Yoga & Υγεία
Εξισορρόπηση των Ενεργειών του Νευρικού Συστήματος
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " Το μαγνήσιο είναι από τα πιο σημαντικά ιχνοστοιχεία του οργανισμού μας, αφού είναι υπεύθυνο για εκατοντάδες ενζυμικές αντιδράσεις, που σχετίζονται με την καλή λειτουργία του κυττάρου, των ιστών και εξασφαλίζει την καλή λειτουργία του οργανισμού μας.
Το ασβέστιο είναι το στοιχείο που εξασφαλίζει τη σταθερότητα των οστών και των δοντιών μας. Αλλά και τα λίγα γραμμάρια που περιέχονται στους μαλακούς ιστούς και στα υγρά του οργανισμού μας παίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο
Μετά την ηλικία των 18, κάθε γυναίκα θα πρέπει να παίρνει ένα συμπλήρωμα ασβεστίου και μαγνησίου. Μία εξαιρετική πηγή και για τα δύο είναι το ψυχρής έκθλιψης σησαμέλαιο και το σιρόπι ρυζιού.
Η λήψη επαρκούς ποσότητας ασβεστίου και μαγνησίου μέσα από τη διατροφή, σε συνδυασμό με τη συστηματική άσκηση συντελεί στην πρόληψη της μυϊκής κράμπας. Η άσκηση οδηγεί σε μια ανακατανομή του μαγνησίου στο σώμα, έτσι ώστε να μπορεί να εξυπηρετήσει τις μεταβολικές ανάγκες.
Σύμφωνα με τις διδασκαλίες του Yogi Bhajan οι αποθήκες τους ασβεστίου στο γυναικείο σώμα βρίσκονται στους μηρούς. Συστήνει να διατηρούνται πάντα ζεστοί.
Τροφές που περιέχουν μαγνήσιο: αβοκάντο, δημητριακά ολικής άλεσης, πατάτα, σπανάκι, μπρόκολο, μπανάνες, φακές, σόγια, σταφίδες, κακάο, ταχίνι, ψωμί ολικής, ξηροί καρποί.
Τροφές που περιέχουν ασβέστιο: εκτός από τα γαλακτοκομικά, ασβέστιο περιέχουν και τα μικρά ψάρια που τρώγονται με το κόκαλο, ο σολομός, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και οι ξηροί καρποί. Επίσης, το σπανάκι, το μπρόκολο και τα χόρτα
Άσκηση για την ανισορροπία ασβεστίου - μαγνησίου
Καθίστε στην εύκολη στάση.
Τοποθετήστε τα χέρια στο πάτωμα δίπλα στο σώμα με τα δάχτυλα στραμμένα προς τα πλάγια και ελάτε στη στάση της μισής καμήλας.
Ανοίξτε το στόμα διάπλατα και βγάλτε τη γλώσσα καλά έξω. Πάρτε μια βαθειά εισπνοή από το στόμα. Καθώς εκπνέετε γελάστε βαθιά από την κοιλιά (κοιλιακό γέλιο).
Κάντε 10 επαναλήψεις εισπνοής, εκπνοής-γέλιου.
Μετά χαλαρώστε ξαπλωμένοι για 3 λεπτά.
Μετάφραση: Ευαγγελία Kirindeep Χαριστού
Επιμέλεια: Basantpal K.
Πηγή:
απόσπασμα από το βιβλίο Yoga for health and healing
