Yoga & Διατροφή
Tρόποι, συνταγές, μυστικά: Για να ζεσταθούμε !
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
Τροφές που αυξάνουν τη σεξουαλικότητα των γυναικών!
Οι παρακάτω τροφές ενισχύουν τα σεξουαλικά όργανα:
- Μελιτζάνα
Το πιο ισχυρό λαχανικό για μια γυναίκα. Ενεργοποιεί το σύστημά της.
- Μάνγκο
Ιδανικό για περιπτώσεις ανισορροπίας της έμμηνου ρύσης.
Λόγω της οξύτητας αυτού του φρούτου, συνιστάται λίγο μετά την κατανάλωσή του να πίνετε ένα ποτήρι γάλα ή να τρώτε ένα γιαούρτι για εξισορρόπηση της οξύτητας.
- Yogi Tea
Συνιστάται να πίνετε τακτικά, ειδικά πριν από τη σεξουαλική επαφή. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας. Δείτε την ενότητα με τις συνταγές μας!
- Λωτός
Ενισχύει τη σεξουαλική ενέργεια της γυναίκας.
-Τζίντζερ, σκόρδο & κρεμμύδι «Η Αγία Τριάδα»
Αυτήν την Αγία Τριάδα πρέπει σίγουρα να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή. Και τα τρία έχουν τεράστια οφέλη για το σώμα.
Το τζίντζερ: Ισορροπεί το νευρικό σύστημα. Προσθέστε το στη διατροφή σας όταν υποφέρετε κατά την έμμηνο ρύση σας.
Το κρεμμύδι: Ιδανικό για να καθαρίζει το αίμα. Εάν έχετε αναιμία, επιπρόσθετα των συμπληρωμάτων σιδήρου και του συμπλέγματος B, να τρώτε κρεμμύδια!
Όταν πρόκειται να ταξιδέψετε σε μέρη όπως η Ινδία, ένα μήνα πριν το ταξίδι σας να τρώτε καθημερινά 2 κρεμμύδια. Αυτό θα κρατήσει τα κουνούπια μακριά!
Το σκόρδο:Επίσης λειτουργεί ως καθαριστικό του αίματος. Προσθέστε το στη διατροφή σας όταν έχετε ακανόνιστη έμμηνο ρύση, αρκεί να μην προκαλεί αέρια.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Να τρώτε ελαφρά κατά την έμμηνο ρύση:
Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας να προσπαθείτε να κάνετε μια ελαφριά διατροφή.
Λόγω των ορμονικών αλλαγών, μια βαριά διατροφή επιβαρύνει το σώμα ακόμη περισσότερο.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι ο πιο θρεπτικός ξηρός καρπός. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποφλοιωμένα ή αναποφλοίωτα. Είναι σπουδαία πηγή πρωτεΐνης για τους χορτοφάγους. Τα αμύγδαλα, όπως και οι περισσότεροι ξηροί καρποί, θεωρούνταν πολύ λιπαρή τροφή για να είναι ένα υγιεινό σνακ. Οι πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το 90% των λιπαρών των αμυγδάλων είναι ακόρεστα λιπαρά, και η συχνή κατανάλωσή τους μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. 
Μία μελέτη έδειξε ότι 100 γρ. αμύγδαλα ημερησίως ήταν αρκετά να μειώσουν την χοληστερίνη του ατόμου κατά 14%.
Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο, σελήνιο, χαλκό, φώσφορο, βιοτίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, σίδηρο, και πολλά άλλα αντιοξειδωτικά, και φυτοχημικά. Η καρδιά μας καταναλώνει αρκετή ενέργεια ημερησίως και μια χούφτα αμύγδαλα μπορεί να δώσει αυτή την ποσότητα ενέργειας.
Επειδή η φλούδα είναι στυπτική, το καλύτερο είναι να τα μουλιάζουμε αποβραδίς και να τα τρώμε αποφλοιωμένα το πρωί. Οι φλούδες είναι καλό να τρώγονται μόνο κατά την έμμηνο ρύση. Τα μικρά παιδιά πρέπει, επίσης, να τρώνε τα αμύγδαλα αποφλοιωμένα.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Τα καλύτερα φρούτα για τη γυναίκα!
Ιδιαίτερα ευεργετικά είναι τα πορτοκάλια, οι μπανάνες, τα μάνγκο, η παπάγια, τα αχλάδια, ροδάκινα, δαμάσκηνα, λωτοί, και τα ρόδια.
Πράσινες πιπεριές
Οι πράσινες πιπεριές είναι ιδιαιτέρως καλές για τις γυναίκες. Έχουν χλωροφύλλη.
Ο Yogi Bhajan έχει πει ότι μια γυναίκα χρειάζεται περισσότερη χλωροφύλλη από κάθε άλλο πλάσμα πάνω στη γη. Οι πράσινες πιπεριές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα, μην επιτρέποντας την ανάπτυξη αποβλήτων στον εντερικό σωλήνα.
Μπορούν, επίσης, να αποτρέψουν την οσμή του στόματος κατά την έμμηνο ρύση.
Πάντα να χρησιμοποιείτε dressing στις σαλάτες.
Ακόμα και όταν μια γυναίκα θέλει να τρώει εντελώς ωμές τις σαλάτες της πρέπει να προσθέτει ντρέσσινγκ, διαφορετικά η τροφή θα προκαλέσει κοιλιακά αέρια, πράγμα ιδιαίτερα άσχημο και ειδικά στις εγκύους.
Η καλύτερη σάλτσα για σαλάτα (dressing) είναι: ψυχρής έκθλιψης ελαιόλαδο (extra παρθένο για το καλοκαίρι) ή σησαμέλαιο (το χειμώνα), χυμός λεμονιού, και ξίδι βύνης (όχι λευκό). Αφήστε το μίγμα να "ξεκουραστεί" για 15 λεπτά πριν το καταναλώσετε.
Στάρι
Το καλύτερο είναι το στάρι ολικής άλεσης. Έχει πολλά οφέλη για τις γυναίκες, αφού δυναμώνει τα ούλα και τα δόντια, προλαμβάνει τον πόνο χαμηλά στην πλάτη, και διατηρεί το δέρμα και το εντερικό σύστημα υγιές.
Κάντε την παρακάτω αποτοξίνωση μια φορά την εβδομάδα: Μουλιάστε το στάρι στο νερό όλη τη νύχτα για να μαλακώσει και να φουσκώσει. Σερβίρετε με γάλα και μέλι. Είναι πολύ θρεπτικό!
Μετάφραση: Sophia Navjiwan
Επιμέλεια: Seva Simran K.
Πηγή:
http://www.thesecretsofyoga.com/yoga-for-women/yoga-food-tips.html
