Καθίστε στην βασική στάση ή σε μία καρέκλα, διατηρώντας τη σπονδυλική σας στήλη ίσια, με το σαγόνι σας ελαφρά προς τα κάτω και προς τα μέσα. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα τού δεξιού χεριού για να κλείσετε απαλά το δεξί ρουθούνι.

Τα δάχτυλα του δεξιού χεριού είναι ενωμένα και δείχνουν ευθεία επάνω.

Αρχίστε να αναπνέετε ήρεμα από το αριστερό ρουθούνι.

Συνεχίστε για 1-3 λεπτά. 

Για χρόνια προβλήματα με υπέρταση, αναπνεύστε κανονικά 11 λεπτά ημερησίως από το αριστερό ρουθούνι με βαθειά, μακριά αναπνοή.  

Σχόλια 

Η αναπνοή από το αριστερό ρουθούνι ενεργοποιεί τις χαλαρωτικές λειτουργίες του οργανισμού.
Η αναπνοή ρέει κυρίως διαμέσου ενός ρουθουνιού, κάθε φορά.
Η ροή της αναπνοής η οποία εναλλάσσεται από το ένα ρουθούνι στο άλλο κάθε 2,5 ώρες μέσα στην ημέρα μπορεί να κατευθυνθεί στο αριστερό ρουθούνι κρατώντας το αριστερό σας χέρι κάτω από την δεξιά μασχάλη, με το δεξί να το πιέζει ελαφρώς στη γνωστή στάση χαλάρωσης (1b). 

Δοκιμάστε το. 

Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου δεν υποκαθιστά την ιατρική συμβουλή. Είναι η γιόγκικη και ενεργειακή άποψη. Αν έχετε σοβαρά ιατρικά προβλήματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.