Δοκιμασία στις Σχέσεις...
Η αρχική σελίδα
Όλες οι αναρτήσεις ταξινομημένες από τις πρόσφατες προς τις παλαιότερες
Εκδηλώσεις, δράσεις...
Στείλτε μας μήνυμα
Βιβλιοθήκη 
Kriya σημαίνει δράση.
Στην Kundalini Yoga, μία kriya είναι μία σειρά από στάσεις, αναπνοές και ήχους που "δουλεύουν" για ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. 
Ο νους είναι πέρα απο το χρόνο και το χώρο. Είναι κομμάτι του Παγκόσμιου Νου. Σας δόθηκε σαν εργαλείο, για να σας υπηρετεί. Τι συνέβη; Έγινε κύριος σας και εσείς γίνατε ο υπηρέτης του. Ο νους γίνεται τέρας, όταν γίνει κύριος σας. Ο νους είναι ένας άγγελος όταν είναι υπηρέτης σας. Και τα πάντα είναι στο μυαλό σας... 
H αναπνοή είναι το σημείο εκκίνησης...
Το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνουμε σε ετούτη τη ζωή. Μαζί με οξυγόνο, άζωτο και διοξείδο του άνθρακα, η αναπνοή περιέχει πράνα, τη δύναμη της ζωής, που ενεργοποιεί νου, σώμα και συνειδητότητα. Στάσεις & ευεργετήματα 
"Τα μάντρα δεν είναι κάτι ασήμαντο, τα μάντρα έχουν δύναμη. Είναι η δόνηση του νου σε σχέση με τον Κόσμο. Η επιστήμη των μάντρας βασίζεται στη γνώση ότι ο ήχος είναι μία μορφή ενέργειας, με δομή, σθένος και ένα συγκεκριμένο, προβλέψιμο αποτέλεσμα στα τσάκρας και την ανθρώπινη ψυχή." 
Mudra είναι ένας όρος με πολλές σημασίες. Χρησιμοποιείται για να υποδηλώσει μια χειρονομία, μια μυστικιστική θέση των χεριών, μια σφραγίδα ή ακόμα και ένα σύμβολο. Mudra μπορεί να είναι η θέση των ματιών, η στάση του σώματος και η τεχνική της αναπνοής. Όλα αυτά απεικονίζουν συγκεκριμένη κατάσταση ή διαδικασία της συνειδητότητας. Στην kundalini yoga οι θέσεις των χεριών χρησιμοποιούνται για να επιτείνουν το αποτέλεσμα της στάσης του σώματος.
Bandha (κλείδωμα). Είναι μια φυσική μηχανική κίνηση "Αν καταλαβαίνετε ότι είστε Δέκα Σώματα, και γνωρίζετε αυτά τα Δέκα Σώματα, και τα κρατάτε σε ισορροπία, ολόκληρο το σύμπαν θα είναι σε ισορροπία με εσάς. "-Yogi Bhajan 
του Yogi Bhajan Yoga & ... Αν αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου
αλλάζει επίσης το σκηνικό γύρω σου.
Αν αλλάξεις τις σκέψεις για τον εαυτό σου
οι Ουρανοί αλλάζουν γύρω σου, για να σε σκεπάσουν.
Δεν είναι ανάγκη να αλλάξεις πλοίο,
για να φθάσεις στην απέναντι όχθη.
Άλλάξε την κατεύθυνσή σου....
Yogi Bhajan 
Απλές, μικρής διάρκειας ασκήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση διαφόρων προβλημάτων, επιλεγμένες από τη τεχνολογία της Κουνταλίνι Γιόγκα 
Η αρχαία τεχνογνωσία της Γιόγκα έμπνευση και οδηγός στην υπηρεσία της ψυχικής υγείας Μέσα από τη άσκηση της Κουνταλίνι Γιόγκα η επίγνωση μας αλλάζει και αυτό έχει επιπτώσεις σε όλες τις πτυχές της ζωής μας. Ο Yogi Bhajan έδωσε απλές οδηγίες για το πως με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, θα κάνουμε τη ροή της Κουνταλίνι καλλίτερη... Τροφές, τρόπος μαγειρέματος, συνταγές, τροφικοί συνδιασμοί... 
Προτάσεις 
Η ομορφιά του να ακολουθείς μια πρακτική για 40 ημέρες είναι ότι γίνεται κομμάτι σου και εσύ δικό της. Ότι και να έρθει, εμείς δημιουργούμε ένα χώρο κάθε μέρα για σύνδεση με την εσώτερη ύπαρξή μας. Κάποιες ημέρες θα είναι πρόκληση το να καθίσεις στο στρωματάκι σου και κάποιες άλλες ευχάριστο και εύκολο. Αυτό είναι που την κάνει τόσο ξεχωριστή. Όταν η πρόκληση σου χτυπά την πόρτα, καλωσόρισέ την και προσκάλεσέ την και αισθάνσου ότι η θεραπεία εκείνη την ημέρα είναι πιο βαθιά και αναγκαία. Σκέψεις " Η ζωή είναι μία ροή αγάπης " 
Καθίστε στην εύκολη θέση ή σε μία καρέκλα με τη σπονδυλική στήλη ίσια. Εφαρμόστε ένα απαλό Ριζικό Κλείδωμα και Κλείδωμα του Λαιμού.
Τα μάτια είναι κλειστά και η εστίασή σας στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια.
Το αριστερό χέρι σε Gyan Mudra (αντίχειρας – δείκτης ενωμένοι) ακουμπάει στο αριστερό γόνατο.
Κλείνετε με το δεξί σας αντίχειρα το δεξί ρουθούνι, Τα υπόλοιπα δάχτυλα ενωμένα δείχνουν προς τα επάνω και η παλάμη είναι στραμμένη προς τα αριστερά.
Αναπνέετε με βαθειά, αργή και πλήρη αναπνοή από το αριστερό ρουθούνι για 2-3 λεπτά.
Συνειδητά κάντε μία επισκόπηση στο σώμα σας από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Κάντε το συστηματικά και σε βάθος. Αισθανθείτε την κίνηση της πράνα (ζωτικής ενέργειας) καθώς κυκλοφορεί σε κάθε περιοχή του σώματος που εστιάζετε.
Αλλάξτε χέρι και ρουθούνι.
Συνεχίστε την ίδια αναπνοή από το δεξί ρουθούνι για 2 – 3 λεπτά.
Μετά εισπνεύστε, κρατείστε τον αέρα μέσα για λίγο, εκπνεύστε και χαλαρώστε.
Tοποθετείστε τις παλάμες στη Μούντρα της Προσευχής, στο κέντρο του στήθους. Πιέστε σταθερά με τους ενωμένους σας αντίχειρες στο κέντρο του στέρνου ανάμεσα στο 5ο και 6ο πλευρό.
Εστιάστε στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια.
Αναπνέετε με βαθειά, μακριά αναπνοή για 2 λεπτά. Μετά αρχίστε αναπνοή της Φωτιάς για 1 λεπτό, παραμένοντας στην ίδια στάση.
Παραμένοντας στην Εύκολη Θέση φέρτε αμέσως τα χέρια σας στις 60ο πάνω από το κεφάλι.
Gyan Mudra (αντίχειρες – δείκτες ενωμένοι).
Η παλάμες στραμμένες η μία προς την άλλη και τα χέρια καλά τεντωμένα.
Βαθειά, μακριά αναπνοή για 3 λεπτά.
Κατόπιν εισπνεύστε, κρατήστε για λίγο τον αέρα μέσα, εκπνεύστε και χαλαρώστε.
Μέρος 4ο
Παραμένετε στην Εύκολη Θέση εφαρμόζοντας Ριζικό Κλείδωμα και Κλείδωμα του Λαιμού.
Τοποθετείστε και τα δύο χέρια στα γόνατα σε Gyan Mudra με τους αγκώνες σας τεντωμένους.
Αφήστε τα μάτια 1/10ο ανοικτά.
Συγκεντρωθείτε στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια και τραγουδήστε:
EK ONG KAAR-A, SA-TA NAAM-A, SIREE WHAA-A HAY GURUU
Το μάντρα έχει ένα είδος “γυρίσματος” στο ρυθμό του. Νοητικά περιστρέφεται τον ήχο γύρω από τη σπονδυλική στήλη, ξεκινώντας από τη βάση της μέχρι την κορυφή του κεφαλιού . Εφαρμόστε Ριζικό Κλείδωμα καθ’ όλη τη διάρκεια. Κατά το ήχο “α” συνειδητά και σταθερά τραβήξτε προς τα επάνω το διάφραγμα. Αρχίστε τραβώντας δυνατά τον αφαλό προς τα μέσα όταν τραγουδάτε ΕK.
ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 11-31 λεπτά.
Στο τέλος εισπνέετε και κρατάτε την αναπνοή σας για όσο χρόνο νοιώθετε άνετα. Μετά χαλαρώνετε.
Για να ακούσετε το μάντρα:
http://www.kundaliniresearchinstitute.org/tools4teachers/toolsforteachers_3.htm
και κάνετε κλικ στο 'Adi Shakti Mantra Laya Yoga Form'.
Μετάφραση: Basantpal K.
Πηγή:
http://www.3ho.org/kundalini-yoga/meditation/featured-meditations/kundalini-yoga-laya-yoga-kriya
Δοκιμασία στις Σχέσεις...
