Στο κέντρο του σώματός μας εδρεύει ένα μακρύ νεύρο, που εκτείνεται από τον μυελό του εγκεφάλου προς τα κάτω, μέσα από το στήθος, μέχρι το στομάχι μας. Αυτό το νεύρο, γνωστό ως πνευμονογαστρικό νεύρο (Vagus Nerve), συμβαίνει να είναι το πιο γοητευτικό σταυροδρόμι, όχι μόνο ανάμεσα στα δύο φυσικά νευρικά συστήματα (κεντρικό και αυτόνομο νευρικό σύστημα) αλλά, επίσης, ανάμεσα στο συνειδητό και τον υποσυνείδητο νου. Ως εκ τούτου, δρα ως γέφυρα μεταξύ του φυσικού και του λεπτοφυούς σώματος. Δυστυχώς, το 99% του πληθυσμού δεν έχει ακούσει ποτέ του κάτι σχετικό με το νεύρο αυτό που είναι, ίσως,  το μοναδικό όργανο στο σώμα μας που σχετίζεται με την ειρήνη του νου και την ευτυχία.

Έρευνες αποδεικνύουν  ότι ένα υγιές πνευμονογαστρικό νεύρο είναι ζωτικής σημασίας για να ζούμε με ενσυναίσθηση, κατανόηση, να προάγουμε  τις κοινωνικές  μας  σχέσεις και δεσμούς και πολύ σημαντικό  για την ικανότητά μας να παρατηρούμε, να αντιλαμβανόμαστε και να παίρνουμε σύνθετες αποφάσεις.

Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα με μειωμένη, διαταραγμένη δραστηριότητα του εν λόγω νεύρου διαγνώστηκαν με κατάθλιψη, διαταραχές πανικού,  αγχώδη μετα-τραυματική διαταραχή, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, άγχος,  βίαιες εναλλαγές διάθεσης,  ινομυαλγία,  αρχή Alzheimer και παχυσαρκία.

Δεδομένης της σημερινής κοινωνικής κατάστασης και του ευρέος φάσματος των ασθενειών που συνδέονται με ένα μη υγιές πνευμονογαστρικό νεύρο, ένα γιατρός συμπεραίνει ότι θεραπεύοντας το συλλογικό πνευμονογαστρικό νεύρο, μπορούμε να θεραπεύσουμε πολλά από τα δεινά της κοινωνίας μας.

Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι μία τεχνητή διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου (VNS), μέσω ηλεκτρικών ερεθισμάτων από βηματοδότη που εμφυτεύεται χειρουργικά,  έχει  πολλές ενθαρρυντικές  επιπτώσεις στη μείωση της κατάθλιψης, του άγχους αλλά και σε περιπτώσεις επιληψίας και παχυσαρκίας.  Η VNS, επίσης, έδειξε θετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους καθώς τα μηνύματα κορεσμού μεταδίδονται πιο εύκολα στον εγκέφαλο.

Αλλά τι θα γινόταν, εάν υπήρχε ένας  λιγότερος παρεμβατικός και πιο φυσικός τρόπος για να τονωθεί και να θεραπευτεί  το συγκεκριμένο νεύρο;

 Sodarshan Kriya (SK)

Υπάρχει μία πολύ δυνατή αναπνευστική τεχνική που, με φυσικό τρόπο, ενεργοποιεί το πνευμοναγαστρικό νεύρο και ονομάζεται Sοdarshan Kriya. Οι επιστήμονες απέδειξαν ότι η SK, συνδυασμένη με ασκήσεις γιόγκα και διαλογισμό, μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στο να ανοίξει αυτό το ζωτικό, ενεργειακό κανάλι.  

Η λέξη Sοdarshan σημαίνει "σωστό όραμα" και Kriya διαδικασία κάθαρσης.
Η Sοdarshan Kriya είναι μία μέθοδος ρυθμικής αναπνοής που είναι γνωστή για τα βαθιά μεταμορφωτικά αποτελέσματα που επιφέρει σε όσους ανθρώπους την ασκούν.
Η Sοdarshan Kriya έχει αποδειχτεί επιστημονικά ότι βοηθά στη θεραπεία των συμπτωμάτων που συνδέονται με την Αγχώδη Μετατραυματική Διαταραχή, ανακουφίζει εκείνους που υποφέρουν από πολλές μορφές εξαρτήσεων, βοηθά στη μείωση της κορτιζόλης (της ανθρώπινης ορμόνης του στρες), μειώνει τη χοληστερόλη, βελτιώνει τον ύπνο και γενικά δημιουργεί μία καλλίτερη αίσθηση νοητικής γαλήνης και ευημερίας.  Επίσης βελτιώνει σημαντικά και όλα τα συμπτώματα που συνδέονται με ένα μη υγιές πνευμονογαστρικό νεύρο.  

Επιστημονικές έρευνες για τη Sοdarshan Kriya

Επιστήμονες στη Δύση μελέτησαν για πολλά χρόνια τα διάφορα αποτελέσματα αναπνευστικών ασκήσεων στη νοητική και σωματική μας υγεία και Γιόγκις από την Ινδία έδιναν έμφαση σε αναπνευστικές τεχνικές. Όλα αυτά δεν είναι κάτι καινούργιο. Το νέο είναι το πώς δουλεύει και επιδρά η Sοdarshan Kriya.

Από όλες τις λειτουργίες του αυτόνομου νευρικού συστήματος – το χτύπο της καρδιάς, την εφίδρωση, την απελευθέρωση των ορμονών, τη γαστρεντερική λειτουργία, την έκκριση νευροδιαβιβαστών κλπ – η αναπνοή είναι το μόνο υποσύστημα που ο συνειδητός νους μπορεί να θέσει στη "χειροκίνητη λειτουργία" και, μέσα από χειραγώγηση της αναπνοής, να αναβαθμίσει ολόκληρο το σύστημα.  

Ο Dr. Richard Brown M.D, του Columbia University, είναι ένας από τους πρώτους κλινικούς ιατρούς που συσχέτισε το μη υγιές πνευμονογαστρικό νεύρο με πολλές διαφορετικές ασθένειες. Έχει τη θεωρία ότι η SK συμβάλλει σε μία κατάσταση ηρεμίας – εγρήγορσης, μέσω του  πνευμονογαστρικό νεύρου, η οποία παίζει ζωτικό ρόλο στη μετάδοση πληροφοριών ανάμεσα στα δύο νευρικά συστήματα.  Ο Dr Brown αναφέρει επίσης ότι χαλαρώνει από το στρες τους μηχανισμούς απόκρισης, τα κυκλώματα που σχετίζονται με τους φόβους (προμετωπιαίος φλοιός και μεταιχμιακό σύστημα), συμβάλλει στην νευροενδοκρινική απελευθέρωση ορμονών, τη νευροδιαβίβαση νιτρικού οξειδίου.

Υπάρχουν πολλοί περιβαλλοντικοί παράγοντες που έχουν συσχετισθεί με τη μειωμένη δραστηριότητα του πνευμονογαστρικού νεύρου,  συμπεριλαμβανομένων του στρες, της υπερβολικής αδρεναλίνης και της έκκρισης ορμονών, της υπερδιέγερσης  που προκαλείται από τηλεόραση / φιλμ / ηλεκτρονικά παιχνίδια, της διατροφής και της έλλειψης άσκησης. Είναι πολύ ενδιαφέρον ότι οι ρυθμοί των εγκεφαλικών κυμάτων που μετρώνται κατά τη διάρκεια και μετά την SK είναι παρόμοιοι με εκείνους των μωρών.

Ο Dr. Porges PhD είναι από τους κυριότερους ερευνητές - εμπειρογνώμονες που ασχολήθηκαν με τα αποτελέσματα που η SK επιφέρει στη διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου.  Θέτει ως αξίωμα ότι οι αναπνευστικοί ρυθμοί που χρησιμοποιούνται κατά την άσκηση,  ενεργοποιούν διαφορετικής διαμέτρου ίνες του νεύρου. Αυτό καθιστά την εν λόγω άσκηση μοναδική και πιθανόν να έχει ένα πολύ μεγαλύτερο φάσμα εφαρμογών και αποτελεσμάτων πέρα από την διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου.

Η SK Επιφέρει Αλλαγές σε Μοριακό Επίπεδο 

Πιθανότατα, το πιο συναρπαστικό επιστημονικό εύρημα σχετικά με τα ευεργετήματα της SK, προέρχεται από τον  Dr. Saatcioglu - Νορβηγία.  Οι τελευταίες δημοσιευμένες έρευνές του, περιλαμβάνουν αποδείξεις για το πώς η SK ενισχύει τη γονιδιακή έκφραση και μετατροπή. Εξηγεί ότι η τακτική άσκηση της SK επιφέρει αντιγηραντική δράση στο σώμα, «ενθαρρύνοντας» τους κλώνους του DNA να αναδομηθούν από μόνοι τους. 

Σύμφωνα με τον Dr. Saatcioglu, “κατά τη διάρκεια της SK αλλάζει και ενισχύεται ο τρόπος που τα ανοσοποιητικά κύτταρα χρησιμοποιούν τις γενετικές πληροφορίες του DNA τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διεργασίες μέσα στα ίδια τα κύτταρα, στη συνέχεια τα κύτταρα επηρεάζουν τη λειτουργία των ιστών και των οργάνων, η οποία με τη σειρά της μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη τη φυσιολογία του σώματος" και προσθέτει "αυτά τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι τα θεραπευτικά αποτελέσματα των πρακτικών της γιόγκα που αναφέρθηκαν στο παρελθόν, είναι ένα αναπόσπαστο φυσιολογικό στοιχείο, σε μοριακό επίπεδο".

Αποτελέσματα στην Κατάθλιψη

Έχει αποδειχθεί ότι το ποσοστό επιτυχίας της SK σε περιπτώσεις κατάθλιψης, ανεξαρτήτως από το βαθμό σοβαρότητάς τους, ανέρχεται σε  68%–73%.  Απαλλαγή από την κατάθλιψη, που διαπιστώθηκε μετά από ψυχιατρική αξιολόγηση, έγινε αισθητή μέσα σε τρεις εβδομάδες. Οι ασθενείς παρακολουθήθηκαν για τρεις μήνες και οι εξετάσεις έδειξαν σταθερότητα και ύφεση. Δημοσιευμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η SK ομαλοποιεί τα μοτίβα των εγκεφαλικών κυμάτων των ασθενών, αυξάνει την έκκριση της προλακτίνης (μία ορμόνη ευημερίας ) και  είναι τόσο αποτελεσματική όσο τα συνήθη αντικαταθλιπτικά.

Ο Dr Stephen Larsen Ph.D., έκανε έρευνες πάνω στη νευροφυσιολογικές αντιδράσεις, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη  SK. Σε πειράματα μέτρησε την εγκεφαλική δραστηριότητα με  ΗΕΓ (καταγράφοντας ενδείξεις σε 19 επίπεδα του εγκεφαλικού φλοιού), με ΗΚΓ, τον καρδιακό παλμό, τη γαλβανική απόκριση του δέρματος, τη θερμοκρασία του δέρματος των χεριών,  την οξυγόνωση του αίματος και τους παλμούς, καθώς και την πίεση. Βρήκε ότι η SK  είχε σαν αποτέλεσμα σημαντικές αλλαγές σε κάθε φυσιολογική μέτρηση. Αύξησε σημαντικά τη δραστηριότητα των κυμάτων Βήτα στην αριστερή, μετωπική, ινιακή περιοχή και στις περιοχές της μέσης γραμμής του εγκεφάλου.  Οι νευρολόγοι, θεωρούν ότι τα αποτελέσματα αυτά καταδεικνύουν μία αύξηση της νοητικής εστίασης και ευαισθητοποίησης/επίγνωσης, σε όσους ασκούνται στη SK.

Επίσης το γαλακτικό οξύ στο αίμα είναι μία άλλη μορφή μέτρησης του στρες. Μετρήσεις έγιναν σε μία ομάδα αστυνομικών, που στην καθημερινή τους εκπαίδευση βιώνουν υψηλά επίπεδα στρες. Μετρήθηκε το γαλακτικό οξύ τους πριν διδαχθούν την SK και μετά από την πρώτη φορά που ασκήθηκαν σε αυτή. Υπήρχε μία σημαντική πτώση των επιπέδων του, γεγονός που υποδεικνύει ότι η SK επιφέρει στον ασκούμενο μία κατάσταση χαλάρωσης.

Αντιοξειδωτικές αντιδράσεις

Το σώμα εκτίθεται σταθερά στις τοξίνες του περιβάλλοντος και τα κύτταρά του παράγουν συνεχώς φυσιολογικά, μεταβολικά υποπροϊόντα. Και οι δύο αυτοί παράγοντες μπορεί να έχουν σαν αποτέλεσμα την παραγωγή ελευθέρων ριζών. Αυτές αντιδρούν με το οξυγόνο και προκαλούν οξειδωτικές βλάβες, συμβάλλοντας έτσι σε πολλές ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιαγγειακές παθήσεις (καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο).  Για την εξουδετέρωση αυτών των ελευθέρων ριζών, το ανθρώπινο σώμα έχει ένα αμυντικό σύστημα με τη μορφή αντιοξειδωτικών ενζύμων. Έγινε μελέτη για να εκτιμηθεί η επίδραση της SK στα αντιοξειδωτικά ένζυμα. Τα επίπεδα τριών από τα σημαντικότερα αντιοξειδωτικά ένζυμα (υπεροξειδική δισμουτάση, καταλάση και γλουταθειόνη) βρέθηκαν πολύ πιο υψηλά στους ασκούμενους στην SK από τα λοιπά μέλη της ομάδας, καταδεικνύοντας ότι είχε βελτιωθεί η αντιοξειδωτική κατάστασή τους και ενισχυθεί η άμυνα απέναντι στο οξειδωτικό στρες μέσα στο σώμα.   

Επίδραση στην Κορτιζόλη, την ορμόνη τους Στρες

Μελέτες που έγιναν σε ομάδα 21 ατόμων (ηλικίας 35-50 χρονών) έδειξαν ότι η SK επιφέρει, επίσης, μία σημαντική μείωση των επιπέδων κορτιζόλης.  Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε υποομάδες: ομάδα 1 - ασκούμενοι σε τακτική βάση, ομάδα 2 - αρχάριοι και ομάδα 3 - αρχάριοι, στους οποίους μετρήθηκε το επίπεδο κορτιζόλης πριν την εκμάθηση της SK, ενώ άκουγαν κλασσική μουσική. Τα επίπεδα κορτιζόλης έπεσαν σημαντικά στους αρχάριους σε σχέση με εκείνους που άκουγαν κλασσική μουσική, ενώ στους ασκούμενους σε τακτική βάση ήταν ακόμη χαμηλότερα, δείχνοντας ότι βίωναν λιγότερο φυσιολογικό στρες κάτω από την πίεση των απαιτήσεων της καθημερινότητας.  

Η Σχέση Νου - Σώματος

Η αλληλεπίδραση του συνειδητού και του υποσυνείδητου νου απαιτεί μία ανάλογη αλληλεπίδραση μεταξύ του αυτόνομου νευρικού συστήματος και του εγκεφαλονωτιαίου νευρικού συστήματος.  Και πάλι η διασύνδεση μεταξύ των δύο νευρικών συστημάτων γίνεται με το πνευμονογαστρικό νεύρο, που ξεκινά από την περιοχή του εγκεφάλου και συνεχίζει στο θώρακα, στο δίκτυο της καρδιάς και των πνευμόνων καταλήγοντας μέσω του διαφράγματος στα νεύρα του ηλιακού πλέγματος, δημιουργώντας έτσι μία σύνδεση μεταξύ των δύο συστημάτων. Αυτή η σύνδεση είναι που κάνει τους ανθρώπους υπάρξεις με επίγνωση για τον Εαυτό τους.

Κατανοώντας τα δύο νευρικά συστήματα, τη σχέση ανάμεσα στη μη υγιή δραστηριότητα του πνευμονογαστρικού νεύρου και τις μυριάδες ασθένειες, το πώς η υγεία του νευρικού συστήματος αντιστοιχεί άμεσα στη νοητική μας υγεία, μπορούμε να  αντιληφθούμε ότι θεραπεύοντας το εν λόγω νεύρο μπορούμε να έχουμε βαθύτερα οφέλη.

Η άσκηση στην SK, σε συνδυασμό με μία ολοκληρωμένη σειρά γιόγκικων ασκήσεων και πραναγιάμα, βοηθά στη βελτίωση της ρύθμισης του νευρικού συστήματος, θεραπεύοντας τα ζωτικά όργανα. Ενώ είναι προφανές ότι η δράση της SK γίνεται μέσα από την ενεργοποίηση του πνευμονογαστρικού νεύρου, ίσως αυτό αποτελεί μόνο μία υπέρ- απλοποίηση των βιοφυσιολογικών ευεργετημάτων αυτής της πρακτικής και οι επιστήμονες συνεχίζουν να αναλύουν με διάφορους τρόπους τις επιδράσεις της στο νευρικό σύστημα.

Πηγή: Αποσπάσματα από το άρθρο
http://www.wakingtimes.com/2013/05/20/the-vegus-nerve-and-the-healing-promise-of-the-sudarshan-kriya/