια καλά τεντωμένα.Εισπνέεις βαθιά και αργά κλείνοντας ταυτόχρονα τα χέρια σε γροθιές.
Κρατάς τον αέρα μέσα.
Αργά λυγίζεις τα χέρια και φέρνεις τις γροθιές σου προς το στήθος. Δημιούργησε μεγάλη ένταση σε ολόκληρα τα χέρια και στις σφιγμένες γροθιές.  Πίεσε τα προς το στήθος, σαν να σπρώχνεις ένα μεγάλο βάρος. Όταν στο τέλος αγγίξουν το στήθος, απελευθέρωσε την αναπνοή σου με μία εκρηκτική εκπνοή από το στόμα.

Διάρκεια: Επανέλαβε την κίνηση για 3 λεπτά.

Διατήρησε μία συναισθηματικά θυμωμένη στάση γεμάτη αποφασιστικότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Δηλαδή πάρε την πιο θυμωμένη έκφραση που μπορείς. Σκέψου πράγματα που σε θυμώνουν καθώς ωθείς τις γροθιές σου προς το στήθος και άφησε τον εαυτό σου να γίνει έξαλλος. Χρησιμοποίησε όλο το θυμό σου, το μίσος σου την απογοήτευσή σου για να δημιουργήσεις μία σοβαρή ένταση στο πάνω μέρος του σώματος.

Στο τέλος: Φέρε τις παλάμες στα γόνατα. Κράτησε τα μάτια κλειστά Άφησε την αναπνοή να ξαναβρεί το φυσικό της ρυθμό. Μείνε σε σιωπή και παρατήρησε την αλλαγή της ενέργειας.