Τι κάνει ο συγκεκριμένος διαλογισμός

Είναι σαν ένα φίδι. Η μύτη μας είναι το στόμα του και το εσωτερικό της το σώμα του. Το μυστικό του διαλογισμού είναι ότι ελέγχει και ισορροπεί την κατανομή των λευκών και ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτός ο έλεγχος είναι ο πιο δύσκολος. Η συγκεκριμένη περιοχή είναι εκείνη που ελέγχει τη συνολική μας υγεία.  

Πώς να τον κάνετε

Καθίστε στην εύκολη θέση ή σε ένα κάθισμα με τη σπονδυλική στήλη ίσια.
Λυγίστε το δεξί χέρι και φέρτε το χαλαρά δίπλα στο σώμα σαν να ορκίζεστε.
Κρατείστε τα δύο πρώτα δάχτυλα ενωμένα, ίσια και να δείχνουν προς τα επάνω. Λυγίστε τα άλλα δύο και τοποθετείστε τον αντίχειρα επάνω τους.   

Δημιουργήστε την ίδια μούντρα και στο αριστερό χέρι αλλά με τα τεντωμένα δάχτυλα ακουμπήστε το κέντρο της καρδιάς σας στο σημείο όπου εσείς νοιώθετε ότι αυτό βρίσκεται.
Κανονικά, αν χαράξουμε μία νοητή γραμμή που ενώνει τις θηλές και μία κάθετη  που ξεκινά από την άκρη της μύτης, το σημείο όπου  τέμνονται  αντιστοιχεί στον λωτό της καρδιάς. Κρατείστε τα τεντωμένα δάχτυλα όσο πιο ίσια μπορείτε, επιτυγχάνοντας με τον τρόπο αυτόν ένα καλλίτερο μαγνητικό πεδίο γύρω σας.

Αναπνέετε αργά, διαλογιστικά και με έλεγχο, φέρνοντας την αναπνοή σας από τη μύτη προς τα επάνω στο 3ο μάτι και μετά προς τα κάτω, στην καρδιά εκεί που βρίσκονται τα δάχτυλά σας. Η αναπνοή πρέπει να αγγίζει ολόκληρη την περιοχή και εσείς πρέπει να το αισθάνεστε. Τα μάτια σας μπορείτε να τα κρατήσετε ανοιχτά ή κλειστά.

Ασκηθείτε για 11 λεπτά. Στο τέλος εισπνεύστε και εκπνεύστε βαθειά τρεις φορές. Μετά χαλαρώστε.

Για να τελειοποιήσετε το διαλογισμό κάντε τον μία φορά ημερησίως,  για 40 ημέρες.  

Μετάφραση: Basantpal K.

Πηγή: από το βιβλίο Survival Kit