Άρθρα
Μπήκατε στον πειρασμό να παραλείψετε τη Savasana; Μήπως να το ξανασκεφτείτε;
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
Σαν δάσκαλοι, θεραπευτές κατά την Εποχή του Υδροχόου θα πρέπει να είμαστε καλοί με όλους γύρω μας.
Είναι πολύ εύκολο να είμαστε καλοί με όποιον είναι καλός μαζί μας.
Αλλά είναι μία μεγάλη πρόκληση να είμαστε καλοί με εκείνους που δεν είναι καλοί απέναντί μας.
Τι μπορείς να κάνεις όταν δεν αρέσεις σε κάποιον;
Τι σημαίνει πνευματικά όταν δεν αρέσεις σε κάποιον;
* * * *
Η καλοσύνη είναι μία ανθρώπινη αξία που χάθηκε κατά τη διάρκεια της Εποχής των Ιχθύων.
Το εγώ θέλει να είναι καλό, ευγενικό μόνο με όσους το βοηθούν κατά κάποιον τρόπο να προχωρήσει μπροστά.
Η καλοσύνη είναι μία αρετή που αξίζει να καλλιεργηθεί.
Η καλοσύνη είναι ένα από τα πόδια που θα μας στηρίξει όρθιους κατά την Εποχή του Υδροχόου.
Είναι πολύ εύκολο να είμαστε καλοί με όποιον είναι καλός μαζί μας.
Έτσι δεν είναι;.
Αυτό είναι κάτι απλό, δεν είναι μία πρόκληση.
Η μεγάλη πρόκληση είναι να είμαστε καλοί με εκείνους που δεν είναι καλοί μαζί μας.
Να είμαστε δίκαιοι και σωστοί με εκείνους που δεν είναι δίκαιοι και σωστοί μαζί μας.
Έτσι η πρόκληση λοιπόν κρύβεται από την επιλογή…
Και η ουσιαστική επιλογή είναι: θα παραμείνουμε αληθινοί στο χαρακτήρα μας;
Ο χαρακτήρας βασίζεται στις αξίες. Ανάμεσα στις αξίες είναι η καλοσύνη, η ευγένεια και η συμπόνια. Πόσο μπορούμε να είμαστε αληθινοί; Το Σύμπαν θα μας δοκιμάζει καθημερινά, στέλνοντας μας συνεχώς προκλήσεις...
Σαν δάσκαλοι, σαν θεραπευτές κατά την Εποχή του Υδροχόου, οφείλουμε να είμαστε καλοί με τους άλλους, είτε αξίζουν την ευγένεια, τη συμπόνια μας είτε όχι. Δεν μας αφορά αν το αξίζουν. Η δουλειά μας σαν δάσκαλοι είναι να είμαστε καλοί, συμπονετικοί…
Γιατί πρέπει να είμαστε καλοί με ανθρώπους που δεν είναι το ίδιο απέναντί μας;
Γιατί η καλοσύνη που περιβάλλουμε τους άλλους γυρίζει πίσω δέκα φορές περισσότερη.
Για πολύ εγωιστικούς λόγους λοιπόν… πρέπει να είμαστε καλοί με τους άλλους ανθρώπους.
Σαν δάσκαλοι και θεραπευτές οι άνθρωποι μας παρατηρούν, παρατηρούν τον τρόπο που ανταποκρινόμαστε σε κάθε περίσταση, συμπεριφορά και στις προκλητικές καταστάσεις και πολλές φορές μας φέρνουν σε πολύ δύσκολη θέση μέ την αγένεια τους. Αν όμως συνεχίζουμε να τηρούμε τη δέσμευση προς το χαρακτήρα μας, τις αξίες μας και τις ανθρώπινες υπάρξεις που μας περιβάλλουν και το εκπέμπουμε με λόγια, πράξεις και χάρη οι άνθρωποι θα το βλέπουν, θα μαθαίνουν από αυτό.
Κάθε πρωί κοιταζόμαστε στον καθρέφτη και αντικρίζουμε τον εαυτό μας, καθώς ερχόμαστε αντιμέτωποι με τον τρόπο που διαχειριστήκαμε μία κατάσταση. Θα πρέπει να νοιώθουμε καλά με το παρελθόν μας καθώς και με τον τρόπο που περάσαμε μέσα από κάθε ευκαιρία που συνέβαλε στην εξέλιξη μας.
* * * *
Διαλογισμός για την
Ανάπτυξη της Ανθρώπινης Καλοσύνης
Bandhu Dya Kriya,
διδάχθηκε από τον Γιόγκι Μπάτζαν, στις 27-10-75
Bandhu σημαίνει "αδελφός ή σύντροφος"
Dya σημαίνει "Καλοσύνη" και
Kriya σημαίνει "δράση"
Στάση: Κάθισε στην Εύκολη Στάση ή σε μία καρέκλα με τη σπονδυλική στήλη ίσια, το στήθος ανοικτό, το σαγόνι ελαφρώς προς τα κάτω και μέσα.
Μούντρα: Φέρε τα χέρια στο ύψος του κέντρου της καρδιάς, άφησε τους αγκώνες να ακουμπούν χαλαρά και άνετα στα πλευρά σου, με τις παλάμες στραμμένες προς τα επάνω, χωρίς να ακουμπούν στο στήθος.
Οι παλάμες εξωτερικά είναι ενωμένες μεταξύ τους στη τη βάση και την άκρη των μικρών δακτύλων.
Οι παράμεσοι και οι δείκτες είναι τεντωμένοι προς τα επάνω και οι αντίχειρες στραμμένοι προς τα πίσω.
Οι άκρες των μεσαίων δακτύλων είναι ενωμένοι, σχηματίζοντας ένα τρίγωνο.
Αναπνοή: Εισπνέεις από την μύτη σε οκτώ χρόνους (διακόπτεις την εισπνοή σε 8 ισόχρονα τμήματα με μία ανεπαίσθητη παύση μεταξύ τους, έτσι ώστε να είναι απόλυτα διακριτή η αρχή και το τέλος τους), δηλαδή κάνεις οκτώ διαχωρισμένες μικρές εισπνοές. Μπορείς να νοιώσεις την αναπνοή να ταξιδεύει κατά μήκος της μύτης από τα ρουθούνια μέχρι το σημείο ανάμεσα στα φρύδια. Η διάρκεια κάθε τμήματος της εισπνοής είναι περίπου ένα δευτερόλεπτο – έτσι η συνολική διάρκεια της είναι 8 δευτερόλεπτα.
Εκπνέεις τελείως, ολοκληρωτικά από τα στρογγυλεμένα σου χείλια, σφυρίζοντας.
Διάρκεια: 11 λεπτά.
Μετάφραση: Αλεξάνδρα Basantpal Αργυριάδου
Πηγή:
Αποσπάσματα από το site: Catalyst Yogi & το βιβλίο Praana, Praanee, Praanayam
