Mantra
Το μάντρα της θετικότητας
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι κάτι οδυνηρό.
Είτε είσαι 13 είτε 30 ετών, ο πόνος που κουβαλάς όταν δεν αισθάνεσαι αρκετά καλός ή αρκετά όμορφος ή αρκετά έξυπνος, σε κρατάει μακριά από το αίσθημα της γαλήνης και της ευτυχίας, κάτι που είναι αναφαίρετο δικαίωμά σου.
Δεν έχει σημασία γιατί έχεις χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ίσως υπήρξες θύμα εκφοβισμού στο σχολείο και τα λόγια των άλλων σε έκοψαν τόσο βαθιά που δεν μπόρεσες να επουλώσεις την πληγή.
Ίσως η μητέρα σου ήταν σκληρή και σου είπε πως είσαι άχρηστη.
Ίσως ένας εραστής σου είπε ότι είσαι άσχημη και κακιά. Ίσως πάλι κανένας δεν σου είπε τίποτα.
Κι όμως, σ’ όλη τη ζωή σου το μόνο που σκέφτεσαι είναι πως είσαι χοντρός και αξιολύπητος.
Σε αυτή την εποχή όπου η κοινωνική και σχολική βία οδηγούν σε αυτοκτονίες και αμέτρητες ζωές έχουν χαθεί από διατροφικές διαταραχές, εξαρτήσεις και άλλες εκδηλώσεις χαμηλής αυτοεκτίμησης, είναι επιτακτική ανάγκη να έχουμε τα εργαλεία που θα μας ανυψώσουν πάνω και πέρα από την απελπισία.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να αποδειχτεί θανατηφόρα και είναι ανάγκη να φτάσουμε βαθιά και να την ξεριζώσουμε.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καταπολεμήσουμε θέματα χαμηλής αυτοεκτίμησης: Η ψυχοθεραπεία είναι ένας θαυμάσιος τρόπος και η συνομιλία με έναν θεραπευτή που εμπιστευόμαστε είναι σημαντική. Η άσκηση κάνει το σώμα να απελευθερώνει ενδορφίνες, που βοηθούν να νοιώθουμε ευτυχείς με φυσικό τρόπο. Η γιόγκα είναι μια ιδιαίτερα ισχυρή μορφή άσκησης γιατί ενώνει το μυαλό με το σώμα. Συχνά, όταν έχουμε χαμηλή αυτοεκτίμηση το μυαλό γίνεται ο εχθρός του σώματος. Ενώνοντάς τα, βοηθούμε να οικοδομηθεί μια πιο αρμονική σχέση. Οι επιβεβαιώσεις είναι, επίσης, ένα ισχυρό εργαλείο γιατί «ξεγελούν» το μυαλό λέγοντας θετικά και όχι αρνητικά πράγματα.
Το μάντρα της Κουνταλίνι για την αυτοεκτίμηση, όπως μας δόθηκε από τον Yogi Bhajan, χρησιμοποιεί τη θετική επιβεβαίωση και το τραγούδι, συσκευασία «δύο σε ένα» !
Ονομάζεται «έχω αφθονία, ευλογία και ομορφιά».
Μεταφέρει την ψυχή σε μια κατάσταση ευδαιμονίας και μας βοηθάει να συνδεθούμε με τη ροή του Πνεύματος.
Από αυτό το σημείο της ενότητας και της μαγείας γνωρίζουμε τον αληθινό μας Εαυτό, που είναι τέλειος, ολόκληρος και πλήρης.
Τον αληθινό μας Εαυτό που δεν έχει καμιά δουλειά με τη χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Τον αληθινό ισχυρό μας Εαυτό, πέρα από κάθε σύγκριση.
Αυτό το μάντρα μας βοηθά να αγγίξουμε την πίστη και τη δύναμή μας.
Αν σας πνίγει ο κρυφός πόνος της ντροπής, της απέχθειας και της σκληρότητας για τον εαυτό σας, τραγουδήστε αυτό το μάντρα. Τραγουδήστε το στον εαυτό σας, δυνατά και περήφανα.
Μη σκέφτεστε «δεν είναι καλός ο ήχος, δεν το τραγουδάω σωστά».
Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα.
Τραγουδήστε το με τη ψυχή σας, τραγουδήστε το σαν να το εννοείτε και… κάποια μέρα, κάποια μέρα σύντομα, θα το εννοείτε ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ.
Και αυτό είναι τόσο, μα τόσο όμορφο.
Όμορφο όσο και εσείς!
I am bountiful, blissful, and beautiful.
Bountiful, blissful and beautiful I am.
Ek ong kar sat gur prasad
Anand bhayaa mayree maa-ay satiguroo mai paa-yaa
Satiguroo ta paa-yaa sehej saytee
Man vajeeaa vaadhaaeeaa
Raag ratan parvaar pareeaa shad gaavan aaeeaa
Shabdo taa gaavho haree kayraa man jinee vasaa-yaa
Kahai naanak anand hoaa satiguroo mai paa-yaa.
Στην παρακάτω διεύθυνση μπορείτε να ακούσετε ένα σύντομο απόσπασμα.
Το μάντρα υπάρχει σε πολλές εκτελέσεις.
Μπορείτε να επιλέξετε εκείνη που σας αρέσει καλλίτερα.
http://www.spiritvoyage.com/flash/play.aspx?mod=TRK&ItmId=TRK-001102-1
Μετάφραση: Seva Simran K
Πηγή:
http://www.spiritvoyage.com/blog/index.php/mantra-for-self-esteem-bountiful-blissful-and-beautiful/
Γιατί να διαλογίζομαι τραγουδώντας μάντρα ; Γιατί είναι ευεργετική η επίδραση του μάντρα;
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι οδυνηρή. Είτε είσαι 13 είτε 30, ο πόνος που γεννιέται από το να μην αισθάνεσαι αρκετά καλός ή αρκετά έξυπνος ή αρκετά κομψός σε κρατάει στάσιμο. Δεν σε αφήνει να νοιώσεις γαλήνη και ευτυχία, αναφαίρετο εκ γενετής δικαίωμά σου.
Οδηγίες χρήσεως και θεραπείας
Με τον ίδιο τρόπο που ένα μάντρα επιδρά στην ύπαρξή σας επιδρούν και οι σκέψεις, τα λόγια και οι πράξεις σας. Έτσι μία συνήθεια μετατρέπεται σε πρότυπο συμπεριφοράς. Δημιουργείτε δονήσεις και συνειδητά ή ασυνείδητα αντιδράτε σε αυτές